Man 2.0: Normalisasi Perawatan Diri untuk Pria

Ini lebih dalam dari sekadar perasaan baik. Begitulah cara kita memengaruhi semua orang di sekitar kita.

Tahun ini dengan mudah menjadi tahun yang paling menegangkan dan sulit dalam hidup saya, dan saya cukup yakin bukan hanya saya yang membuat klaim itu.

Secara khusus, 2 bulan terakhir ini sangat melelahkan. Di tengah COVID-19 dan kerusuhan sosial yang hebat, saya dan istri memindahkan keluarga kami ke seluruh negeri.

Stres dari semua itu telah menciptakan aliran ketidaknyamanan. Bagi saya, itu berarti pengabaian sepenuhnya dari apa yang biasanya saya lakukan untuk menjaga diri sendiri.

Hingga 2 minggu yang lalu, berat badan saya bertambah lebih banyak daripada yang terasa sehat bagi saya, bantal meditasi saya tidak digunakan selama berminggu-minggu, dan saya terjebak dalam zona aksi panik.

Di saat-saat stres tinggi ini, logika saya yang salah memberi tahu saya:

1. Selesaikan lebih banyak hal.
2. Cari tahu.
3. Atasi masalah.
4. Anda dapat meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuh, mengistirahatkan pikiran, dan memulihkan tenaga ketika semuanya sudah jelas.

Masalah dengan logika tersebut adalah bahwa tidak pernah berhasil seperti itu. Sepertinya saya tidak pernah mencapai # 4. Sebaliknya, siklus ini terus berlanjut tanpa henti karena selalu ada banyak hal yang harus dilakukan.

Kedengarannya familier?

Dua minggu yang lalu saya menenangkan diri dan memeriksa naluri. Saya telah menarik diri dari pola yang sama sebelumnya, dan saya tahu bahwa saya perlu memaksa diri saya untuk menggunakan logika yang lebih penuh kasih dan membantu.

Logika ini mengatakan:

1. Perhatikan sekeliling dan nilai bagaimana Anda memengaruhi keluarga, bisnis, dan kesehatan Anda.
2. Jaga baik-baik diri sendiri.
3. Menilai kembali dan mengambil tindakan dalam hidup dari keadaan yang lebih membumi, tenang, dan sekarang.
4. Ulangi.

Jadi saya melakukannya . Saya membersihkan kalender saya untuk sebagian waktu setiap hari. Saya memaksakan diri keluar selama satu jam latihan, saya menemukan ritme saya dengan latihan meditasi saya, dan saya segera melihat hasilnya.

Saya mulai menurunkan berat badan ekstra, saya jauh lebih menyenangkan berada di sekitar, dan saya merasa jauh lebih mampu dan percaya diri.

Ini bagus - tetapi yang lebih berarti bagi saya adalah saya benar-benar dapat melihat pengaruhnya terhadap istri, anak-anak, dan bisnis saya. Ini adalah dampak langsung yang sangat positif bagi semua orang di sekitar saya.

Pelajarannya?

Saya tidak bisa mengurus banyak hal ketika saya tidak menjaga diri saya sendiri.

Ketika pria tidak menjangkau

Saya bukan satu-satunya orang yang jatuh ke dalam perangkap ini. Jauh dari itu.

Ada norma sosial yang menyebar di mana pria menempatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri di bagian paling bawah dari daftar prioritas mereka. Di Amerika Serikat, pria saat ini hidup sekitar 5 tahun lebih sedikit daripada wanita.

Salah satu alasannya adalah sebanyak 65 persen pria mengatakan bahwa mereka menghindari pergi ke dokter selama mungkin, dan hanya pergi jika mereka takut penyakit serius.

Bahkan lebih dari itu mengerikan dalam hal kesehatan mental. Depresi dan bunuh diri adalah penyebab utama kematian di antara pria, dan pria paling kecil kemungkinannya untuk menjangkau.

Saya secara pribadi telah bekerja sama dengan ribuan pria, dan melihat hasil yang dilaporkan pria setelah mereka mulai memprioritaskan kesehatan mereka sendiri. Mereka benar-benar luar biasa.

Analogi yang direnungkan klien kepada saya adalah, "Saya tidak percaya betapa tidak baik-baik saja saya, dan saya bahkan tidak mengetahuinya. Seolah-olah saya mencoba menggunakan bensin, dan saya sebenarnya memiliki mesin diesel. " Dia mulai memperhatikan kesehatannya sendiri sebagai prioritas dan benar-benar mengubah hidupnya.

Jika Anda pernah berada di pesawat, Anda tahu Anda harus mengamankan masker oksigen sendiri sebelum membantu orang lain.

Dampak dari mengamankan masker oksigen sendiri secara tajam meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja di tempat kerja, meningkatkan keharmonisan keluarga dan hubungan Anda, dan sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Saya yakin semua pria seharusnya tidak hanya memiliki izin untuk menjaga diri mereka sendiri, tetapi juga harus dimintai pertanggungjawabannya.

Tiga kebenaran untuk semua pria

Untuk membantu membalik paradigma ini, saya menemukan tiga kebenaran untuk dibagikan kepada pria tentang merawat diri mereka sendiri.

1. Niat Anda dihitung kurang dari tindakan Anda

Periksa dengan daftar tindakan yang diinginkan dan diinginkan.

Mungkin itu termasuk pergi ke gym, istirahat akhir pekan untuk bersantai, atau meninggalkan kebiasaan lama yang sudah tidak cocok lagi. Sungguh luar biasa bahwa kebanyakan dari kita sudah tahu persis apa yang perlu kita lakukan untuk menjadi sehat dan merasa lebih baik.

Tidak ada yang mendapat manfaat - termasuk Anda - dari niat Anda sendiri. Keluarga dan komunitas Anda mendapat manfaat dari hasil saat Anda mengambil tindakan.