Turunkan Risiko Anda Tertular Flu

• Pencegahan
• Gejala
• Perawatan
• Mencari bantuan
• Bawa pulang

Musim flu terjadi setiap tahun antara akhir musim gugur dan awal musim semi, biasanya mencapai puncaknya pada bulan Januari atau Februari.

Tidak ada cara untuk sepenuhnya menjamin keamanan Anda dari flu, tetapi ada strategi untuk membantu mencegah penyebaran virus. Hal ini sangat penting tahun ini dengan pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung.

Strategi pencegahan flu

Ada lima strategi penting untuk menghindari flu.

Dapatkan vaksinasi flu

Vaksinasi flu tidak 100 persen efektif, tetapi masih merupakan metode pencegahan flu yang paling sederhana dan paling dapat diandalkan untuk orang yang berusia 6 bulan ke atas.

Vaksinasi flu dapat dengan mudah dijadwalkan dengan dokter Anda atau di apotek dan pusat kesehatan setempat. Sekarang obat ini tersedia di banyak toko obat dan klinik toko kelontong tanpa membuat janji.

Beberapa tempat yang biasa Anda temukan suntikan flu, seperti kantor dan sekolah, mungkin tutup karena pandemi COVID-19.

Ada sejumlah vaksin flu khusus juga. Ini termasuk vaksin dosis tinggi untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun dan semprotan hidung untuk orang-orang tertentu antara usia 2 dan 50 tahun yang tidak hamil.

Faktor lain yang dapat menghalangi Anda untuk mendapatkan vaksin hidung, seperti implan koklea, asma, alergi, dan penggunaan antivirus lain.

Berikut adalah daftar lengkap dari Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) dari mereka yang harus menghindari semprotan hidung.

Jika Anda sangat alergi terhadap telur atau merkuri atau Anda ' Jika pernah mengalami reaksi alergi terhadap vaksin flu di masa lalu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mendapatkan vaksinasi.

Untuk sebagian besar populasi, menjadwalkan vaksinasi flu mungkin tepat untuk melewati tahun kritis ini dengan sehat dan bahagia. Bidik untuk mendapatkan suntikan pada bulan September atau Oktober.

Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air

Sekarang, lebih dari sebelumnya, kebersihan yang baik sangat penting untuk melindungi diri Anda dari flu dan penyakit menular lainnya penyakit seperti COVID-19. Lebih dari bagian tubuh Anda lainnya, tangan Anda bersentuhan dengan:

• lingkungan
• sekitar Anda
• kuman

Tangan Anda juga berinteraksi dengan jalan masuk ke tubuh Anda, termasuk:

• mata
• hidung
• mulut
• telinga

Anda berisiko terkena kuman ketika Anda menyentuh permukaan di tempat umum, seperti:

• kantor dan sekolah Anda
• transportasi umum dan perjalanan udara
• ruang publik seperti taman dan toko
• pertemuan besar seperti pesta dan acara

Untuk membantu mengurangi risiko Anda influenza atau infeksi menular lainnya, penting bagi Anda untuk mencuci tangan secara menyeluruh beberapa kali sehari. Cucilah:

• setelah bersentuhan dengan permukaan yang dipertanyakan
• setelah menggunakan kamar kecil
• sebelum menyentuh mulut atau wajah Anda
• sebelum makan

Mayo Clinic merekomendasikan mencuci tangan secara menyeluruh dan sering untuk mencegah infeksi umum. Mereka merekomendasikan pembersih tangan berbahan dasar alkohol jika sabun dan air tidak tersedia.

Hindari menyentuh mata, mulut, dan hidung

Anda mungkin sudah mencuci tangan secara teratur, tetapi mereka menang tidak bersih setiap menit sepanjang hari. Itulah mengapa penting untuk menghindari menyentuh area tubuh Anda yang paling mudah menyerap kuman.

Area ini termasuk cairan di mata, mulut, dan hidung kita.

Orang yang menggigit kuku berisiko lebih sering menelan kuman. Penggigit kuku perlu mengingat tip pencegahan penting ini: Berusahalah untuk menghindari menggigit kuku saat berada di tempat umum.

Hindari keramaian

Meskipun banyak dari kita sudah melakukan karantina sendiri selama Pandemi COVID-19, mengisolasi diri Anda sebanyak mungkin juga sangat membantu jika Anda curiga terserang flu.

Selama musim flu apa pun, sebaiknya hindari keramaian yang tidak perlu dan perjalanan yang berlebihan. Kedua skenario tersebut membatasi Anda di dekat, terkadang di area yang tidak berventilasi dengan banyak orang lain. Tempat-tempat yang memiliki risiko tertinggi untuk terinfeksi flu adalah tempat dengan jumlah anak atau orang tua yang lebih tinggi.

Jika Anda harus pergi ke tempat-tempat ramai selama puncak musim flu, pastikan Anda rajin menjaga kebersihan. Lakukan tindakan berikut:

• Kenakan penutup wajah selama COVID-19 masih menjadi salah satu faktor penyebabnya.
• Setelah COVID-19 terkendali, terus kenakan penutup wajah jika Anda mengalami gejala flu apa pun.
• Bawa pembersih tangan.
• Jauhkan diri Anda dari tetangga yang bersin.
• Hindari kontak yang berlebihan dengan mulut Anda.
• Gunakan lap desinfektan untuk mendisinfeksi permukaan yang Anda sentuh, seperti sandaran tangan dan keranjang toko bahan makanan.

Mendisinfeksi permukaan yang terkontaminasi

Anda mungkin merasa sudah bebas dari bahaya pajanan influenza dalam keamanan rumah Anda sendiri, tetapi ini tidak benar. Tidak seperti pengunjung lain, kuman tidak mengetuk pintu depan Anda.

Area dengan sentuhan tinggi seperti meja dapur, terutama di dapur dan kamar mandi, penuh dengan kuman. Ini juga merupakan setelan tempat kita paling sering bersentuhan dengan mulut, hidung, dan alat kelamin kita.

Jika Anda menyiapkan camilan di permukaan yang terkontaminasi, kemungkinan Anda akan menelan kuman tersebut. Benda apa pun yang disentuh anak-anak harus dibersihkan, termasuk:

• mainan
• keran
• lantai
• gagang pintu

Gejala flu

Jika Anda terpapar influenza, biasanya berlangsung sekitar 7 hingga 10 hari. Gejala dapat berupa:

• batuk
• bersin
• sakit kepala
• demam
• menggigil
• kelelahan

Gejala flu dapat tumpang tindih dengan sejumlah infeksi saluran pernapasan lainnya, termasuk COVID-19.

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, pastikan untuk mengisolasi diri, memakai masker, dan menjaga kebersihan sambil menunggu hasil tes Anda.

Apa yang harus dilakukan jika Anda menjadi sakit

Tidak ada obat untuk flu, tetapi Anda dapat mengambil langkah untuk mengurangi ketidaknyamanan dan merasa lebih baik.

Istirahat ekstra

Istirahat itu penting saat melawan penyakit. Istirahat juga membuat Anda tetap di dalam ruangan dan mencegah Anda menyebarkan penyakit kepada orang lain. Ini juga dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.

Sakit melelahkan secara fisik dan mental. Tidur atau berbaring merupakan langkah penting untuk pemulihan.

Minum banyak cairan

Demam tinggi menyebabkan tubuh berkeringat dan kehilangan cairan vital. Ini dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi. Cairan minum menggantikan cairan yang hilang dan membantu mengeluarkan lendir dan racun.

Cairan dapat membantu meredakan tenggorokan yang gatal dan iritasi. Teh panas dengan lemon dan madu adalah pilihan yang bagus. Pilihan bagus lainnya adalah:

• air
• jus buah
• minuman olahraga yang diperkaya elektrolit
• sup

Seringkali, flu mengurangi nafsu makan dan membuat makanan sulit dikonsumsi. Makanan memberi energi pada tubuh kita untuk pulih. Jus dan sup yang diperkaya memberi tubuh nutrisi dan kalori yang diperlukan.

Cobalah obat-obatan yang dijual bebas

Untuk membantu meredakan nyeri tubuh dan sakit kepala, konsumsi obat bebas (OTC ) obat-obatan seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin) sesuai petunjuk.

Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja, karena mereka berisiko terkena sindrom Reye terkait aspirin, penyakit langka namun terkadang fatal.

Berhati-hatilah saat memberikan obat kepada bayi. Baca petunjuknya dengan saksama dan bicarakan dengan dokter anak Anda jika Anda memiliki pertanyaan.

Anak-anak di bawah 5 tahun, terutama mereka yang berusia 2 tahun ke bawah, dan orang dengan masalah kesehatan kronis, seperti asma atau diabetes, berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi terkait flu. Inilah mengapa sangat penting bagi anak-anak berusia 6 bulan ke atas untuk menerima vaksin flu.

Obat batuk dan obat batuk juga bisa diminum untuk meredakan sakit tenggorokan dan menenangkan batuk. Kumur sederhana dengan air garam hangat juga bisa membantu.

Ada juga banyak dekongestan OTC untuk membantu meringankan dada atau hidung tersumbat. Baca label dengan cermat dan bicarakan dengan apoteker jika Anda memiliki pertanyaan.

Mandi air hangat

Jika demam Anda tinggi dan tidak nyaman, spons atau rendam tubuh Anda di air hangat untuk membantu menurunkan demam. Es atau air dingin harus dihindari, tetapi air hangat dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.

Menghirup udara yang lembap juga dapat membantu membersihkan hidung tersumbat.

Hindari penyebaran flu

Anda mungkin tertular hingga 5 hari atau lebih setelah gejala muncul. Lakukan yang terbaik untuk melindungi orang lain saat Anda sakit. Sebaiknya hindari pengaturan sekolah dan kantor saat Anda mengalami gejala.

Tutupi mulut Anda saat batuk atau bersin, dan segera cuci tangan Anda setelahnya. Ini adalah cara penting untuk menghindari penyebaran kuman ke orang di sekitar Anda.

Perhatikan bahwa garis waktu penularan flu dan kondisi lain seperti COVID-19 mungkin berbeda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk pedoman khusus tentang COVID-19.

Kapan harus mencari bantuan medis

Anda akan menginginkan tes untuk mendiskontokan COVID-19 sebagai penyebab gejala Anda dan menentukannya itu flu.

Setelah itu, bicarakan dengan dokter Anda jika pengobatan rumahan tidak meredakan gejala Anda atau jika Anda perlu melanjutkan pengobatan selama lebih dari seminggu.

Gejala flu biasanya mereda dalam 1 hingga 2 minggu. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda:

• berlangsung lebih dari 2 minggu
• memburuk
• tiba-tiba tampak membaik dan kemudian kembali dengan gejala yang memburuk

Ini mungkin tanda komplikasi terkait flu. Kelompok orang berikut memiliki risiko lebih tinggi untuk komplikasi terkait flu dan harus mempertimbangkan untuk menghubungi dokter jika mereka terjangkit flu:

• orang berusia 65 tahun ke atas
• anak-anak di bawah usia 5 tahun
• wanita yang sedang hamil
• orang dengan sistem kekebalan yang lemah karena kondisi kronis atau penggunaan obat-obatan tertentu, seperti steroid atau obat kanker

Menurut CDC, pneumonia adalah salah satu komplikasi flu yang paling serius. Itu juga yang paling berbahaya. Bagi beberapa orang, itu bisa mematikan.

Komplikasi flu mungkin mengancam nyawa, terutama tahun ini. Jangan ambil risiko. Hubungi dokter Anda segera jika komplikasi muncul.

Takeaway

Pertahanan utama Anda terhadap flu dan penyakit menular lainnya adalah kebersihan yang baik. Dipraktikkan sendiri, tip kebersihan yang tercantum di sini mungkin tidak sepenuhnya efektif dalam membantu Anda menghindari influenza.

Jika dilakukan bersamaan dengan vaksin flu, ini adalah cara terbaik untuk menghindari virus.