Turunkan 10 lbs Makan Cepat Saji!

James WorrellFrom majalah Health
Tidak punya waktu untuk memasak atau membeli bahan makanan? Jangan khawatir: Paket kami sangat menarik.

Kemungkinan hari-hari musim panas Anda lebih gila daripada malas, dengan tidak ada waktu untuk membuat makanan dengan porsi terkontrol dan menghitung kalori. Tetapi hanya karena Anda berada dalam mode makanan cepat saji, bukan berarti Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada rencana langsing Anda.

Kami telah membuat rencana penurunan berat badan campuran 1.350 kalori per hari dan cocokkan menggunakan pilihan sehat yang dapat Anda ambil di drive-through (dan beberapa yang dapat Anda nikmati di rumah). Pilih satu item dari setiap daftar setiap hari, dan nikmati dengan air, seltzer, atau minuman super ringan lainnya seperti kopi hitam — Anda tidak perlu menghitung satu kalori pun. Tambahkan olahraga cepat yang menyenangkan dari "Bugar Lebih Cepat!" aktivitas lima hari seminggu, dan ini bisa menjadi 10 pound paling tidak membuat stres yang pernah Anda hilangkan.

Bayam Starbucks, Tomat Panggang, Feta, dan Bungkus Telur
Kalori 270; Lemak 11g (sat 4g); Protein 14g; Gula 3g; Serat 8g

Dunkin Donuts: Setengah bagel multigrain dengan krim keju tanpa lemak
Kalori 300; Lemak 13g (sat 6g); Protein 13g; Gula 3g; Serat 5g

McDonalds Egg McMuffin
Kalori 300; Lemak 12g (sat 5g); Protein 18g; Gula 3g; Serat 2g

Muffin Labu Roti Panera; yogurt organik ukuran anak
Kalori 320; Lemak 11g (sat 3g); Protein 5g; Gula 33g; Serat 1g

Jus Jamba Blueberry dan Blackberry Oatmeal
Kalori 290; Lemak 4g (sat 1g); Protein 8g; Gula 25g; Serat 6g

Arbys Ham dan Swiss Melt Sandwich; saus apel
Kalori 358; Lemak 7g (sat 4g); Protein 16g; Gula 25g; Fiber 3g

Burger King Veggie Burger (tahan mayones!); Kentang Goreng Apel Segar dengan Saus Karamel
Kalori 410; Lemak 9g (sat 1g); Protein 23g; Gula 18g; Serat 8g

Dada Ayam Panggang Oven Subway 6 inci; 1 mangkuk minestrone
Kalori 410; Lemak 6g (sat 2g); Protein 27g; Gula 11g; Serat 8g

Wendys Mandarin Chicken Salad (kacang almond panggang, setengah bungkus Saus Wijen Oriental, tahan Mie Renyah)
Kalori 395; Lemak 18g (sat 2g); Protein 30g; Gula 22g; Serat 4g

Taco Bell Chicken Burrito Supreme
Kalori 320; Lemak 12g (sat 5g); Protein 20g; Gula 5g; Serat 6g

Kashi Lemongrass Coconut Chicken; 1 buah jeruk besar; 8 ons susu 1%
Kalori 488; Lemak 11g (sat 6g); Protein 28g; Gula 36g; Serat 11g

Salmon Panggang Herbal Olive Garden
Kalori 510; Lemak 26g (sat 6g); Protein 55g *; Gula 0g *; Fiber 6g (* perkiraan)

Pizza Hut: 2 irisan Cocok n Lezat Potong Tomat Merah, Jamur, dan Pizza Jalapeño; 1 batang roti dan saus celup
Kalori 500; Lemak 14g (sat 5g); Protein 18g; Gula 19g; Serat 7g

Chipotle: 3 Steak Tacos (3 kulit taco lembut, steak, sayuran fajita, salsa tomat, selada) Kalori 505; Lemak 15g (sat 5g); Protein 38g; Gula 6g; Serat 2g

Sushi: 8 buah gulungan California; ½ cangkir edamame; salad hijau dengan 2 sendok makan saus wijen-jahe Asia
Kalori 510; Lemak 15g (sat 3g); Protein 15g; Gula 17g; Fiber 7g

David Original Sunflower Seeds (kantong 1,75 ons)
Kalori 160; Lemak 12g (sat 2g); Protein 7g; Gula 0g; Fiber 3g

Odwalla Pomegranate Strawberry Semua Minuman Jus Alami (15 ons cairan)
Kalori 94; Lemak 0g (sat 0g); Protein 0g; Gula 23g; Serat 0g

McDonalds Fruit n Yogurt Parfait dengan Granola
Kalori 160; Lemak 2g (sat 1g); Protein 4g; Gula 21g; Serat 1g

Kashi TLC Oatmeal Raisin Flax Cookie
Kalori 130; Lemak 5g (sat 1g); Protein 2g; Gula 8g; Fiber 4g

Quaker True Delights Dark Chocolate Raspberry Almond Bar
Kalori 140; Lemak 5g (sat 2g); Protein 2g; Gula 8g; Serat 3g