Kesepian Bisa Menjadi Ancaman Kesehatan Masyarakat Yang Lebih Besar Daripada Obesitas

Semua orang mengalami kesepian dari waktu ke waktu. Namun sebuah studi baru menunjukkan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang merasa semakin kesepian dan terisolasi — dan konsekuensi fisik dan psikologis dari semua waktu sendirian ini terbukti menjadi ancaman kesehatan yang lebih besar daripada epidemi obesitas.

The Gagasan bahwa memiliki hubungan sosial yang lebih sedikit dapat menyebabkan kesehatan yang lebih buruk bukanlah hal baru. Tetapi penelitian yang dipresentasikan pada konvensi tahunan American Psychological Association, dua meta-analisis dari data sebelumnya yang mencakup 218 penelitian, memperkuat alasan bahwa ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang utama.

Meta-analisis pertama mengamati pada hasil penelitian sebelumnya yang mencakup lebih dari 300.000 orang dan menemukan bahwa mereka yang memiliki interaksi sosial lebih tinggi mengalami penurunan risiko kematian dini sebesar 50%. Yang kedua meninjau data studi sebelumnya pada lebih dari 3,4 juta orang dan menyimpulkan bahwa isolasi sosial, termasuk hidup sendiri, menyebabkan peningkatan risiko kematian dini — dan ini berdampak lebih besar pada kematian dini daripada obesitas.

' Ada bukti kuat bahwa isolasi sosial dan kesepian secara signifikan meningkatkan risiko kematian dini, dan besarnya risikonya melebihi banyak indikator kesehatan terkemuka, 'kata Julianne Holt-Lunstad, PhD, profesor psikologi di Universitas Brigham Young dan penulis utama studi, dalam siaran pers.

Menemukan diri Anda tidak dapat terhubung dengan orang lain bukanlah perasaan yang menyenangkan, tetapi ini adalah kondisi manusia yang tak terhindarkan, Igor Galynker, MD, ketua asosiasi untuk penelitian di departemen psikiatri di Mount Sinai Beth Israel di New York City, memberi tahu Kesehatan. 'Sosialisasi mengaktifkan sirkuit penghargaan kami dan memberi penghargaan secara mental, jadi tidak adanya sosialisasi menciptakan penarikan diri yang mirip dengan perasaan lapar akan makanan,' kata Dr. Galynker.

Namun, sejumlah hal dapat memengaruhi seberapa sering atau sangat seseorang mengalami kesepian. Orang yang menderita depresi atau kecemasan cenderung merasa terisolasi dalam skala yang lebih besar, karena kesepian adalah keadaan pikiran, kata Dr. Galynker, menambahkan bahwa orang yang bahagia dengan lima interaksi sosial sehari mungkin merasa terhubung, sementara orang yang depresi dengan Lima interaksi sosial yang sama mungkin merasa terisolasi dan terputus dari orang lain.

Seberapa sering dan seberapa dalam seseorang merasa kesepian diturunkan sampai taraf tertentu, kata Dr. Galynker, tetapi faktor lingkungan juga berperan dalam menentukan keterasingan. berpengaruh pada seluruh populasi. Di Amerika Serikat, orang cenderung menghargai individualisme dan ketahanan diri lebih dari bagian lain dunia, katanya. Pola pikir budaya ini menormalkan hidup sendiri, sementara budaya lain menghargai keluarga besar dan menghabiskan seluruh hidup mereka dengan anak atau cucu mereka. Budaya yang mengurangi nilai interaksi sosial menghasilkan lebih sedikit orang yang berinteraksi dengan orang lain, tambahnya.

Media sosial juga berperan. Sementara para lansia telah terbukti mendapat manfaat dari peningkatan komunikasi melalui internet, mereka yang secara alami cenderung mengucilkan menjadi lebih kesepian jika mereka lebih banyak menggunakan media sosial. 'Mereka menggantikan internet untuk kontak manusia dan lebih mungkin mengembangkan kecanduan internet,' kata Dr. Galynker.

Jadi, kapan kesepian itu wajar dan kapan itu mengancam jiwa? 'Jika Anda merasa kesepian dan menjangkau orang-orang untuk mengurangi kesepian, tidak apa-apa. Tetapi jika tidak berhasil, Anda perlu menemui psikiater atau terapis untuk mencari tahu apakah itu lebih dari itu, 'kata Dr. Galynker, seperti gangguan mood atau kecemasan.

Cara terbaik untuk mengatasinya merasa terisolasi meminta bantuan dan dukungan, kata Dr. Galynker, tetapi orang yang sebenarnya kesepian merasa kesulitan melakukan ini. 'Mereka menghindari situasi yang meneguhkan. Sebenarnya menjangkau dikaitkan dengan rasa takut ditolak dan lebih banyak stres. Tetapi jika mereka mampu, mereka tidak akan merasa ditolak dan lebih mungkin untuk dihubungi di masa depan, 'katanya.

Pertimbangkan saran ini saat Anda bersolo karier untuk sementara waktu dan sangat ingin bertatap muka. dengan teman dan keluarga, atau jika Anda mencurigai seseorang di lingkaran Anda mungkin berurusan dengan isolasi dan membutuhkan bantuan untuk menariknya keluar.