Pelajaran Hidup Dari Bintang Olimpiade

Vonn, NBC Olympics / USOC Jangan lewatkan pertandingan Olimpiade Sochi 2014 yang dimulai pada 6 Februari di NBC

Dalam hal mewujudkan impian, Olimpiade membuatnya terlihat begitu mudah. Tapi ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk menjadi seorang atlet kelas dunia: menjalani latihan, belajar bagaimana tetap tenang di bawah tekanan dan menjaga kepercayaan diri — bahkan setelah kemunduran besar, seperti kehilangan atau cedera. Meskipun Anda mungkin tidak bersiap untuk permainan seperti para wanita ini, taktik mereka masih dapat membantu Anda berkembang. Ikuti saran mereka tentang cara mencapai yang terbaik dari diri Anda.

Rangkullah tubuh Anda

'Saat saya menggunakan tubuh saya untuk melewati batasan, saya menganggapnya sebagai kendaraan untuk belajar dan berkembang — alih-alih hanya memikirkan tampilannya. '

—Gretchen Bleiler, 32, snowboarder, peraih medali Olimpiade 2006

Bleiler, NBC Olympics / USOC

'Sepatu hak membuat saya berdiri dan merasa lebih percaya diri dan lebih seksi. Mereka juga membantu dengan postur tubuh saya, karena saya seorang pemalas. Saya memiliki sepasang Jimmy Choos yang merupakan senjata rahasiaku. '

—Lindsey Vonn

' Saya selalu merasa yang terbaik ketika saya memberikannya semua di gym. Saya merasa sangat kuat dan percaya diri. Tidak ada salahnya juga untuk mengenakan celana jins yang pas! '

—Nicole Joraanstad, 33, penjepit, Olimpiade 2010

' Ada sesuatu tentang setiap orang yang membuat mereka merasa malu, dan saya tidak berbeda. Tapi saya juga punya seratus hal yang bisa dibanggakan — seperti betapa sehat dan kuatnya saya — untuk setiap 'kekurangan'. ''

Knight, NBC Olympics / USOC —Erin Hamlin, 27, luger , Olimpiade dua kali

'Saya memainkan yang terbaik saat saya berada di beban yang lebih berat. Semakin banyak yang saya dapatkan, semakin besar kaki dan lengan saya. Tapi saya menerimanya. Itu adalah tanda pelatihan saya, dan saya sangat bangga dengan kerja keras saya. Jangan pernah merasa tidak percaya diri menjadi berotot dan bugar. '

—Hilary Knight, 24, pemain hoki es, peraih medali Olimpiade 2010

Pertahankan motivasi Anda

'Keinginan untuk selalu tumbuh memotivasi saya. Ketika Anda merasa nyaman melakukan hal yang sama, Anda menjadi mandek dan macet. Hidup adalah tentang menantang diri sendiri untuk belajar dan menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri. '

Jones, NBC Olympics / USOC —Gretchen Bleiler

' Saya fokus pada apa yang ada di depan saya dan uraikan apa yang harus saya lakukan menjadi langkah-langkah kecil. Dan saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa langkah-langkah ini membangun sesuatu yang berharga. '

—Kikkan Randall, 31, pemain ski lintas alam, tiga kali Olimpiade

'Saya sangat kompetitif, jadi ketika saya berada di tengah-tengah latihan yang melelahkan, saya hanya memikirkan apa yang kemungkinan besar dilakukan pesaing saya, dan itu membuat saya semakin ingin melakukannya.'

—Erin Hamlin

Eliassen, NBC Olympics / USOC 'Setiap tahun, ada hal lain yang ingin saya capai. Inilah yang mendorong saya melalui hari latihan yang berat. Latihan angkat beban, kardio, plyometrics, dan ketangkasan — saya tidak menyukai semuanya. Namun, yang saya sukai adalah perasaan membuat kemajuan. Ini semua tentang peningkatan. Dan untuk melakukannya, Anda harus mendorong diri sendiri. '

—Lindsey Vonn

' Pada akhirnya, saya tidak ingin menyesal. Itulah mengapa saya berlatih keras setiap hari. '

—Nicole Joraanstad

Tetap seimbang

Bowe, NBC Olympics / USOC' Anda perlu membangun momen 'manjakan diri Anda' dalam hidup Anda — baik saat berjalan-jalan, menonton televisi, atau bahkan menikmati secangkir kopi. Hal-hal ini membuatmu bahagia dan memberikan keseimbangan dalam hidup. '

—Hilary Knight

Perubahan bisa menjadi hal yang baik

' Setelah London, saya dihancurkan. Saya tidak mengerti bagaimana saya bisa begitu baik pada sesuatu (trek dan rintangan) dan tidak mencintai saya kembali. Saya ingin pergi sejauh mungkin dari trek. Beralih ke bobsledding memberi saya perspektif yang berbeda, yang pada gilirannya memulihkan kecintaan saya pada trek dan keinginan saya untuk bersaing. '

—Lolo Jones

Meyers, NBC Olympics / USOC Center sendiri

'Saya melakukan pernapasan terfokus. Saya menarik napas dan menahan selama dua detik, menghembuskan napas selama 10 detik dan mengulanginya. Ini memperlambat tubuh dan pikiran. '

—Grete Eliassen

' Untuk menenangkan saraf saya, saya mencoba untuk fokus pada proses dan bukan pada hasil. Aku bermain sebaik mungkin pada saat ini. '

—Nicole Joraanstad

Bersiaplah untuk makan enak

' Kapan Anda memiliki jadwal yang padat, mudah untuk membuat pilihan makanan yang buruk. Saya merencanakan makanan saya di awal setiap minggu. Pada hari Minggu saya melakukan tiga hingga empat jam pekerjaan persiapan dan kemudian memasak semuanya. Itu membuat segalanya lebih mudah ketika saya pulang dari latihan karena semuanya sudah siap untuk pergi. '

—Grete Eliassen

Halaman Berikutnya: Hancurkan dan isi ulang tenaga

Fenlator, NBC Olympics / USOC Destress and recharge

'Saya suka spa bersama rekan satu tim dan mengecat kuku saya dengan warna pink Barbie. Ada kesalahpahaman bahwa jika Anda seorang atlet, Anda tidak menjaga penampilan Anda. '

—Hilary Knight

' Yoga adalah bagian besar dari kesedihan saya. Bahkan duduk di lantai selama 10 menit untuk memusatkan diri, meregangkan tubuh dan bersantai bisa menjadi pengubah permainan yang besar. '

—Erin Hamlin

'Percaya atau tidak, Twitter menenangkan saya. Saya senang berinteraksi dengan orang-orang. '

—Lolo Jones

' Saya suka membeli buku bagus dan pergi ke kafe setempat untuk minum teh latte. Jauh dari segalanya, meski hanya untuk satu atau dua jam, benar-benar dapat mengubah seluruh suasana hati saya. '

—Sarah Hendrickson, 19 tahun, pelompat ski, peraih medali Piala Dunia 22 kali

'Saya menonton acara favorit saya— The Walking Dead, The Office, 30 Rock and Parks and Recreation —di Netflix untuk melepas lelah. Sebenarnya, saya makan sebagian besar makanan saya sambil menonton Netflix. Ini seperti rekan saya. '

—Hannah Kearney

' Saya sangat ramah, dan saya suka berkumpul dengan rekan satu tim dan keluarga saya. Tetapi saya juga membutuhkan waktu tenang, ketika saya meluangkan waktu 30 menit untuk diri saya sendiri. Menurut saya, terutama dalam lingkungan tim-olahraga, Anda perlu bersikap segar di sekitar orang lain. '

—Julie Chu

Temukan seseorang yang menginspirasi Anda

'Roger Federer dan pacar saya, Tiger Woods, menginspirasi saya. Sungguh luar biasa apa yang mereka lakukan di olahraga masing-masing, terutama Roger. Dia adalah pria yang paling baik dan paling rendah hati. Anda tidak akan pernah tahu bahwa dia adalah pemain tenis terbaik sepanjang masa. Dan Tiger sangat tangguh secara mental. Dia dapat memblokir semuanya sepenuhnya dan tetap berada di saat ini. '

—Lindsey Vonn

' Butuh Dan Jansen, speed skater, empat Olimpiade untuk memenangkan medali — medali emas! —tapi dia tidak pernah menyerah. Aku juga tidak akan. '

—Lolo Jones

Jangan takut menjadi luar biasa

' Aku ' Saya takut jika saya memaksakan diri. Ini hal yang sulit untuk dilakukan, tetapi Anda harus mengakui bahwa Anda memiliki apa yang diperlukan untuk berhasil. '

—Gretchen Bleiler

' Kemunduran telah terjadi saya lebih menghargai kesuksesan saya. Ketika saya jatuh, saya selalu bangun. Itu bagian dari menjadi seorang atlet. Anda harus memiliki ingatan yang singkat dan hanya fokus pada satu hari pada satu waktu. '

—Lindsey Vonn, 29, pemain ski alpine, peraih medali Olimpiade dua kali

' Bobsledding mengubah tubuh. Saya sebenarnya punya pantat sekarang. Saya juga mendapatkan sekitar 30 pon otot. Ini bukan tubuh yang biasa saya gunakan, tapi saya masih sangat bangga karenanya. '

—Lolo Jones, 31, bobsledder, pelari gawang Olimpiade dua kali

'Saya jelas bukan malaikat dalam hal makanan. Terkadang setelah berolahraga berat, Anda hanya membutuhkan sesuatu. Bagi saya, itulah Chipotle. '

—Brittany Bowe, 25, speed skater, tiga kali peraih medali Piala Dunia

' Ada kutipan dari rapper Nas yang sangat saya sukai: ' Memahami misi hidup Anda adalah mengetahui bahwa Anda di sini untuk membuat sejarah. ' Saya meringkas, tapi itulah intinya. '

—Jazmine Fenlator, 28, bobsledder, peraih medali Piala Dunia dua kali

Temukan mantra yang penting

'' Tetap di saat ini. ' Hidup berjalan sangat cepat, jadi Anda harus menyerapnya alih-alih hanya menggunakan telepon dan menghabiskan berjam-jam memposting gambar. Nikmati hidup sebagaimana adanya. '

—Hannah Kearney (di kiri), 27, pemain ski mogul, peraih medali Olimpiade 2010

' 'Berani untuk menjadi ...' Saya biarkan terbuka -selesai. Berani menjadi berani, berani menjadi hebat, berani tertawa atau apapun. Itu tergantung mood saya hari itu. Dare adalah kata yang luar biasa — ini menegangkan, progresif, dan responsif! '

—Hilary Knight

' Moto saya adalah 'Bersenang-senanglah dengannya.' Ini menghilangkan tekanan. Jika Anda menganggap sesuatu terlalu serius atau berpikir bahwa ini adalah faktor penentu hidup Anda, Anda tidak akan berhasil. '

—Grete Eliassen, 27, pemain ski gaya bebas, peraih medali Winter X Games enam kali

'' Jangan anggap remeh. ' Saya telah pandai belajar dari setiap pengalaman yang saya miliki sejauh ini, tetapi saya juga tahu bahwa saya telah membiarkan banyak momen dan peluang hebat berlalu begitu saja. '

—Erin Hamlin

Bangkit kembali lebih kuat

' Anda harus mencintai apa yang Anda lakukan, karena segala sesuatunya tidak selalu berjalan sesuai keinginan Anda ingin. Kemunduran itu seperti hubungan yang gagal: Ya, itu menyakitkan, tapi kamu bangkit dan kembali ke sana. '

—Hilary Knight

' Hidup ini bisa sangat naik turun. Salah satu alat yang sangat berharga adalah meditasi. Saya memulai dan mengakhiri setiap hari dengan sesi 30 menit. Itu membantu saya tetap terhubung dengan siapa saya dan apa yang sebenarnya saya inginkan setiap hari. '

—Gretchen Bleiler

' Pandanglah batu sandungan sebagai kesempatan belajar. Jika Anda membiarkannya mengalahkan Anda, itu akan terjadi. Jujur saja, jika saya memberikan semua yang saya miliki, saya tidak bisa kecewa dengan hasilnya. '

—Elana Meyers, 29, bobsledder, peraih medali Olimpiade 2010

Jangan mengabaikan inti!

'Ini bukan hanya tentang berada di atas gunung. Saya menghabiskan lebih dari satu jam di gym untuk melatih mobilitas dan melakukan penguatan inti, seperti peluncuran bola latihan. Mereka bagus untuk siapa saja: Masuk ke papan dengan lengan di atas bola. Jaga agar punggung tetap rata, inti terselip dan skapula ditembakkan; melempar bola ke depan Anda, lalu masuk kembali. Lakukan tiga set 10 repetisi. '

—Gretchen Bleiler

Halaman Berikutnya: Senjata rahasia Anda: kerja keras

Kearney, NBC Olympics / USOC Senjata rahasia Anda: kerja keras

'Dalam sebuah tim, setiap orang memiliki peran berbeda. Tetapi tidak peduli bagian mana yang Anda mainkan, upaya Anda harus selalu ada. Bahkan jika kami tidak bermain sebaik mungkin, upaya yang Anda lakukan adalah sesuatu yang selalu dapat Anda kendalikan. '

—Julie Chu, 31, pemain hoki es, peraih medali Olimpiade tiga kali

Kesenangan yang bersalah, diperbolehkan

'Saat saya turun gunung, saat itulah saya memanjakan diri — cokelat, croissant, keju. Keju adalah makanan favorit saya. Saya berharap saya bisa menjalani diet hanya keju: keju panggang, mac and cheese, bahkan salad Caprese. Aku suka semuanya. '

—Grete Eliassen

' Semua makanan adalah makanan yang baik bagiku. Tapi saya tidak akan makan yang manis kecuali saya merasa itu sangat berharga. Setiap tahun di hari ulang tahunku, ibuku membuat kue kopi ini dengan kulit Oreo. Itu sangat berharga. Namun, ini bukan sesuatu yang akan saya makan setiap hari. '

—Hannah Kearney

Singkirkan stres dengan cara Anda

' Duduk-duduk dan membaca adalah destressor yang baik. Saya telah membaca The Climb, Into the Wild dan Maiden Voyage. Saya suka buku tentang alam bebas. '

—Hana Beaman, 31, snowboarder, peraih medali Winter X Games empat kali