Surat dari Editor: Memecah Keheningan tentang Kesehatan Mental Ibu

Surat dari Editor: Memecah Keheningan tentang Kesehatan Mental Ibu

Tahukah Anda bagaimana mereka mengatakan setiap bayi berbeda? Yah, menurutku itu benar. Itu sebenarnya bagian dari inti dari mengasuh anak. Setelah Anda mengira telah mengetahuinya, sesuatu yang baru terjadi untuk membuat Anda sadar bahwa Anda tidak tahu apa-apa.

Namun, bukan hanya bayinya yang berbeda. Tidak peduli berapa kali Anda melahirkan, setiap masa nifas menawarkan tantangannya sendiri-sendiri. Tiga kali saya melewati trimester keempat sangat berbeda. Saya baru saja melahirkan anak ketiga 4 bulan yang lalu, dan sejauh ini, pengalaman nifas ini tidak seperti pengalaman saya yang terakhir.

Saya dibutakan oleh depresi pasca melahirkan

Anak pertama saya lahir melalui vagina, 7 tahun yang lalu. Itu, tanpa diragukan lagi, salah satu momen paling menentukan dalam hidup saya. Proses persalinannya lama, tapi positif. Ketika saya melakukan dorongan terakhir saya dan mendengar tangisan pertamanya, untuk sepersekian detik rasanya saya terhubung dengan yang ilahi. Melahirkan dia adalah pengalaman yang paling memberdayakan dan menggembirakan karena pada saat itu saya menyadari betapa kuatnya saya.

Minggu-minggu berikutnya biasanya penuh kebahagiaan, dibumbui dengan baby blues di sana-sini. Saya benar-benar berjuang ketika kami belajar menyusui dan ketika saya mencoba untuk menyembuhkan tubuh saya, tetapi secara keseluruhan, saya berada di cloud sembilan. Saya kelelahan tetapi menikmati perasaan baru akan kekuatan dan tujuan.

Dua setengah tahun kemudian, saya melahirkan lagi. Putri kedua saya lahir melalui operasi caesar, karena dia footling sungsang, dengan satu kaki terjebak di jalan lahir (ya, itu tidak nyaman kedengarannya). Aku mendengar tangisan pertamanya saat mereka membawanya pergi untuk membersihkan saluran napasnya, dan aku adalah orang terakhir di ruangan itu yang melihatnya - sesuatu yang belum aku siapkan.

Anestesi, epidural, dan Obat nyeri yang diberikan kepada saya adalah koktail yang tidak bisa saya tangani. Saya tidak ingat banyak tentang 48 jam pertama kehidupan bayi saya. Pada titik tertentu, saya pingsan dengan bayi mungil saya di dada saya di ranjang rumah sakit. Saya bangun dan tidak ingat bagaimana dia sampai di sana. Lenganku tidak memeluknya. Dia bisa dengan mudah berguling dan jatuh ke lantai - sesuatu yang membutuhkan waktu hampir tiga tahun untuk memaafkan diri sendiri.

Minggu-minggu berikutnya terasa kabur. Bayi manis kami memiliki sejumlah masalah medis yang membuatnya hampir tidak mungkin untuk makan dari ASI atau botol. ASI saya masuk dengan cepat, tetapi dia memiliki empat ikatan oral dan laringomalasia, dan dia kehilangan berat badan selama 2 minggu berturut-turut.

Saya terjaga sepanjang waktu hingga tiga kali memberinya makan: Pertama dia akan menyusui, lalu saya akan memompa ASI yang tidak bisa dia ekstrak. Sementara itu, kami akan memberinya sebotol ASI atau susu formula setelah menyusui, sebagai suplemen. Seluruh proses memakan waktu sekitar 2 jam, artinya saya hanya tidur selama 30 menit sebelum mulai dari awal lagi. Ini adalah hidup kami selama 4 minggu, sampai berat badannya kembali ke lahir.

Saat saya tidur, rasanya gelisah. Laringomalasia membuat putri kami sulit bernapas. Setiap malam, dia bangun dengan terengah-engah. Mengatakan bahwa saya ketakutan adalah pernyataan yang meremehkan.

Sekitar usia 5 minggu, bayi kami akhirnya bertambah gemuk dengan mantap, dan saat itulah jeritannya dimulai. Dia telah mengembangkan refluks, dan dia HANGRY, seolah-olah dia mengganti waktu yang hilang. Dia tidak akan puas dengan siapa pun kecuali aku, dan aku merasa tidak punya apa-apa lagi untuk diberikan.

Itu adalah malam-malam yang gelap dan menyedihkan. Di tengah-tengahnya, sejujurnya aku merasa tidak akan pernah bisa tidur lagi. Saya tidak tahu bagaimana menenangkannya.

Tidak butuh waktu lama sampai kepala saya mulai mempermainkan saya. Pikiranku menjadi kacau, dan pikiran mengganggu tentang bahaya yang menimpa bayi saya merayap masuk. Kekhawatiran dan kelelahan saya dengan cepat berubah menjadi kecemasan dan depresi pasca melahirkan. Itu adalah tornado yang tidak pernah saya duga akan datang.

Gangguan suasana hati pascapersalinan lebih umum dari yang saya kira

Pikirkan tentang 10 teman ibu terdekat Anda. Menurut Pusat Kesehatan Mental Wanita di Rumah Sakit Umum Massachusetts, kemungkinan setidaknya 8 dari teman-teman tersebut pernah mengalami baby blues. Menurut sebuah studi tahun 2013 yang mensurvei 10.000 ibu, kemungkinan 2 dari 10 teman Anda mengalami depresi pascapersalinan.

Salah satunya, saya tidak tahu bahwa gangguan mood dan kecemasan perinatal (PMAD) begitu umum. Saya pikir ini, sebagian, karena saya belum pernah mendengar teman ibu saya membicarakannya.

Sangat disayangkan jika mengalami PMAD. Para ibu tidak pernah mau mengakui pada diri mereka sendiri - apalagi teman, keluarga, atau dokter mereka - bahwa mereka mengalami kecemasan yang melemahkan, amarah yang melumpuhkan, depresi yang melumpuhkan, atau dorongan obsesif.

Kami pikir kami pasti ibu yang buruk jika kami tidak menikmati setiap detik dengan bayi kami yang berharga. Atau kita takut seseorang akan membawa anak kita pergi jika mereka mendengar pikiran yang membelah kepala kita di jam-jam gelap malam. Kami pikir kami harus dihancurkan.

Melepaskan rasa malu

Pada titik terendah saya, ketika kelelahan menghalangi saya untuk melihat langsung, dan ketakutan selalu menjadi pendamping saya, saya ingat suatu malam di mana bayi itu menjerit berjam-jam. Saat aku mencoba mengguncang dan menenangkannya, air mata membasahi wajahku, pikiran paling mengganggu yang pernah masuk ke dalam kepalaku.

Sebuah bayangan tentang bayiku yang jatuh ke lantai meneror pikiranku. Saya ngeri dan mulai menangis. Tiba-tiba, dan tanpa peringatan, saya menjadi ketakutan terburuk saya sendiri. Syukurlah, pada saat itu, suara lain yang lebih rasional membalas.

Dalam minggu-minggu berikutnya, saya merasa sangat malu sehingga saya bahkan tidak sanggup membicarakan malam itu. Saya tidak memberi tahu siapa pun - bukan suami saya, bukan dokter saya, bukan ibu saya. Saya takut mereka akan menganggap saya orang yang buruk dan ibu yang terburuk.

Pada pemeriksaan 6 minggu saya, dokter melihat bahwa saya sedang berjuang dan membantu saya merancang rencana untuk kembali sehat. Saya tidak pernah harus menjalani pengobatan, tetapi saya tahu obat itu ada untuk saya jika saya membutuhkannya.

Seiring waktu, saat bayi saya pulih dari kondisi kesehatannya, saya mendapatkan lebih banyak waktu tidur, dan dapat membuat pilihan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan mental saya. Tetap saja, saya butuh waktu 3 tahun untuk merasa nyaman berbagi cerita saya.

Harapan kami di Healthline Parenthood adalah dengan membuka percakapan yang jujur tentang kesehatan mental, kami akan membantu orang lain yang mungkin mengalami kesulitan. Bulan ini kami membagikan konten tentang gangguan suasana hati pascapartum, baby blues, dan bagaimana depresi pascapersalinan memengaruhi pasangan.

Namun karena masalah kesehatan mental tidak berhenti pada depresi pascapersalinan, kami memiliki dukungan untuk Anda setelah beberapa bulan baru lahir. Terutama selama pandemi ini, kita semua merasa sedikit lebih tegang pada kesehatan mental kita. Kami menyediakan informasi seperti aplikasi meditasi terbaik, cara berhenti membandingkan diri sendiri, dan strategi untuk mengatasinya.

Jika kumpulan artikel bulan ini membantu hanya satu orang tua yang merasa lebih kuat, kami akan berhasil. Dibutuhkan keberanian untuk menyadari kesehatan mental Anda, dan kami di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanannya.

- Saralyn Ward, Editor Parenthood

Bantuan untuk gangguan suasana hati pascapersalinan

Postpartum Support International (PSI) menawarkan saluran telepon krisis (800-944-4773) dan dukungan teks (503-894-9453), serta rujukan ke penyedia lokal.
National Suicide Prevention Lifeline memiliki saluran bantuan 24/7 gratis yang tersedia untuk orang-orang dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri. Hubungi 800-273-8255 atau ketik “HELLO” ke 741741.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) adalah sumber daya yang memiliki saluran krisis telepon (800-950-6264) dan krisis teks line ("NAMI" to 741741) untuk siapa saja yang membutuhkan bantuan segera.
Motherhood Understood adalah komunitas online yang dimulai oleh penderita depresi pascapersalinan yang menawarkan sumber daya elektronik dan diskusi kelompok melalui aplikasi seluler.
Grup Dukungan Ibu menawarkan dukungan peer-to-peer gratis untuk panggilan Zoom yang dipimpin oleh fasilitator terlatih.