Tertawa, Musik Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Mendengarkan lagu favorit atau lelucon lucu dapat menurunkan tekanan darah Anda, bahkan mungkin sebanyak mengurangi garam dari diet Anda atau menurunkan berat badan 10 kg, menurut hasil awal dari penelitian kecil yang dipresentasikan hari ini pada pertemuan American Heart Association di Atlanta.

Dalam studi tersebut, para peneliti Jepang menemukan bahwa orang-orang yang mengambil bagian dalam sesi kelompok dua bulanan yang dibangun di sekitar musik atau tawa menurunkan tekanan darah sistolik mereka (angka teratas dalam pembacaan) rata-rata lima hingga enam poin setelah tiga bulan. Sebaliknya, pembacaan tekanan darah rata-rata pada kelompok kontrol yang tidak menerima terapi tidak bergerak.

Meskipun relatif sederhana, penurunan tekanan darah dari ukuran yang terlihat dalam penelitian telah dikaitkan dengan 5 Risiko kematian akibat penyakit jantung atau stroke% hingga 15% lebih rendah, kata Michael Miller, MD, direktur kardiologi pencegahan di University of Maryland Medical Center, di Baltimore.

'Saya pikir pasti ada efek fisiologis terjadi, semacam hubungan pikiran-hati, 'kata Dr. Miller, yang tidak terlibat dalam studi baru tetapi telah melakukan penelitian serupa.

Tautan terkait:

Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Osaka secara acak menugaskan 90 pria dan wanita berusia antara 40 dan 74 untuk menerima sesi musik atau tawa selama satu jam setiap dua minggu, atau tidak ada terapi sama sekali.

Dalam sesi musik , peserta mendengarkan, bernyanyi, dan memperluas pilihan mereka akan pop Jepang, klasik, atau jazz. (Mereka juga didorong untuk mendengarkan musik di rumah.) Sesi tawa mencakup mendengarkan cerita Jepang yang lucu yang mirip dengan stand-up comedy dan yoga tawa, sebuah praktik berpura-pura tertawa hingga terasa alami.

Setelah tiga bulan, rata-rata tekanan darah sistolik pada kelompok musik dan kelompok tertawa turun masing-masing sebesar 6 mmHg dan 5 mmHg, sedangkan pada kelompok kontrol tidak ada perubahan. Terlebih lagi, pengukuran yang dilakukan segera sebelum dan setelah setiap sesi terapi menunjukkan penurunan jangka pendek 6 mmHg hingga 7 mmHg yang terkait dengan setiap sesi.

Penurunan tiga bulan ini berada dalam kisaran yang diharapkan dalam seseorang yang menjalankan diet rendah garam, menurunkan berat badan 10 kg, atau mengonsumsi obat penurun tekanan darah, Dr. Miller berkata.

Namun, dia menambahkan bahwa musik dan tawa saja tidak cukup untuk mengobati tekanan darah tinggi. 'Ini adalah alat alami yang hebat untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi saya tidak akan merekomendasikan mengganti obat,' kata Dr. Miller. 'Meskipun hal itu dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk berhenti minum obat atau mengurangi dosis.'

Bagaimana tepatnya, musik dan tawa dapat bermanfaat bagi tekanan darah masih belum jelas. Peneliti utama studi, Eri Eguchi, mengatakan bahwa dengan mempromosikan relaksasi, terapi dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Dan dalam penelitian sebelumnya, Dr. Miller dan rekannya rekan menunjukkan bahwa tertawa dan mendengarkan musik yang ceria meningkatkan fungsi lapisan dalam pembuluh darah, menyebabkannya membesar hingga 30%. (Menonton atau mendengarkan film atau musik yang menakutkan — seperti adegan pembuka Saving Private Ryan — memiliki efek sebaliknya.) Nitrit oksida yang dilepaskan sebagai respons terhadap tawa atau musik mungkin merupakan 'senyawa ajaib' yang melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah , Dr. Miller menyarankan.

Vera Brandes, direktur program penelitian musik dan kedokteran di Paracelsus Medical University, di Salzburg, Austria, mengatakan bahwa musik dan tawa dapat memengaruhi tekanan darah melalui jalur yang berbeda. Musik diyakini memengaruhi sistem saraf parasimpatis, yang merilekskan tubuh dan memperlambat detak jantung, katanya, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami bagaimana humor memengaruhi respons emosional — dan, pada gilirannya, fisik — seseorang terhadap stres.

'Meskipun ukuran efek musik atau tawa tidak berbeda secara signifikan, mekanismenya mungkin hanya sebagian,' kata Brandes.

Eguchi mempresentasikan temuannya di American Heart Association's konferensi tahunan tentang nutrisi, aktivitas fisik, dan metabolisme. Berbeda dengan penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis, penelitian ini belum sepenuhnya diperiksa oleh pakar lain.