Kurang Tidur Secara Dramatis Meningkatkan Risiko Anda Untuk Sakit

Jika Anda ingin tetap sehat, risiko Anda tanggung sendiri untuk melewatkan tidur. Menurut hasil baru dari sebuah studi baru, orang yang tidur enam jam semalam atau kurang memiliki kemungkinan empat kali lebih besar untuk jatuh sakit setelah terpapar virus flu dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih banyak.

The Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep edisi September, mengamati 164 orang dewasa sehat yang secara sukarela masuk angin untuk sains. Para peneliti pertama-tama melengkapi relawan dengan gadget pergelangan tangan untuk memantau seberapa banyak mereka tidur per malam selama seminggu. Beberapa minggu kemudian, mereka membawanya ke laboratorium dan menyuntikkan rhinovirus hidup ke hidung mereka. Mereka kemudian mengkarantina mereka di hotel selama lima hari dan mengambil kultur virus dari hidung mereka setiap hari untuk melihat siapa yang sakit.

Berapa jam seseorang tidur, ternyata, adalah salah satu prediktor terkuat apakah mereka sakit atau tidak — bahkan lebih dari faktor lain seperti usia seseorang, massa tubuh, tingkat stres atau keadaan emosional. Orang yang tidur enam jam semalam atau kurang empat kali lebih mungkin terkena flu dibandingkan dengan orang yang tidur lebih dari tujuh jam semalam. Mereka yang tidur kurang dari lima jam semalam memiliki risiko 4,5 kali lipat.

Studi ini tidak dirancang untuk mencari tahu hubungan antara tidur dan penyakit, tetapi Aric Prather, penulis utama studi tersebut dan asisten profesor psikiatri di Universitas California, San Francisco, memiliki beberapa teori. “Kami tahu bahwa tidur memainkan peran penting dalam mengatur sistem kekebalan,” katanya. Ketika kita tidak cukup tidur, lingkungan internal kita bergeser untuk membuat kita kurang efektif dalam melawan virus, jelasnya; penelitian telah menunjukkan bahwa sel-sel kekebalan yang penting meningkat di dalam darah, yang berarti sel tersebut tidak berada di tempat yang benar-benar kita butuhkan — di organ kekebalan seperti kelenjar getah bening — untuk melawan virus secara efektif.

Tidur singkat juga tampaknya mengubah respons peradangan, yang membantu tubuh kita membersihkan virus saat berfungsi dengan baik, katanya.

“Ini benar-benar bukti meyakinkan pertama bahwa tidur yang diverifikasi secara obyektif dikaitkan dengan kerentanan terhadap flu biasa , yang merupakan masalah besar bagi komunitas penelitian tidur, "kata Prather.

Tidur lebih banyak bukanlah obat untuk flu biasa, tetapi dapat sangat membantu melindungi Anda dari sakit tempat pertama.