Ruam Keto Adalah Efek Samping Terbaru dari Diet Rendah Karbohidrat — Begini Cara Mengobatinya

Jika berbicara tentang diet keto, Anda menyukainya atau Anda membencinya. Tetapi bahkan penggemar keto terbesar sekalipun mengakui bahwa diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat memiliki beberapa efek samping yang tidak diinginkan (pikirkan bau mulut, diare, dan gejala mirip flu).

Akhir-akhir ini, kami telah mendengar tentang efek samping baru yang ditambahkan ke rap sheet diet, dan itu disebut ruam keto. Berikut semua yang kami ketahui tentang ruam tubuh merah dan gatal yang diakibatkan oleh beberapa pengikut keto, termasuk gejala utama dan pengobatan yang paling efektif.

Ruam keto, secara resmi dikenal sebagai prurigo pigmentosa, adalah bentuk dermatitis yang langka, atau peradangan kulit. Tampak seperti benjolan yang timbul, merah, dan gatal pada kulit yang tampak seperti jaring. Ruam mungkin menyerupai dermatitis kontak, atau reaksi alergi, tetapi dapat dibedakan dengan perubahan warna kecoklatan pada kulit yang tersisa setelah peradangan mereda. Ruam keto dapat muncul di mana saja di tubuh, tetapi lebih sering terjadi di dada, punggung, dan leher.

Para ahli tidak yakin, tetapi ada beberapa teori. 'Karena diet keto adalah 75% hingga 90% lemak, orang mungkin makan sejumlah besar alergen umum, termasuk susu, telur, dan makanan laut,' Cynthia Sass, RD, editor nutrisi kontribusi Kesehatan, mengatakan kepada Health. 'Makanan ini juga dapat memicu kepekaan terhadap makanan, yaitu reaksi non-alergi yang menyebabkan sistem kekebalan melepaskan senyawa inflamasi yang pada gilirannya menimbulkan reaksi, termasuk peradangan kulit dan nyeri sendi.'

Kemungkinan lainnya Penyebabnya, menurut Sass, adalah kurangnya serat dari makanan dan makanan nabati mengubah bakteri usus dengan cara yang meningkatkan produksi senyawa inflamasi. Asupan daging merah yang tinggi, pola umum lainnya dalam diet keto, dapat melakukan hal yang sama, tambahnya. Namun teori lain mengatakan bahwa diet keto membuat tubuh terpapar beban kimiawi yang lebih besar, berkat penekanannya pada daging dan produk susu.

'Menurut saya, ruam keto adalah tanda bahwa tubuh Anda tidak merespons diet keto dengan baik, 'katanya.

Dalam banyak kasus, ruam keto dapat dikurangi dengan menambahkan kembali karbohidrat ke dalam makanan Anda. Tetapi jika Anda belum siap untuk menyerah pada keto, Sass menyarankan agar Anda 'memprioritaskan lemak tak jenuh tunggal nabati, seperti minyak zaitun extra virgin dan alpukat, di atas krim dan mentega.' Dia juga menyarankan makan setidaknya lima cangkir sayuran per hari, menambahkan kembali beberapa porsi buah segar, membatasi atau menghilangkan daging merah, dan mengonsumsi sebagian kecil karbohidrat utuh yang kaya nutrisi dan serat, seperti lentil, quinoa, kentang, dan gandum.

Debra Jaliman, MD, dokter kulit yang berbasis di New York City, memberi tahu Health bahwa memasukkan kembali makanan seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam pola makan Anda juga akan memberi tubuh Anda vitamin esensial yang mungkin hilang dari kulit Anda saat keto. 'Diet terbaik untuk kulit adalah yang bervariasi dengan antioksidan,' kata Dr. Jaliman. Dia juga merekomendasikan untuk makan lemak omega sehat dalam jumlah sedang, yang dapat ditemukan dalam makanan seperti salmon, biji rami, dan kedelai.

Jika ruam keto Anda tidak hilang dengan melakukan perubahan ini pada diet Anda, bicaralah dengan dokter Anda. Beberapa antibiotik, seperti minocycline dan doxycycline, dapat mengobati prurigo pigmentosa. Dokter Anda juga dapat membantu Anda mengetahui penyebab utama ruam dan membuatnya terlihat saat Anda memulai keto.