Katharine McPhee Berbicara Kepercayaan Tubuh, Pentingnya Terapi, dan Latihan Intensitasnya: “Saya Tidak Pernah Merasa Lebih Kuat”

“Saya selalu suka membuat daftar untuk memasuki tahun baru,” kata Katharine McPhee sambil bersantai di dek Little Beach House Malibu. Karena, yah, daftar itu sejauh ini berhasil. Dia membuat satu film setelah American Idol-nya berjalan pada tahun 2006, mengatakan bahwa dalam lima tahun dia ingin tampil di acara TV — 'dan lima tahun hampir sampai hari itu,' katanya, "Aku ada di Smash."

Saat ini penyanyi dan aktris, 33, santai dengan jeans robek, sepatu bot, dan kardigan hitam. Dia baru saja menyelesaikan satu hari pengambilan gambar acara CBS-nya, Scorpion, sekarang di musim keempat. Dia juga memiliki album standar jazz baru, I Fall in Love Too Easily. Tapi yang paling dia pusingkan adalah kehidupan rumah tangganya, karena dia 'secara impulsif' baru saja membeli rumah dengan jarak tiga pintu dari sahabatnya. 'Saya mengatakan' impulsif 'karena itu adalah karakteristik saya,' katanya sambil tertawa.

Saat kabut bergulung di atas air, Katharine menarik kardigannya lebih erat saat dia membagikan apa yang ada dalam daftar hidupnya untuk ini tahun yang akan datang dan bagaimana dia fokus pada tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang.

Saya akan mengatakan dua hal. Saya paling berhati-hati saat melakukan latihan yang sangat kuat. Dan kemudian, saat saya pergi ke terapi. Ini tidak sekonsisten yang saya inginkan, tetapi ketika saya membuat janji lewat teks, saya merasa seperti sedang menjaga diri sendiri, dan itu membuat saya merasa seperti manusia yang bertanggung jawab. Dan sejujurnya, latihan yang intens juga bermanfaat bagi saya secara mental. Jadi ini berjalan seiring.

Pelatih saya Simon Carter adalah pelatih terberat yang pernah saya miliki. Dia bukan sersan pelatih, tapi dia membawanya ke level selanjutnya. Saya pergi tiga atau empat kali seminggu jika saya bisa, selama satu jam. Saya suka Khloé Kardashian, dan saya ingin melakukan latihannya, dan dia sepertinya mirip dengan latihan Khloé yang saya tonton. Kita akan berlari dan kita akan, seperti, di tengah setiap persimpangan, 20 push-up atau 20 lompat squat, lalu mulai berlari lagi, dan pergi sejauh empat atau lima mil. Dan dia akan mengenakan pelindung lutut untuk membawa Anda ke atas bukit ini, dan Anda akan melompat-lompat sepanjang jalan. Saya tidak pernah membentuk otot seperti yang saya bangun dengannya. Ini sangat jalanan. Tapi saya menyukainya, karena tidak perlu repot. Hidung ke tanah, lakukan saja. Ini sama sekali bukan untuk menjadi lemah hati.

Lompatan squat ke dalam mental. Untuk satu menit yang solid, saat Anda melompat jongkok di bangku, itu terbakar, dan setelah itu, Anda tetap di posisi, jongkok, dan dia seperti, 'Bounce. Dan terpental. Dan bangkit. ' Dan itu mengerikan. Lalu Anda pergi dan melakukannya, seperti, tiga kali lainnya.

Khloé. 100 persen dia. Karena dia mungkin masuk ke mode binatang, dan aku ingin dia tahu bahwa dia memiliki rekan dalam kejahatan. Aku bisa saja ada di sampingnya.

Saat ini aku sangat menyukai perutku. Saya suka bergerak di bangku tempat Anda membungkuk. Dan gunting itu, seperti, gila. Ini adalah lutut yang masuk dan kemudian keluar yang melatih bagian lain dari perut bawah Anda. Tapi sebenarnya jumlah repetisi yang Anda lakukan.

Saya suka di akhir latihan, hanya memiliki waktu tenang dan membicarakan tentang kehidupan. Dia sangat fokus dan disiplin, jauh lebih disiplin dari sebelumnya. Saya ada di mana-mana — saya sedikit lalai. Itulah mengapa saya suka tinju, di mana Anda harus sangat intens dan intens. Yoga sulit bagiku, karena butuh hampir setengah kelas untuk menenangkan pikiranku. Mungkin itulah mengapa saya harus pergi.

Ya, saya pasti telah menambahkan waktu dalam hidup saya di mana saya tidak sedang bekerja atau bertemu seseorang. Saya menemukan pada hari-hari di mana saya lebih sengaja melakukan waktu teduh, saya tidak masuk dan keluar dari suasana hati. Saya pikir itu semua tentang kesehatan mental — hanya kesadaran tentang perasaan Anda.

Saya masih lajang. Saya memiliki hubungan dengan aktor utama saya di acara saya yang hampir dua tahun. Saya masih tergila-gila padanya, dan kami memiliki hubungan kerja yang sangat bagus. Jelas bukan hal termudah untuk melupakan seseorang yang Anda lihat setiap hari! Ini masih penyesuaian. Tapi aku tidak pernah mengalami hal yang super serius sejak itu.

Aku tahu. Tentu saja terjadi seperti itu! Saling berciuman terasa sangat alami. Terkadang saya akan menyelipkan lidahnya, hanya untuk bersikap kasar.

Seseorang yang spontan dan suka berpetualang, yang siap untuk melakukan sesuatu — atau membiarkan Anda melakukannya dengan cepat. Saya sangat mandiri sekarang; Saya tidak begitu mandiri saat berusia 20-an, jadi saya harus bersama seseorang yang memiliki kehidupannya sendiri.

Ya, saya rasa saya melakukannya dengan pasti. Ketika saya mendapatkan Smash, hal pertama yang saya miliki adalah milik saya sendiri. Saya pergi bekerja setiap hari sendirian dan memiliki rekan kerja sendiri, dan menurut saya itu adalah titik balik yang nyata dalam hal mendapatkan kemerdekaan saya sendiri.

Saya suka memesan hotel bagus di suatu tempat, dan jika seseorang ingin ikut dengan saya, bagus, tapi jika tidak, bagus. Tapi entahlah — mungkin saat ini keluar, aku akan benar-benar jatuh cinta dan bertemu seseorang! Tapi itu satu area dalam hidup saya yang jauh lebih saya sadari: Apakah ini terasa tepat bagi saya? Saya masih percaya pada pernikahan, tetapi saya tidak tahu apakah saya akan menikah lagi. Saya merasakan perasaan yang sangat kuat untuk menjadi mandiri dan tidak bergantung pada seseorang.

Jadi kami duduk di sana, di meja, dan dia berkata, "Apakah Anda ingin, seperti, melakukan sesuatu?" Dan saya seperti, "Oke." Jadi maksud saya, kami terlibat di dalamnya. Dia sangat lucu — maksud saya, Anda melihat apa yang dia tulis tentang 'orang tua saya.' Sungguh, menurutmu begitulah cara dia mengumumkannya? Di Instagram?

Kami berteman sangat dekat, dan kami sudah berteman lama. Saya sangat, sangat menyukainya, dan menurut saya dia adalah orang yang luar biasa. Saya sudah mengenalnya sejak saya berusia 21 tahun, Anda tahu? Dia memproduseri single pertamaku. Jadi dia sangat baik padaku. Orang bisa mengatakan apa pun yang mereka inginkan.

Jika ada tempat istimewa yang ingin saya kunjungi — seperti kue mentega Mastro atau pizza dengan anggur merah yang enak — saya melanggar setiap aturan. Saya akan memesan hidangan pembuka, hidangan utama, sebagian hidangan utama Anda, dan hidangan penutup, hanya karena saya suka makanan. Saya sudah lama berhenti menimbang diri dan melakukan kalori. Saya menemukan saat saya mulai berfluktuasi adalah ketika saya mengatakan saya tidak dapat memiliki sesuatu: "Saya baru saja makan ini, saya tidak bisa makan itu." Itu tidak baik untukku. Menurut saya itu tidak baik untuk siapa pun.

Ya. Tetapi lebih dari itu tubuh Anda akan mengalami perubahan setiap beberapa tahun — terutama sebagai seorang wanita — dan mengetahui, 'Oke, saya harus melakukan perubahan sekarang. ” Tubuh saya benar-benar berubah tahun lalu, jadi saya berfluktuasi lebih dari yang saya lakukan. Jadi ini tentang menjadi bijaksana dan makan apa yang Anda inginkan tetapi hanya sampai Anda tidak kenyang. Dan bersikap baik pada diri sendiri. Saya berada di tempat di mana saya mencoba menemukan lebih banyak keseimbangan, lebih sedikit penyiksaan, lebih banyak moderasi.

Saya tidak bisa melakukan itu — itu terlalu membatasi bagi saya. Secara pribadi, membuat jus tidak cukup menarik bagi saya; Saya suka, suka, makan makanan saya. Saya suka salad, saya suka makanan bersih; Itu membuat saya merasa baik. Tapi gagasan bahwa Anda tidak akan pernah bisa makan burger dan kentang goreng berat lima hari kemudian? Saya hanya tidak percaya itu benar.

Saya tahu kapan saya merasa terbaik, jadi saya harus berjuang saat saya tidak merasa yang terbaik. Saya biasa membuat mantan suami saya yang malang gila, karena saya sangat kurus dan berkata, "Oh, saya gemuk." Saya telah menjauh dari itu, untungnya, dan saya sudah dewasa. Tapi Tuhan, terkadang saya masih ingin mengatakan sesuatu yang negatif, tetapi pada akhirnya, saya sangat mencintai tubuh saya. jika tidak dalam bentuknya yang tepat dan sempurna, Anda harus tetap menyukainya dan menghargainya.

Saya tidak akan mengatakannya. Secara harfiah, saya akan berkata pada diri saya sendiri, "Katharine, itu ada di kepala Anda. Tidak ada yang melihatnya. '

Saya benar-benar ingin berkeliling dengan musik saya. Secara pribadi, saya sangat puas. Saya telah merenovasi rumah yang baru saja saya beli, mengerjakan proyek rumah yang sangat saya sukai. Saya terbuka untuk bertemu seseorang yang ingin menjalin hubungan, tetapi saya juga tidak yakin apakah saya siap untuk itu. Saya pikir tentang itu berkencan, seperti memikirkan, 'Apakah saya menginginkan ini?' Kita lihat saja.