Apakah Pekerjaan Anda Membuat Anda Sakit?

Di tengah tingkat pengangguran tertinggi dalam beberapa dekade terakhir dan hilangnya pekerjaan besar-besaran di seluruh negeri, sebagian besar pekerja merasa senang setidaknya bisa dipekerjakan. Namun, yang tidak mereka rasakan itu sehat.

Satu dari tiga pekerja memiliki setidaknya satu gejala depresi klinis; 41% mengatakan bahwa mereka kadang-kadang merasa stres, sering, atau sangat sering; dan satu dari lima orang sering atau sangat sering sulit tidur. Secara keseluruhan, 14% dirawat karena kolesterol tinggi dan satu dari lima menggunakan obat penurun tekanan darah.

Faktanya, persentase pekerja yang mengatakan bahwa mereka dalam kondisi kesehatan yang baik telah turun dari 34% pada 2002 menjadi 28% pada tahun 2008, menurut laporan yang baru-baru ini dirilis oleh Families and Work Institute (FWI), sebuah perusahaan riset nirlaba.

“Saat kami mencoba menjelaskan apa yang terjadi, bukan itu yang kami pikirkan jawaban sederhananya — bahwa populasi semakin tua dan orang yang lebih muda memiliki kesehatan yang lebih baik, ”kata Ellen Galinsky, presiden dan salah satu pendiri FWI. “Ada perubahan di antara pria dan karyawan berpenghasilan tinggi, ketidakpastian ekonomi dan tekanan yang lebih besar yang dirasakan orang untuk mengelola pekerjaan dan kehidupan keluarga mereka.”

Jadi, apa yang membuat tempat kerja menjadi efektif? Enam faktor membuat perbedaan, kata Galinsky. Pekerja mungkin merasa lebih sehat jika mereka memiliki “kesempatan dan tantangan belajar, kesesuaian antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, otonomi, memiliki supervisor yang mendukung kesuksesan pekerjaan, keamanan ekonomi — tidak mengherankan dalam perekonomian ini — dan iklim kerja yang saling menghormati dan percaya, "Katanya.

Eric Endlich, PhD, seorang psikolog klinis berbasis di Massachusetts yang mengkhususkan diri pada kesehatan tempat kerja, mengatakan faktor-faktor ini dapat membuat orang merasa mengendalikan takdir mereka, tertantang tetapi tidak stres, dan dihargai.

“Jika seseorang stres di tempat kerja karena salah satu dari faktor-faktor ini, denyut nadi mereka lebih tinggi, hipertensi, tekanan darah tinggi, dan jika hal-hal ini terjadi secara kronis dapat memperburuk serta memperburuk kondisi yang ada,” katanya.

Merasa kurangnya kendali di tempat kerja atau tidak cukup dukungan dari supervisor dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya, kata Endlich, yang pada gilirannya dapat berubah menjadi depresi, "yang dikaitkan dengan banyak hasil kesehatan yang buruk meningkatkan kematian r berbeda dari semua penyebab, ”katanya.

Menurut laporan tersebut, salah satu faktor pendorong terbesar untuk merasa sehat adalah keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. “Jika seseorang mengalami kesulitan dengan keseimbangan ini,” kata Endlich, “maka mereka akan menguranginya sebisa mungkin,” termasuk komponen penting dari gaya hidup sehat, seperti cukup tidur, berbelanja dan menyiapkan makanan sehat, dan berolahraga.

Halaman Berikutnya: Perekonomian yang sulit ...
Ini adalah perekonomian yang sulit, dan banyak pemberi kerja mungkin merasa bahwa mereka tidak punya pilihan selain mengambil jalan pintas. Misalnya, para peneliti menemukan bahwa karyawan dengan hari sakit yang dibayar dan hari libur yang dibayar lebih banyak melaporkan kesehatan yang lebih baik. Meskipun opsi ini mungkin merugikan pemberi kerja, ada hal lain yang dapat dilakukan pemberi kerja — seperti mempromosikan lingkungan kerja yang saling menghormati — untuk menjadi tempat kerja yang lebih efektif. “Penting untuk diketahui bahwa memiliki tempat kerja yang efektif tidak memerlukan biaya apa pun bagi pemberi kerja,” kata Galinsky. “Sesederhana bagaimana orang memperlakukan satu sama lain.”

Galinsky menyarankan bahwa atasan yang tidak mampu menawarkan hari libur tambahan harus menempatkan diri pada posisi pekerja mereka dan membayangkan bagaimana karyawan ingin diperlakukan. Dia mendorong manajer untuk berbicara dengan tenang dan hormat kepada para pekerja dan menerapkan fleksibilitas yang lebih besar dalam beberapa jam untuk membantu mereka mengelola kehidupan pribadi mereka.

Mengizinkan karyawan untuk bekerja lebih awal atau lebih lambat bahkan dapat menguntungkan perusahaan, misalnya, dengan memperpanjang jam kerja bisnis atau produktivitas setiap hari. Survei juga dapat membantu karyawan dan mendengarkan saran mereka, yang dapat meningkatkan perasaan memiliki kontrol karyawan, kata Endlich.

Karyawan juga dapat menangani masalah sendiri. Separuh dari pekerja dalam survei tidak berolahraga secara teratur, dan 25% merokok. Pada 2002, 21% mengalami obesitas, tetapi pada 2008, angka itu melonjak menjadi 26%. Jadi, mengendalikan kesehatan Anda di luar tempat kerja adalah awal yang baik.

Anda juga dapat mengukur keefektifan tempat kerja Anda (dan memberikan saran untuk peningkatan) dengan mengikuti kuis FWI. Galinsky menyarankan untuk berfokus pada satu faktor tempat kerja yang efektif pada satu waktu daripada mencoba mengubah segalanya sekaligus.

“Kami memiliki citra kerja sebagai maraton; Anda selalu berlomba dan tidak pernah bisa berhenti, "kata Galinsky. Maraton ini, seperti halnya lari, berdampak buruk secara fisik, yang menyebabkan masalah kesehatan yang umum terjadi di kalangan pekerja Amerika.

“Citra bekerja sebagai angkat beban lebih baik,” katanya. “Memiliki waktu untuk istirahat dan relaksasi itu penting.”

Survei, yang diperbarui setiap lima tahun, berfokus pada sekitar 2.800 pekerja yang digaji atau dibayar berdasarkan upah per jam.