Apakah Moringa adalah Kale Baru? Inilah Yang Dipikirkan RD

Selama bertahun-tahun menjadi ahli gizi, saya telah melihat sejumlah makanan super baru yang muncul — mulai dari goji beri dan acai hingga kolagen, matcha, dan maca. Yang terbaru untuk bergabung dalam kelompok: kelor.

Pohon kelor berasal dari India, dan juga tumbuh di Amerika Tengah dan Selatan, Afrika, Indonesia, Meksiko, Malaysia, dan Filipina. Daunnya kaya vitamin A, C, dan E; beberapa vitamin B; dan mineral kalsium, kalium, seng, magnesium, dan besi. Mereka bahkan membanggakan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi.

Karena kelor dapat ditanam dengan mudah dan murah — dan daunnya mempertahankan nutrisinya saat dikeringkan — kelor merupakan tanaman penting dalam memerangi malnutrisi di negara berkembang. Secara historis, kelor telah digunakan secara medis untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk anemia, radang sendi, asma, masalah pencernaan, diabetes, tekanan darah tinggi, dan infeksi. Ini juga diterapkan secara topikal, untuk mengobati luka, gigitan, dan kutil. Dan kelor dianggap membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu baru.

Namun banyak penelitian ilmiah tentang daun dan ekstrak daun kelor telah dilakukan pada hewan. Temuan awal tampaknya menunjukkan bahwa daunnya dapat membantu kesehatan jantung dan perlindungan kanker, serta daya tahan fisik dan peningkatan seksual. Penelitian pada manusia yang terbatas juga menunjukkan daun kelor dapat membantu manajemen diabetes. Dalam sebuah penelitian, tablet daun kelor yang mengalami dehidrasi menurunkan kadar gula darah pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2 hampir 30% dalam tiga bulan.

Namun, penting untuk diingat bahwa hanya karena makanan itu alami , itu tidak berarti bebas dari potensi efek samping dan interaksi. Penelitian awal pada hewan menunjukkan bahwa kelor dapat semakin mengurangi kadar hormon tiroid pada penderita hipotiroidisme, dan berpotensi mengurangi keefektifan obat pengganti hormon tiroid.

Dan meskipun kelor telah dipelajari pada wanita menyusui, potensi efeknya pada menyusui bayi belum sepenuhnya dievaluasi. Jadi, ibu menyusui harus menghindari hal ini untuk saat ini.

Terlebih lagi, beberapa bagian dari tanaman kelor (selain daunnya) dapat menimbulkan risiko kesehatan. Menurut Database Komprehensif Obat Alami, misalnya, akar, kulit kayu, dan bunga kelor dapat menyebabkan kontraksi rahim yang dapat memicu keguguran.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa produk kelor sering kali berbeda dalam formulasinya. Beberapa dijual sebagai bubuk, yang lain dalam bentuk kapsul atau teh. Beberapa produk menggabungkan daun kelor dengan bahan lain. Dan beberapa mungkin menggunakan berbagai bagian tanaman dengan cara yang berbeda. Plus, belum ada 'dosis' kelor standar yang ditetapkan untuk kesehatan dan kebugaran secara umum.

Artikel dan segmen TV yang memuji makanan super terbaru dan terhebat sering kali tidak membahas kemungkinan kontra. Jadi, sebelum Anda menambahkan makanan panas atau suplemen apa pun ke dalam diet rutin Anda, ada baiknya Anda melakukan sedikit pekerjaan rumah. Saat mempertimbangkan apakah makanan atau produk baru cocok untuk Anda, berikut ini kuncinya:

1. Ketahui apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

2. Jangan berlebihan.

3. Dan perlu diingat bahwa apakah Anda menggunakan bahan tambahan makanan super atau tidak, cara terbaik untuk melindungi kesehatan Anda adalah dengan pola makan yang bersih, kaya nutrisi, dan seimbang; dan mengikuti kebiasaan sehat lainnya, seperti melakukan aktivitas fisik dan memprioritaskan tidur.