Mungkinkah Tidur Tanpa Bermimpi?

• Apakah mungkin tidak memiliki mimpi?
• Apakah mimpi terkait dengan kualitas tidur?
• Bagaimana cara mengingat mimpi Anda
• Haruskah saya Khawatir?
• Ringkasan

Sains belum dapat sepenuhnya menjelaskan tujuan bermimpi. Ini mungkin cara untuk membantu kita memproses emosi dan memahami dunia. Mungkin itulah sebabnya bahkan mimpi yang paling aneh sekalipun berisi cuplikan realitas.

Anda mungkin mengingat mimpi dengan detail yang rumit, sejelas apa pun yang pernah Anda alami. Atau Anda mungkin terbangun dengan sedikit mimpi tentang mimpi yang menghilang sebelum Anda dapat sepenuhnya memahaminya.

Mungkin Anda tidak dapat mengingat bahkan bagian terkecil dari mimpi itu. Kecil kemungkinan Anda tidak akan pernah bermimpi, meskipun Anda bisa berada dalam musim kemarau karena Anda kurang tidur. Atau bisa juga karena Anda tidak bisa mengingat mimpi Anda.

Mari kita lihat mengapa Anda mungkin melewatkan mimpi, bagaimana hal itu berdampak pada kesehatan, dan tips untuk mengingat mimpi.

Bagaimana mimpi bekerja dan mengapa Anda mungkin tidak memilikinya

Kita tidak dapat mengetahui dengan pasti apakah seseorang tidak pernah bermimpi. Kita tahu bahwa beberapa orang jarang, jika pernah, mengingat mimpinya. Jika Anda kesulitan mengingat mimpi, Anda berada di perusahaan yang baik.

Kebanyakan dari kita memiliki 4 hingga 6 mimpi dalam semalam, tetapi kita melupakan sebagian besar mimpi itu. Mimpi yang paling mungkin Anda ingat adalah mimpi yang Anda alami sebelum bangun tidur.

Mimpi cenderung terjadi selama siklus tidur rapid eye movement (REM). Sebuah studi tahun 2019 mencatat bahwa kemampuan kita untuk membuat ingatan terganggu selama tidur REM. Itu akan membantu menjelaskan mengapa kita cenderung melupakan mimpi.

Kehilangan tidur REM bisa berarti kehilangan mimpi juga. Tidur yang buruk dapat menjadi konsekuensi dari masalah kesehatan atau salah satu faktor penyebabnya.

Gangguan tidur

Gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea, dapat membuat Anda tidak memasuki REM siklus tidur. Insomnia dapat meningkatkan risiko Anda untuk:

• depresi
• kecemasan
• penyakit kardiovaskular
• diabetes

Faktor lain yang dapat menyebabkan kurang tidur termasuk:

• alkohol
• tembakau
• kafein
• samping obat efek
• stres

Depresi

Di antara orang dewasa dengan depresi, hingga 90 persen melaporkan kesulitan tidur, dan insomnia adalah keluhan yang paling umum.

Itu bisa menjelaskan mimpi-mimpi yang lebih sedikit atau kurang berkesan. Tetapi depresi juga dapat meningkatkan mimpi buruk atau mimpi buruk.

Gangguan bipolar

Masalah tidur sangat umum terjadi pada orang dengan gangguan bipolar. Masalah tidur dapat menyebabkan episode mania atau depresi.

Antara 69 dan 99 persen orang yang mengalami episode mania mengalami gangguan tidur seperti kurang tidur atau sulit tidur.

Gangguan kecemasan

Insomnia dapat menjadi faktor risiko munculnya kecemasan atau akibat dari kecemasan. Masalah tidur dilaporkan oleh orang yang memiliki:

• gangguan kecemasan umum
• gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• gangguan panik
• fobia
• gangguan stres pasca-trauma (PTSD)

Meskipun kurangnya tidur REM dapat mengurangi mimpi, orang dengan kecemasan lebih cenderung mengalami mimpi yang menakutkan .

Obat untuk kecemasan atau depresi

Anda mungkin tidak mendapatkan mimpi yang jelas saat menggunakan penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine (Prozac) atau sertraline (Zoloft).

Ini sering diresepkan untuk kecemasan atau depresi. SSRI dapat memblokir tidur REM yang diperlukan untuk mimpi nyata.

Apakah mimpi memengaruhi kualitas tidur?

Ada hubungan antara kualitas tidur dan mimpi. Jika Anda mengalami insomnia atau gangguan tidur, Anda mungkin melewatkan tidur REM. Ini adalah tahap di mana Anda kemungkinan besar akan bermimpi.

Kurang tidur berkualitas dapat memperburuk gangguan kesehatan mental, dan gangguan kesehatan mental dapat memperburuk masalah tidur.

Tips untuk mengingat impian Anda

Anda bangun dengan mimpi di benak Anda. Beberapa menit kemudian, Anda tidak dapat lagi mengingatnya. Itu membuat frustasi. Atau mungkin Anda sama sekali tidak ingat bermimpi.

Bagaimanapun, berikut beberapa tips untuk mempromosikan dream recall Anda:

• Sebelum tidur, katakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin bermimpi dan mengingat mimpi itu.
• Letakkan buku catatan dan pulpen di samping tempat tidur. Setiap kali Anda bangun, tidak peduli jam berapa sekarang, tuliskan semua yang dapat Anda ingat tentang mimpi Anda, bahkan itu hanya detail kecil atau emosi.
• Setel alarm untuk bangun lebih awal, saat Anda lebih cenderung mengingat sebuah mimpi.
• Berlama-lama sejenak sebelum bangun. Pikirkan tentang mimpi dan ulas catatan Anda malam itu.

Tidur yang lebih nyenyak dapat membantu Anda mengingat mimpi Anda. Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas:

• Hindari kafein, alkohol, dan nikotin, terutama beberapa jam sebelum tidur.
• Lakukan senam aerobik secara teratur.
• Tidurlah pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Singkirkan layar elektronik di kamar tidur.
• Lakukan sesuatu yang menenangkan di jam sebelum Anda pergi tidur.

Apakah kurangnya mimpi merupakan gejala dari kondisi yang mendasarinya?

Jika Anda tidak dapat mengingat mimpi tetapi tidur nyenyak, mungkin ada tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Jika Anda kurang mendapatkan kualitas tidur yang cukup, buatlah janji dengan dokter Anda. Kurang tidur dapat memperburuk masalah kesehatan yang ada atau menyebabkan kesehatan yang buruk secara keseluruhan.

Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki kondisi yang mendasari, seperti sleep apnea atau insomnia, yang harus diatasi oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Ada banyak pengobatan yang efektif untuk gangguan tidur.

Meskipun masalah tidur dan depresi saling terkait, tidak bermimpi tidak berarti Anda mengalami depresi. Kunjungi dokter jika Anda memiliki tanda-tanda depresi lainnya, seperti:

• kesedihan yang luar biasa
• kelelahan
• perubahan nafsu makan
• kehilangan minat
• pikiran untuk menyakiti diri sendiri

Takeaway

Daripada tidak bermimpi sama sekali, kemungkinan besar Anda tidak ingat mimpimu.

Dengan sendirinya, tidak bermimpi tidak perlu dikhawatirkan, dan bahkan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong memori mimpi.

Ketika kekurangan mimpi disebabkan oleh kekurangan kualitas tidur, itu cerita lain. Tidur yang buruk bisa jadi merupakan pertanda adanya masalah kesehatan fisik atau mental. Masalah tidur kronis dapat membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Gangguan tidur dapat disembuhkan, jadi ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.