Apakah Mungkin Menjadi Lebih Pendek?

• Apakah mungkin?
• Apakah olahraga membuat Anda lebih pendek?
• Bagaimana tampil lebih pendek
• Faktor pertumbuhan
• Penerimaan
• Ringkasan

Tinggi badan Anda tidak tetap dan berubah sepanjang hidup Anda.

Melalui masa kanak-kanak dan remaja, tulang Anda terus tumbuh hingga Anda mencapai status dewasa Anda di usia remaja atau awal dua puluhan. Selama usia paruh baya, tubuh Anda biasanya mulai menyusut perlahan karena tekanan pada tulang belakang Anda selama bertahun-tahun. Orang biasanya kehilangan sekitar 2 hingga 4 sentimeter (0,8 hingga 1,6 inci) sepanjang hidup mereka dibandingkan dengan tinggi puncak saat dewasa.

Tinggi badan Anda sangat ditentukan oleh genetika Anda dan tidak ada cara yang layak untuk sengaja membuat diri Anda lebih pendek. Namun, itu hanya satu dari banyak kualitas yang membuat Anda menjadi diri sendiri dan tidak ada manfaat kesehatan untuk menjadi lebih pendek.

Banyak orang dengan tinggi di bawah rata-rata dan di atas rata-rata menjalani kehidupan yang sukses dan bahagia. Menerima tinggi badan Anda tidak selalu mudah, tetapi pada akhirnya merupakan pilihan terbaik jika Anda tidak puas dengan perawakan Anda.

Mari kita lihat apa yang memengaruhi tinggi badan Anda dan cara-cara untuk menciptakan ilusi menjadi lebih pendek dari Anda sebenarnya.

Apakah mungkin untuk memperpendek tinggi badan?

Tidak ada cara yang layak untuk membuat diri Anda lebih pendek dengan sengaja. Tulang panjang yang membentuk lengan dan kaki Anda relatif sama panjangnya sepanjang hidup Anda. Sebagian besar penurunan tinggi badan terkait usia yang akan Anda alami berasal dari kompresi cakram di antara tulang belakang Anda.

Kompresi cakram tulang belakang juga dapat menyebabkan fluktuasi tinggi badan Anda dari hari ke hari. Jika Anda seperti sebagian orang, tinggi badan Anda dapat berubah lebih dari satu inci dari saat Anda bangun hingga saat Anda pergi tidur. Bagi kebanyakan orang, perubahan ini lebih cenderung mendekati setengah inci.

Operasi pemendekan tulang memang ada, tetapi sangat jarang dilakukan dengan tujuan semata-mata untuk membuat Anda lebih pendek. Operasi ini biasanya disediakan untuk menyeimbangkan perbedaan panjang kaki.

Adakah latihan untuk menjadi lebih pendek?

Merupakan mitos umum bahwa mengangkat beban di masa kanak-kanak atau remaja menghambat pertumbuhan Anda. Tetapi tidak ada bukti bahwa ini masalahnya. Program olahraga yang dirancang dengan baik dapat membantu memperkuat tulang dan melindungi sendi Anda dari cedera.

Meskipun mengangkat beban tidak menyebabkan pertumbuhan terhambat, latihan ketahanan dengan teknik yang buruk - atau dengan beban yang terlalu berat - dapat merusak pelat pertumbuhan Anda. Lempeng pertumbuhan Anda adalah bagian lunak dari tulang panjang tempat tumbuhnya.

Cedera pada lempeng pertumbuhan bukan hanya terjadi pada saat mengangkat beban. Sekitar 15 sampai 30 persen dari patah tulang pada masa kanak-kanak mempengaruhi lempeng pertumbuhan. Dengan perawatan yang tepat, komplikasi serius jarang terjadi.

Cara untuk terlihat lebih pendek

Meskipun tidak ada cara yang layak untuk membuat diri Anda lebih pendek, ada banyak cara untuk memberi diri Anda ilusi menjadi lebih pendek . Lemari pakaian Anda memainkan peran besar dalam menentukan seberapa tinggi penampilan Anda. Jika Anda ingin terlihat lebih pendek, sebaiknya kenakan pakaian besar dan pakaian yang menambah volume pada bentuk tubuh Anda.

Banyak orang percaya bahwa memakai garis horizontal dapat membuat Anda terlihat lebih lebar dan garis vertikal dapat membuat kamu terlihat lebih tinggi. Namun, penelitian sebenarnya menunjukkan yang sebaliknya mungkin benar.

• Sepatu datar. Coba kenakan sepatu dengan bagian bawah datar, dan hindari sepatu dengan hak tinggi atau lift.
• Hindari sepatu runcing. Mengenakan sepatu runcing dapat membuat kaki Anda tampak lebih panjang.
• Kenakan atasan atau jaket yang lebih panjang. Kemeja dan jaket yang panjang atau longgar bisa membuat kaki Anda terlihat lebih pendek. Anda juga dapat menghindari atasan ketat karena akan memberikan efek sebaliknya.
• Rok menutupi lutut. Mengenakan rok yang lebih panjang dapat memberikan ilusi bahwa kaki Anda lebih pendek.
• Color blocking. Mengenakan atasan dan bawahan dengan warna yang berbeda dapat mengelompokkan tubuh Anda dan memberi Anda ilusi menjadi lebih pendek.
• Menggerai rambut Anda. Menggerai dan menumbuhkan rambut cenderung membuat Anda terlihat lebih pendek.
• Bawa dompet yang lebih besar. Membawa tas besar dapat membuat Anda terlihat lebih pendek jika dibandingkan.

Apa yang memengaruhi pertumbuhan?

Genetika memainkan peran terbesar dalam menentukan tinggi badan Anda nantinya. Kesehatan, kualitas tidur, dan nutrisi Anda secara keseluruhan juga penting.

Genetika

Peneliti memperkirakan bahwa 80 persen tinggi badan Anda ditentukan oleh genetika Anda. 20 persen sisanya terdiri dari faktor lingkungan seperti pola makan, tidur, dan kebiasaan olahraga Anda.

Jenis Kelamin

Rata-rata pria lebih tinggi daripada wanita. Menurut Laporan Statistik Kesehatan Nasional 2018 dari CDC, tinggi rata-rata pria di Amerika Serikat yang berusia di atas 20 tahun adalah 5 kaki, 9 inci. Tinggi rata-rata untuk wanita adalah 5 kaki, 3,6 inci

Status kesehatan

Kondisi yang memengaruhi pertumbuhan tulang Anda selama masa kanak-kanak dapat memengaruhi tinggi badan Anda sebagai orang dewasa. Beberapa contohnya antara lain:

• achondroplasia (dwarfism)
• Down syndrome
• Sindrom Russell-Silver
• hipopituitarisme
• pubertas tertunda

Nutrisi

Anak-anak yang kurang gizi biasanya mengalami pertumbuhan terhambat akibat kekurangan kalsium, protein, vitamin D, dan nutrisi lainnya. Diperkirakan sepertiga dari 155 juta anak stunting di dunia tinggal di Afrika Sub-Sahara.

Anak-anak dan remaja dengan kelainan pola makan seperti anoreksia nervosa juga dapat mengalami pertumbuhan terhambat akibat kekurangan nutrisi. Jika kelainan makan hanya berlangsung sebentar, orang tersebut mungkin mengalami kejar tumbuh. Namun kekurangan gizi kronis dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat secara permanen.

Tidur

Kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan saat Anda tidur. Hormon pertumbuhan adalah hormon anabolik, artinya hormon ini merangsang sintesis protein yang penting untuk otot, jaringan ikat, dan pertumbuhan tulang.

Kualitas dan kuantitas tidur Anda berperan dalam perkembangan tulang Anda.

Menerima tinggi badan Anda

Meskipun tidak ada cara yang layak untuk membuat diri Anda lebih pendek, ada baiknya untuk menyadari bahwa tinggi badan Anda hanya satu bagian dari diri Anda dan tidak menghalangi Anda untuk hidup bahagia kehidupan.

Anda mungkin merasa terbantu jika membuat daftar semua kualitas terbaik untuk membantu mengalihkan fokus dari ketinggian. Anda mungkin juga merasa terbantu untuk membuat daftar keuntungan dari menjadi tinggi untuk membantu mengalihkan pikiran dari aspek negatif.

Takeaway

Tinggi badan Anda terutama ditentukan oleh genetika dan tidak ada cara praktis untuk membuat diri Anda lebih pendek. Meskipun sulit, pilihan terbaik Anda jika Anda tidak puas dengan tinggi badan Anda adalah menerimanya dan mencoba memaksimalkannya.

Mengenakan pakaian yang longgar dan menambah volume pada tubuh Anda mungkin membantu memberikan ilusi bahwa Anda lebih pendek.