Apakah OK untuk Pergi ke Tempat Tidur dengan Marah?

Greatist.com

Kami telah memasukkan wajah kami ke bantal dan menangis setelah pertandingan teriakan. Mungkin ada beberapa pukulan tinju dan tendangan kaki juga. Tetapi apakah benar-benar merugikan kesehatan atau hubungan pribadi jika pergi tidur dalam keadaan kacau? Jawabannya adalah ya — terkadang. Jika matahari terbenam dan perkelahian dibiarkan terbuka, hal itu dapat menyebabkan tidur yang kurang nyenyak. Namun dalam situasi lain, sebenarnya yang terbaik adalah tidur di atasnya.

Bedtime blues - Hal yang perlu diketahui
Menekan amarah dapat berdampak buruk pada kualitas Zz tersebut. Pasca perkelahian, bergantung pada perasaan marah dan permusuhan terkait dengan kualitas tidur yang lebih buruk. Dan setelah peristiwa yang sangat menyedihkan, mungkin yang terbaik adalah tetap terjaga sebentar. Dr. Rebecca Spencer dan tim psikolog menunjukkan foto-foto yang mengganggu (seperti pemandangan dari negara yang dilanda perang) kepada peserta dan menemukan bahwa tidur membuat ingatan emosional negatif peserta lebih kuat. Spencer memberikan satu kemungkinan penjelasan untuk hasilnya: Ketika kita tidur, otak kita memilah-milah informasi dan memutuskan ingatan mana yang penting. Yang penting berpindah dari hipokampus (tempat penyimpanan sementara) ke korteks, lokasi yang lebih permanen.

Namun penelitian yang sama juga menunjukkan bahwa tidur setelah peristiwa yang agak menyusahkan (seperti berdebat dengan orang tua) ) sebenarnya dapat membantu. Tidur memungkinkan kita untuk bangun dengan keadaan yang bersih, kata Spencer. Jadi di pagi hari, kita bisa berdiskusi dengan lebih tenang dan rasional.

Baca selengkapnya di Greatist.com:

Bingung? Konsekuensi tidur marah mungkin tergantung pada orangnya. Sebuah studi kecil tentang orang-orang dalam hubungan kohabitasi menemukan bahwa semua peserta mengalami gangguan tidur setelah konflik dengan pasangannya. Namun gangguan tidur paling banyak terjadi pada orang-orang, terutama wanita, yang sangat cemas dalam hubungan mereka. Tingkat gangguan tidur terendah, bagaimanapun, ditemukan pada orang yang sangat menghindari keterikatan emosional.

Jangan marah, hubungi Zzzs - Jawaban / debat
Kabar baiknya adalah kita bisa menggunakan cara otak kita menyimpan informasi untuk keuntungan kita. Jika kita memikirkan sesuatu yang membuat kita merasa baik, seperti diacungi jempol untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik di tempat kerja, kemungkinan besar kita akan merasakannya di pagi hari. Dan ketika ada keretakan antara teman atau pasangan romantis, terkadang pengampunan bisa menjadi solusi yang membuat tidur lebih damai.

Ketika konflik muncul di antara pasangan romantis, beberapa ahli menyarankan berciuman sebelum tidur — tidak peduli apa status hubungan saat itu. Tetapi menurut Ahli Hebat Ian Kerner, 'Jika Anda bertengkar dengan pasangan Anda karena dia selingkuh atau menggoda mantan, Anda tidak akan merasa ingin mencium orang itu.' Sebaliknya, Kerner menyarankan untuk menghormati diri sendiri dan menghormati keadaan emosional.

Jika amarah tetap ada saat tiba waktunya untuk dimatikan dan Anda lebih suka melupakan ciuman (atau lebih), cobalah berbicara tentang apa yang baik dalam suatu hubungan, romantis atau tidak, alih-alih mengulang masalah. Meskipun hanya memikirkan aspek-aspek baik dari suatu hubungan, ingatlah mengapa Anda bersyukur kepada orang yang tidak begitu Anda sukai saat ini. Moral dari kebingungan mengantuk? Setelah pergumulan, ketahuilah mungkin ada hal lebih dalam yang tidak bisa diselesaikan sebelum tidur.

Artikel ini pertama kali tayang di Greatist.com