Apakah Sehat Tidur dengan Kipas Angin Menyala?

Apakah Anda menyalakan kipas angin sebelum tidur? Meskipun beberapa orang mengatakan angin sejuk dan dengungan rendah membantu mereka tertidur, mungkin ada beberapa kekurangan.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang pro dan kontra tidur dengan kipas angin.

Apa potensi kerugian dari tidur dengan kipas angin?

Potensi kerugian menggunakan kipas angin di malam hari meliputi:

Kemacetan

Udara yang bersirkulasi dari kipas angin dapat mengeringkan mulut, hidung, dan tenggorokan Anda. Hal ini dapat menyebabkan produksi lendir yang berlebihan, yang dapat menyebabkan sakit kepala, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, atau bahkan mendengkur.

Meskipun kipas angin tidak akan membuat Anda sakit, hal itu dapat memperburuk gejala jika Anda sedang tidak enak badan. Anda mungkin bisa mengatasi kemacetan dengan minum lebih banyak air dan menggunakan pelembab udara bersama dengan kipas angin.

Alergi

Kipas dapat mengedarkan debu dan serbuk sari di udara, yang dapat memicu alergi pada beberapa orang.

Bilah kipas itu sendiri adalah sumber debu lain yang tidak disukai. Jika Anda menghirup alergen ini, Anda bisa mengalami gejala, seperti pilek, tenggorokan gatal, bersin, mata berair, atau kesulitan bernapas.

Mata dan kulit kering

Udara dari kipas angin dapat membuat kulit dan mata Anda kering. Melembabkan kulit Anda dan menggunakan obat tetes mata yang menenangkan dapat membantu Anda menghindari gejala-gejala ini.

Nyeri otot

Udara yang bersirkulasi terkonsentrasi dapat menyebabkan otot Anda tegang atau kram. Dengan cara ini, kipas angin dapat membuat Anda bangun dengan otot yang pegal.

Anda dapat membantu mengurangi kemungkinan timbulnya nyeri otot dengan mengarahkan kipas angin menjauh agar udara tidak langsung mengenai Anda.

Apa manfaat potensial tidur dengan kipas angin menyala?

Angin dari kipas angin saat Anda tidur mungkin juga menawarkan keuntungan berikut:

Efek pendinginan

Manfaat kipas yang paling nyata adalah kipas dapat membuat Anda tetap sejuk dan nyaman saat Anda tidur.

Terlalu panas di malam hari dapat mencegah Anda jatuh atau tertidur. Dan terlalu banyak berkeringat dapat menyebabkan hilangnya mineral penting yang dibutuhkan tubuh Anda.

White noise

Banyak orang memuji suara kipas angin yang menenangkan. Dengungan ini mirip dengan suara white noise dan dapat membantu Anda tertidur.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 40 bayi baru lahir, peneliti menemukan bahwa 80 persen tertidur dalam waktu 5 menit setelah terpapar white noise, dibandingkan dengan 25 persen bayi dalam kelompok kontrol.

Pengharum ruangan

Kipas angin dapat membantu mengedarkan udara pengap dan menyegarkan ruangan. Ini bisa membuat kamar tidur Anda tidak terlalu pengap dan mencegah bau tak sedap.

Pencegahan SIDS

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengipas angin di malam hari menurunkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) pada bayi.

Dalam sebuah artikel tahun 2008 yang diterbitkan di Archives of Pediatric Adolescent Medicine, peneliti menemukan penggunaan kipas angin selama tidur dikaitkan dengan penurunan risiko SIDS sebesar 72 persen.

Apakah penting jenis kipas yang Anda miliki?

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan kipas angin di malam hari, Anda mungkin ingin membeli yang portabel sehingga Anda dapat memindahkannya. Menjaga jarak kipas 2 hingga 3 kaki akan melindungi Anda dari aliran udara yang terkonsentrasi.

Kipas berosilasi juga mencegah aliran udara bergerak hanya ke satu arah.

Beberapa penggemar dilengkapi dengan timer yang akan mematikan perangkat setelah beberapa jam, yang dapat membantu meminimalkan eksposur Anda.

Selain itu, penting juga untuk sering-sering membersihkan bilah kipas untuk memastikannya bebas dari debu.

Cara lain untuk tetap sejuk di malam hari

Jika Anda tidak ingin menggunakan kipas angin, cobalah beberapa cara alternatif untuk tetap sejuk di malam hari:

• Gunakan kasur pendingin. Ada banyak jenis kasur yang dapat meningkatkan aliran udara dan menarik panas dari tubuh. Beberapa di antaranya menggabungkan teknologi, seperti arang, infus gel, dan tembaga.
• Kenakan pakaian yang sesuai. Pakaian longgar dan lembut yang terbuat dari katun, sutra, atau linen dapat membantu Anda tetap sejuk. Hindari rayon, bulu domba, atau poliester, yang dapat meningkatkan kehangatan.
• Gunakan tirai anti tembus pandang. Menjauhkan sinar matahari dari kamar Anda dapat membantu menjaganya tetap dingin.
• Mandi air panas. Meski kedengarannya kontraproduktif, mandi air panas sebenarnya bisa membantu mendinginkan Anda sebelum tidur. Yang terbaik adalah mandi sebelum tetapi tidak segera sebelum tidur.
• Buka pintu Anda sepanjang hari. Ini akan membantu udara berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain.
• Memelihara filter udara. Membersihkan dan mengganti filter udara dapat membuat rumah tetap sejuk. Anda harus mengganti filter udara sekali setiap 1 hingga 2 bulan untuk hasil terbaik.
• Gunakan kain dingin. Menempatkan kain dingin di kepala Anda dapat membantu membuat Anda tetap sejuk sepanjang malam.

Takeaway

Ada pro dan kontra dari tidur dengan kipas angin di malam hari. Meskipun sirkulasi udara dapat memperburuk alergi dan mengeringkan kulit dan mata Anda, kipas angin juga dapat memberikan kenyamanan dan derau putih yang menenangkan.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan kipas angin pada malam hari untuk bayi di bawah 1 tahun. Selain itu, orang yang banyak berkeringat atau terus-menerus kepanasan dapat memanfaatkan kipas angin.

Namun jika Anda menderita alergi atau asma, Anda mungkin ingin menemukan cara lain untuk tetap tenang.