Apakah Facebook Mengacaukan Harga Diri Anda? Tanyakan Pada Diri Anda 3 Pertanyaan Ini

Perdebatan hebat media sosial dan kesehatan mental berlanjut, berkat studi baru minggu ini yang mengamati penggunaan Facebook oleh wanita muda dan risiko mereka untuk menjalani diet berisiko. Ternyata, ini mungkin tidak terlalu berkaitan dengan berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk online, dan lebih berkaitan dengan bagaimana seorang wanita menggunakan media sosial.

Setelah mensurvei 128 wanita usia kuliah, para peneliti, menulis di Journal of Adolescent Health edisi Agustus, menemukan bahwa pengguna Facebook yang sangat aktif cenderung terlibat dalam perilaku penurunan berat badan yang tidak sehat — seperti makan berlebihan dan membersihkan atau menggunakan pil penurun berat badan — tetapi hanya jika mereka menggunakan Facebook untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Selama wanita tidak menggunakan Facebook untuk perbandingan, lebih banyak berinvestasi secara emosional di situs sebenarnya dikaitkan dengan kurangnya perhatian tentang citra tubuh dan lebih sedikit perilaku diet berisiko.

“Ini semacam dari pedang bermata dua ini, ”penulis utama studi Stephanie Zerwas, PhD, asisten profesor psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Carolina Utara, menjelaskan kepada Health. “Jika Anda menggunakan sebagai tongkat pengukur untuk membandingkan tubuh Anda dengan tubuh orang lain secara online, itu sangat berisiko dan juga terkait dengan banyak gangguan makan. Tetapi jika Anda hanya menggunakannya untuk membangun jaringan sosial dengan orang-orang di sekitar Anda, itu sebenarnya bisa menjadi produktif dengan mengurangi kesepian dan menciptakan hubungan. ”

Namun, hal yang membingungkan adalah Anda tidak boleh memilih up tentang bagaimana kebiasaan Anda sendiri dalam mengamati foto diri sendiri dan teman-teman Anda berbahaya, kata Zerwas.

'Para gadis dalam penelitian ini menggambarkan perasaan khawatir terkait penampilan setelah diberi tag di foto orang lain dan mereka tidak melakukannya' Saya tidak selalu merasa mereka menginginkan gambar tertentu di luar sana, 'katanya. 'Mereka mengaku melepaskan diri mereka sendiri atau meminta teman untuk mengambil gambar, atau malah berkomentar dengan hal-hal seperti,' Saya terlihat sangat gemuk dalam gambar itu. ''

Jadi, bagaimana tepatnya Anda tahu jika web Anda kebiasaan bisa membuat Anda kehilangan kepercayaan? Zerwas merekomendasikan untuk memeriksa kenyataan dengan pertanyaan-pertanyaan berikut.

Memamerkan foto bikini bersudut bagus dengan pencahayaan yang bagus dengan harapan mengumpulkan komentar positif dapat menghasilkan ekspektasi yang berbeda daripada, katakanlah, memposting momen dari kelulusan adik perempuan Anda, katanya.

“Pikirkan baik-baik tentang jenis gambar yang Anda posting online,” Zerwas menambahkan. “Apakah Anda hanya memposting foto selfie atau Anda berbagi momen spesial dalam hidup Anda? Hal-hal itu bisa sangat berbeda. ”

“ Salah satu hal yang saya dorong agar dilakukan siswa adalah benar-benar mempertimbangkan mengapa mereka menyukai foto. Apakah Anda menyukai foto karena teman Anda terlihat kurus di dalamnya? Atau, apakah Anda menyukainya hanya karena itu adalah ungkapan kasih sayang untuk teman Anda? " Kata Zerwas. “Memahami perilaku Anda sendiri dapat membantu Anda memahami dan menafsirkan perilaku online orang lain.”

'Mudah sekali untuk tersedot ke dalam perasaan,' Ya ampun, lihat semua ini orang lain yang memiliki kehidupan sempurna dan tampak hebat sepanjang waktu, '' katanya. 'Menurut saya terkadang orang lupa bahwa itu hanya bagian dari kehidupan seseorang yang dikurasi dengan cermat — dan siapa pun dapat memilih dan memilih untuk berbagi dengan cara itu.'

Jika Anda menyadari kebiasaan Anda mengarah pada terlalu banyak hal negatif, cobalah detoksifikasi digital.

“Menurut saya, itu salah satu strategi jika Anda benar-benar tidak dapat mengatur ulang cara Anda berpikir atau terlibat dengan media sosial,” kata Zerwas. “Tidak apa-apa untuk berhenti dan menjauh darinya.”

Dan jika Anda mengkhawatirkan seseorang yang dekat dengan Anda, bicaralah dengannya. Saran Zerwas: 'Anda dapat bertanya apakah ada sesuatu yang terjadi yang membuat mereka terpaku pada perbandingan dan citra tubuh. Mengatasi masalah emosional yang berada di bawah permukaan meminta kepastian dapat membantu menghentikan pembicaraan negatif itu. '