Apakah Bikram Yoga Aman? Inilah Yang Dikatakan Studi Baru

Bikram yoga mungkin tidak seaman yang diyakini para yogi, sebuah studi baru menunjukkan.

Studi yang disponsori oleh American Council on Exercise dan diterbitkan di Gundersen Medical Journal, menunjukkan latihan yoga di tempat ruangan dapat meningkatkan suhu internal dan detak jantung ke tingkat yang mungkin berbahaya bagi sebagian orang.

“Peningkatan detak jantung dan suhu inti yang dramatis mengkhawatirkan jika Anda menganggap bahwa hanya ada sedikit gerakan, dan oleh karena itu hanya sedikit pelatihan kardiovaskular, berlangsung selama kelas, "kata penulis studi Emily Quandt, seorang peneliti yang bekerja di bawah John P. Porcari di University of Wisconsin — Departemen Ilmu Latihan dan Olahraga La Crosse, dalam sebuah pernyataan.

Bikram Yoga biasanya berlangsung selama 90 menit dan dilakukan di ruangan bersuhu 105 ° F dengan kelembapan 40 persen. Untuk memahami apa dampaknya pada tubuh, para peneliti mengamati 20 sukarelawan sehat antara usia 28 dan 67. Semua pria dan wanita secara teratur berlatih Bikram yoga. Pada awal penelitian, para pria dan wanita menelan sensor suhu tubuh inti, dan mengenakan monitor detak jantung selama kelas mereka. Suhu inti mereka dicatat sebelum kelas dimulai dan kemudian setiap 10 menit. Denyut jantung dicatat setiap menit. Laki-laki dan perempuan juga dinilai tingkat tenaga yang dirasakan (RPE) mereka di akhir kelas.

Para peneliti menemukan bahwa banyak suhu inti relawan mencapai lebih tinggi dari 103 ° F. Penelitian tersebut memiliki suhu inti lebih dari 104 ° F. Tidak ada pria atau wanita yang memiliki gejala intoleransi panas, tetapi para peneliti mencatat bahwa penyakit panas dan serangan panas dapat terjadi ketika suhu inti mencapai 104 ° F. “Meskipun ada potensi manfaat yang terkait dengan latihan yoga Bikram, potensi intoleransi panas di antara beberapa siswa, termasuk mereka yang mungkin belum menyesuaikan diri dengan panas, tidak boleh diabaikan sepenuhnya, "tulis penulis penelitian.

Selain itu, para peneliti menemukan bahwa detak jantung rata-rata adalah 80% dari detak jantung maksimum yang diprediksi untuk pria dan 72% dari perkiraan detak jantung maksimum untuk wanita. Detak jantung tertinggi untuk wanita di kelasnya adalah 85% dari perkiraan detak jantung maksimum untuk wanita dan 92% untuk pria.

Penulis penelitian mengatakan bahwa orang harus ingat untuk tetap terhidrasi saat berlatih yoga Bikram.