Apakah Alkohol Sebenarnya Baik untuk Anda? Apa yang Benar dan Salah dengan Minum

thumbnail for this post


Saat Anda bersulang untuk pengantin dengan seruling sampanye atau segelas anggur merah favorit Anda di akhir pekan, itu sebenarnya bisa menjadi kabar baik bagi tubuh Anda: Satu gelas sehari (atau kurang) dapat membuat hati Anda lebih kuat dan dapat meningkatkan memori Anda. Tetapi jika jumlahnya terlalu banyak, risiko Anda terkena kanker payudara, kanker rahim, dan osteoporosis meningkat dengan cepat. Jadi ketika berbicara tentang minum, haruskah Anda atau tidak? Di sini, para ahli memahami kontradiksi dan membantu empat peminum (dan satu abstainer) menemukan strategi minum yang paling sehat.

Namun, Gabrielle perlu memperhatikan apa yang dia makan saat dia minum. Karena alkohol sering kali menurunkan hambatan, dia berisiko muntah-muntah secara berlebihan. Untuk menghindari masalah itu, yang terbaik adalah membagi makanan Anda terlebih dahulu dan membuang sisa makanan dengan cepat, kata Katherine Zeratsky, ahli diet terdaftar untuk Mayo Clinic.

Di masa mendatang, Gabrielles yang berperilaku baik terhadap anggur harus membayar dengan risiko yang lebih rendah untuk demensia, penyakit jantung, dan kanker tertentu. Alkohol dapat membuat otaknya tetap tajam dengan meningkatkan aliran darah di lantai atas, kata David Hanson, pendiri AlcoholInformation.org dan profesor emeritus sosiologi di Universitas Negeri New York di Potsdam. Minum secukupnya juga tampaknya meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan menurunkan LDL (kolesterol jahat), sekaligus menurunkan tekanan darah. Bahkan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Bagaimana alkohol menarik semua itu? Tidak ada yang tahu pasti, kata Hanson, meskipun pembakaran kalori dan peningkatan kimiawi darah yang terkait dengan minuman keras dapat menjelaskannya.

Tapi masalah sebenarnya dengan pesta minuman keras — atau bahkan hanya dua gelas sehari untuk wanita — adalah akibatnya terjadi di dalam tubuh Anda, bukan di luar. “Jika Anda minum lebih dari tujuh minuman per minggu, itu sebenarnya mengurangi massa tulang,” kata Janet Greenhut, MD, MPH, konsultan medis senior di HealthMedia, yang menyediakan bantuan perilaku online, seperti konseling alkohol, untuk rencana kesehatan dan pemberi kerja. “Selain itu, jika seseorang memiliki kebiasaan pesta minuman keras — minum empat atau lebih minuman dalam waktu dua jam — dia lebih rentan jatuh, dan dia berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang karena massa tulangnya lebih rendah.”

Studi juga dengan jelas menunjukkan bahwa lebih dari satu gelas sehari membuat Anda lebih rentan terkena kanker payudara. Peneliti di European Cancer Conference baru-baru ini melaporkan bahwa risiko meningkat 10% untuk wanita yang minum antara satu dan dua minuman sehari, dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari satu, dan risiko meningkat 30% pada lebih dari tiga minuman per hari. Dan jangan berpikir Anda menurunkan risiko dengan meminum anggur daripada bir atau sesuatu yang lebih keras. Penelitian yang sama mengatakan semua jenis alkohol meningkatkan risikonya. Risiko kanker rahim juga meningkat dengan dua atau lebih minuman sehari. Apa pengaruh alkohol terhadap payudara dan rahim? Para ahli mengatakan itu tampaknya meningkatkan kadar estrogen, yang dalam beberapa kasus meningkatkan risiko kanker.

Hal yang sama berlaku untuk kanker: membuang rokok, makan lebih banyak buah dan sayuran, menghindari terlalu banyak paparan sinar matahari, menjaga berat badan Anda tetap di bawah kontrol, dan mendapatkan paket olahraga teratur lebih banyak pencegahan daripada sebotol Bordeaux.




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

Apakah Alkohol Gosok Masih Efektif Setelah Tanggal Kedaluwarsa?

Apa itu? Kegunaan Tanggal kedaluwarsa Keamanan setelah kedaluwarsa Efektif Cara …

A thumbnail image

Apakah Aloe Vera Memiliki Manfaat Khusus untuk Pria?

Gel lidah buaya untuk pria Klaim Bisakah lidah buaya memberi Anda ereksi yang …

A thumbnail image

Apakah Aman Memiliki Kayu Manis Selama Kehamilan?

Amankah Mengkonsumsi Kayu Manis Selama Kehamilan? Keamanan Suplemen Manfaat …