Introvert, Mencari Teman? 10 Tips Sukses

Periksa alasan Anda
Kualitas daripada kuantitas
Rangkul minat Anda
Coba hal-hal baru
Ketahui kekuatan Anda
Kecepatan diri
Mulailah dari yang kecil
Jaga identitas Anda
Bersabarlah
Minta bantuan
Takeaway

Jika Anda menganggap diri Anda introvert, Anda mungkin merasa cukup nyaman dengan perusahaan Anda sendiri.

Namun, akan ada saatnya ketika Anda menyadari bahwa Anda telah agak putus hubungan dengan orang lain. Mungkin Anda sendiri tidak pernah merasa kesepian, tetapi anggota keluarga yang bermaksud baik terus menyarankan agar Anda membutuhkan satu atau dua teman baru.

Jika Anda tidak memiliki banyak - atau satu - teman dekat, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda memang menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian.

Meskipun Anda mempertimbangkan profesionalnya dan kontra memperluas lingkaran sosial Anda, Anda mungkin merasa tidak yakin harus mulai dari mana. Kebanyakan orang merasa sulit berteman saat dewasa.

Selama era COVID-19, realitas baru persahabatan jarak jauh mungkin tampak sangat menarik: Ini menawarkan cara untuk terhubung dengan istilah Anda sendiri sambil menjaga jarak secara fisik. Tetapi menemukan teman dari jarak jauh juga bisa menjadi tantangan.

Jika Anda ingin sedikit perubahan dari kesendirian, cobalah 10 tips di bawah ini untuk terhubung dengan makna.

Evaluasi alasan Anda

Seperti yang mungkin Anda ketahui, introversi merujuk pada cara Anda mendapatkan energi. Sifat ini tidak membuat Anda malu atau berarti Anda tidak menyukai orang - keduanya merupakan kesalahpahaman umum tentang introversi.

Faktanya, introvert cenderung membentuk hubungan yang kuat.

Jika Anda tidak benar-benar merasa perlu untuk meluangkan waktu di antara orang lain, tidak apa-apa. Sendirian tidak selalu berarti kesepian.

Tapi mungkin beberapa artikel yang menyarankan orang ekstrovert lebih bahagia dan lebih baik memulai motivasi Anda untuk berteman.

Sebuah studi tahun 2015, misalnya, menunjukkan serangkaian kepribadian dan penilaian sifat untuk 1.006 orang dewasa dari berbagai usia dan membuat beberapa penemuan penting:

Orang ekstrovert mendapat skor lebih tinggi dalam ukuran kebahagiaan, pengaturan emosi, dan kualitas hubungan.
Orang yang mendemonstrasikan kemampuan regulasi emosi yang baik atau memiliki hubungan yang kuat melaporkan kebahagiaan yang lebih besar.
Introvert dengan kemampuan regulasi emosi yang lebih kuat dan hubungan berkualitas tinggi melaporkan kebahagiaan yang lebih besar daripada introvert dengan skor lebih rendah di area ini.

Berdasarkan hasil ini, penulis penelitian menghubungkan hubungan sosial yang berkualitas lebih tinggi dan keterampilan regulasi emosional yang kuat secara tidak langsung dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Namun, perlu diingat bahwa tidak ada tetapi Anda dapat menentukan apa yang Anda butuhkan untuk kebahagiaan Anda sendiri.

Jika Anda merasa puas dengan hidup Anda saat ini, melawan sifat Anda dengan memaksakan diri untuk berteman yang tidak terlalu Anda inginkan sebenarnya bisa membuat Anda lebih tidak bahagia.

Bertujuan untuk kualitas di atas kuantitas

Seperti dicatat oleh penelitian yang disebutkan di atas, hubungan berkualitas tinggi tampaknya menawarkan manfaat paling banyak.

Katakanlah Anda memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga dan satu teman baik. Anda cocok dengan rekan kerja Anda tetapi merasa sangat puas untuk mengucapkan selamat tinggal di penghujung hari. Anda dapat melakukan percakapan yang sopan sesuai kebutuhan tetapi tidak merasa perlu untuk mengenal sebagian besar orang yang Anda temui.

Beberapa orang mungkin menganggap hidup Anda sangat kurang dalam hubungan sosial - tetapi mereka bukan Anda.

Orang ekstrovert dan beberapa orang ambiver mungkin berkembang pesat saat berhubungan dengan orang lain dan berbasa-basi, tetapi tidak perlu mengobrol dengan semua orang yang Anda temui.

Menemukan satu teman baik sering kali lebih mudah (dan tidak terlalu melelahkan) daripada membangun sekumpulan kenalan yang tidak Anda miliki waktu atau energi untuk benar-benar mengetahuinya.

Rangkullah minat Anda

Meskipun beberapa orang mungkin mendorong Anda untuk "keluar dari cangkang Anda" atau "memperluas wawasan Anda", Anda tidak selalu perlu mencari minat baru untuk mencari teman baru.

Mencari orang dengan minat yang sama dalam hobi, aktivitas, atau aliran pemikiran dapat menjadi kunci untuk menciptakan ikatan yang langgeng.

Orang introvert sering kali merasa paling tertarik pada aktivitas biasanya dilakukan sendiri, termasuk:

membaca
journaling
menciptakan karya seni
menonton film
hiking

Meskipun aktivitas ini sering dianggap sebagai hobi solo, Anda masih dapat menemukan komunitas yang memiliki minat yang sama.

Mungkin Anda bisa:

mencari klub buku online atau grup ulasan
jelajahi klub film di daerah Anda atau secara online
lihat kelas seni lokal atau virtual

Jika Anda seorang pelajar, sekolah menawarkan tempat terbaik lainnya untuk mencari teman. Mengapa tidak berusaha untuk berbicara dengan teman sekelas yang selalu memberikan komentar berwawasan atau menyebutkan betapa Anda menyukai buku yang Anda lihat di mejanya?

Tapi jangan takut untuk mencoba hal-hal baru

Bercabang juga bisa bermanfaat. Jika hobi Anda saat ini tidak memberikan banyak peluang untuk menjalin hubungan, Anda dapat mempertimbangkan pendekatan baru.

Tantang diri Anda untuk mencoba satu hal - tidak masalah untuk memulai dari yang kecil - yang selalu membuat Anda tertarik. Mungkin itu malam mengamati bintang, kelas dansa, tur mengamati burung, atau tur berpemandu ke situs bersejarah.

Banyak orang juga menemukan kesempatan untuk berhubungan saat menjadi sukarelawan atau berpartisipasi dalam acara komunitas lainnya.

Anda tidak perlu berbicara dengan siapa pun saat pertama kali Anda pergi. Tapi jika Anda senang, muncul lagi dan coba terhubung dengan seseorang yang Anda kenal.

Anda juga dapat beralih ke internet untuk mencari teman. Anda dapat bergabung (atau bahkan membuat) forum untuk sesuatu yang Anda sukai atau terhubung dengan orang-orang melalui media sosial.

Fitur pencarian teman di aplikasi kencan juga menawarkan cara yang nyaman untuk menemukan teman potensial pada masa COVID-19 dan berkenalan dari jarak jauh sebelum bertemu langsung jika aman untuk melakukannya.

Saat Anda mencari teman di tempat baru, pertimbangkan hal ini: Orang sering kali merasa tertarik pada orang lain dengan nilai dan latar belakang yang sama, tetapi sebaiknya Anda juga mengenal orang yang berbeda dari Anda. Berteman dengan orang-orang yang sebagian besar memiliki ide yang sama terkadang dapat membatasi Anda dan pandangan Anda tentang dunia.

Gunakan kekuatan Anda

Anda mungkin tidak akan bersinar dalam pengaturan grup atau taruh perasaan Anda di atas meja untuk dilihat semua orang, tetapi Anda memiliki hal-hal berharga lainnya untuk ditawarkan.

Luangkan waktu untuk memeriksa sifat Anda sendiri dan mengakui hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Kekuatan Anda mungkin terletak pada ciri kepribadian, perilaku, atau keterampilan tertentu.

Misalnya:

Anda adalah pendengar yang baik.
Anda luangkan waktu untuk mempertimbangkan semua sudut pandang tantangan daripada terburu-buru bertindak secara impulsif.
Anda memiliki komitmen yang kuat terhadap privasi, dan orang tahu mereka dapat mengandalkan Anda untuk menghormati kerahasiaan.
Sensitivitas membuat Anda menjadi orang yang sangat penyayang.
Keingintahuan dan imajinasi memungkinkan Anda untuk melihat sesuatu secara berbeda dan menawarkan wawasan baru tentang masalah yang sulit.

Yang penting untuk disadari adalah bahwa setiap orang memiliki kekuatan yang berbeda. Itu hal yang baik - bagaimanapun, dunia membutuhkan keseimbangan.

Kekuatan Anda mungkin menarik bagi introvert lain yang menghargai semangat yang sama, tetapi kekuatan itu juga bisa melengkapi sifat kontras dari orang yang lebih ekstrover.

Ingat: Kebutuhan sosialisasi terlihat berbeda untuk semua orang

Saat Anda berupaya mengembangkan hubungan baru, cobalah untuk tetap memperhatikan seberapa banyak waktu dan energi yang sebenarnya harus Anda berikan. Banyak orang introvert memang memiliki beberapa teman dekat, tetapi faktanya introvert akan selalu membutuhkan waktu untuk menyegarkan diri sendiri.

Teman memenuhi kebutuhan sosial dan emosional yang penting, tetapi interaksi tetap dapat menguras sumber daya Anda.

Jika Anda mencoba mencari lebih banyak teman dari yang Anda miliki, Anda mungkin akan merasa bersalah karena tidak punya cukup waktu untuk semua orang. Hal ini dapat menambah jenis stres yang sama sekali berbeda pada kehidupan sosial Anda.

Jika Anda terlalu memaksakan diri, Anda akan memiliki lebih sedikit untuk diberikan kepada orang yang Anda sayangi - yang dapat menurunkan kualitas Anda saat ini. hubungan.

Sebaiknya lanjutkan dengan hati-hati saat Anda menjelajahi tingkat interaksi yang paling sesuai untuk Anda. Menetapkan batasan waktu yang Anda habiskan dengan orang lain dapat membantu Anda menghindari kejenuhan.

Lebih terlibat dalam apa yang terjadi di sekitar Anda

Tidak ada salahnya untuk mulai mencari koneksi dalam hal-hal yang sudah Anda lakukan. Ini mungkin lebih sulit selama pandemi - tetapi lebih sulit bukan berarti tidak mungkin.

Mengenal seseorang biasanya dimulai dengan tindakan sederhana dengan mendengarkan apa yang mereka katakan. Banyak introvert yang sudah melakukannya, jadi cobalah melangkah lebih jauh dan tawarkan sesuatu sebagai imbalan.

Mungkin rekan kerja yang sering menangani proyek Anda telah beberapa kali mengundang Anda makan siang, atau tetangga Anda selalu melambai dan bertanya apakah Anda ingin minum kopi.

Anda mungkin secara naluriah menghindari interaksi ini karena takut disalahgunakan untuk obrolan ringan. Namun, dengan menjadi lebih akrab, Anda mungkin menemukan beberapa ruang untuk kesamaan.

Mungkin Anda dan tetangga Anda memiliki minat berkebun dan televisi yang sama atau Anda dan rekan kerja Anda memiliki kepribadian yang sangat mirip.

Setelah persahabatan yang masih muda mulai terjalin, pertahankan agar tetap berkembang dengan menemukan cara baru untuk terhubung. Anda bisa merencanakan piknik makan siang di luar dengan rekan kerja Anda, misalnya, atau menemani tetangga Anda ke pertunjukan berkebun.

Ubah perilaku Anda, bukan identitas Anda

Berteman bukan berarti Anda harus menemukan kembali diri Anda yang sebenarnya. Berpura-pura bersikap ekstroversi mungkin tampak seperti cara terbaik untuk "berpura-pura sampai Anda berhasil," tetapi ini bisa menjadi bumerang.

Ciri kepribadian biasanya tidak mudah berubah. Dan pada akhirnya, Anda tetap orang yang sama dengan kebutuhan akan kesendirian yang sama.

Meskipun demikian, mengubah perilaku tertentu dapat menawarkan beberapa manfaat, menurut sebuah penelitian tahun 2020 yang meminta 131 siswa untuk mengubah perilaku mereka selama 2 minggu.

Selama 1 minggu, mereka mengadopsi ciri-ciri yang terkait dengan ekstroversi: banyak bicara, spontanitas, dan ketegasan. Untuk minggu lainnya, mereka menunjukkan perilaku yang lebih pendiam, pendiam, dan sengaja.

Semua orang, terutama mereka yang ingin menjadi lebih ekstrover, menunjukkan peningkatan kesejahteraan selama minggu ekstrover. Selama minggu introvert, kesejahteraan mereka menurun.

Jadi, tampaknya menyesuaikan perilaku Anda dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda. Penulis studi mencatat, bagaimanapun, bahwa bahasa yang digunakan dalam petunjuk bisa membuat peserta prima untuk mengharapkan satu hasil di atas yang lain.

Tetapi kekuatan sugesti tidak selalu buruk. Jika Anda mengharapkan peningkatan, Anda mungkin secara tidak sadar bekerja lebih keras untuk mewujudkannya.

Penulis studi meminta peserta untuk membuat daftar lima cara mereka dapat mengubah perilaku mereka. Metode ini juga bisa berhasil untuk Anda.

Anda dapat, misalnya, memutuskan untuk:

Berbicara dengan satu teman sekelas baru setelah setiap kelas.
Berbincang-bincang dengan rekan kerja atau kenalan lainnya.
Terima undangan teman ke pesta.
Perkenalkan diri Anda kepada seseorang di grup jalan kaki Anda.
Temukan satu komunitas atau acara virtual untuk berpartisipasi setiap bulan.

Tanamkan kesabaran

Anda akan bertemu banyak orang yang berbeda dalam hidup, dan Anda mungkin tidak akan cocok dengan mereka semua. Itu normal - mengharapkan sebaliknya itu tidak realistis.

Sungguh mengecewakan untuk menerima bahwa terkadang upaya Anda untuk bersosialisasi tidak berhasil. Penolakan tidak pernah terasa menyenangkan, dan Anda mungkin merasa lebih kecil hati ketika interaksi tidak berhasil setelah Anda benar-benar berusaha untuk terlibat.

Namun, perlu diingat bahwa semakin banyak peluang yang Anda ambil, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Persahabatan sejati memang membutuhkan upaya, dan kesuksesan membutuhkan waktu.

Saat Anda bertemu seseorang yang sangat Anda inginkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu, tunjukkan minat Anda dengan menghubungi untuk membuat rencana konkret dan menyampaikan keinginan Anda untuk tetap berhubungan.

Jika Anda sudah mencoba beberapa kali dan tampaknya tidak reseptif, lanjutkan ke orang lain. Proses ini bisa terasa menakutkan pada awalnya, tetapi umumnya menjadi sedikit lebih mudah (dan terasa lebih alami) dengan lebih banyak latihan.

Hubungi seorang profesional

Jika upaya terbaik Anda untuk menjalin pertemanan baru belum membuahkan hasil, dukungan dari terapis dapat membuat perubahan.

Orang-orang mencari terapi karena berbagai alasan, dan Anda bisa mendapatkan bantuan profesional untuk tantangan apa pun, tidak hanya gejala kesehatan mental.

Terapis sering kali membantu orang untuk mengatasi masalah interpersonal, termasuk kesulitan bersosialisasi dan mengembangkan hubungan baru. Beberapa orang bahkan bekerja dengan pelatih pertemanan untuk mencari cara baru untuk berhubungan dengan orang lain.

Saat Anda ingin membuat perubahan dalam kehidupan sosial dan berjuang untuk melakukannya, Anda mungkin mulai memperhatikan dampak kesehatan mental.

Mungkin kesepian Anda pada akhirnya menyebabkan suasana hati yang buruk. Anda juga bisa merasa cemas saat mengalami banyak stres, tetapi tidak punya teman untuk berbagi perasaan.

Terapis dapat membantu mengatasi masalah ini sekaligus membantu Anda menemukan pola yang menghalangi Anda untuk membuatnya. teman-teman baru.

Dalam terapi, Anda juga dapat:

Mengeksplorasi keterampilan komunikasi yang produktif.
Mempraktikkan strategi untuk membentuk hubungan sosial.
Dapatkan panduan tentang bahasa tubuh yang menyampaikan keterbukaan yang lebih besar.