Di dalam The Perfect Sneaker

Ya, Anda bisa menemukan sepatu lari (atau jalan kaki!) yang sempurna

Belanja sepatu kets telah menjadi sedikit latihan untuk ketahanan. Anda harus memilah-milah begitu banyak jenis — pelari, pejalan kaki, sepatu trail, cross-trainer, yang memiliki jari kaki sendiri — sulit untuk mengatakan apa yang Anda lakukan dan tidak butuhkan.

'Sepatu telah menjadi lebih khusus olahraga, dengan bahan khusus, komponen, fabrikasi, dan teknologi untuk membantu Anda menyempurnakan kinerja, 'catat Lisa Halbower-Fenton, konsultan pengembangan dan pengujian alas kaki di Boston. Tetapi apakah itu berarti Anda membutuhkan sepasang untuk setiap olahraga berbeda yang Anda lakukan? 'Secara umum, jika Anda melakukan satu jenis aktivitas setidaknya dua kali seminggu, ya,' kata Paul Langer, DPM, ahli penyakit kaki di Minneapolis, dan penulis Great Feet for Life .

Setiap sepatu membantu kaki Anda beradaptasi dengan gerakan olahraga tertentu (Anda pergi dari sisi ke sisi dalam tenis, misalnya, tetapi maju dan mundur saat berlari). Mengenakan sneaker yang tepat dapat membantu menurunkan kemungkinan Anda cedera, Langer menambahkan.

Beberapa tips yang perlu diingat saat Anda sedang mencari sepatu atletik:

Berbelanjalah di akhir hari. Kaki bertambah besar seiring berjalannya waktu, mencapai ukuran terbesarnya saat malam tiba.

Waspadalah dengan pembelian online. E-shopping memang nyaman, tetapi perlu diingat: Hanya karena Anda membeli sepatu tahun lalu, bukan berarti versi musim ini akan cocok dengan cara yang sama. Lebih baik Anda membeli sepatu atletik di mana Anda dapat memeriksa kesesuaian yang sebenarnya — atau setidaknya mencobanya di suatu tempat sebelum diskon-belanja online.

Lakukan sedikit lebih besar. Sepatu olahraga harus sedikit lebih besar dari sepatu biasa. Anda ingin sepatu itu pas di sepanjang dua pertiga bagian belakang kaki Anda, tetapi memiliki sedikit ruang gerak di area jari kaki Anda. Dan, untuk tampilan yang lebih pas, jangan lupa untuk mencoba sneakers dengan kaus kaki yang akan Anda gunakan.

Masih belum yakin aktivitas mana yang pantas mendapatkan sepatu sendiri? Teruskan membaca!

Sepatu lari
Tubuh Anda mengalami beban hingga tiga kali lipat berat badan Anda saat joging, jadi meskipun Anda hanya berlari satu atau dua mil mingguan, Anda memerlukan sepatu lari. Dibuat untuk gerakan garis lurus daripada gerakan lateral, sepatu lari memiliki satu inci midsole busa untuk menyerap guncangan dan mengurangi kelelahan kaki; ditambah lagi mereka umumnya lebih kuat daripada, katakanlah, sneaker balap atau sepatu 'tanpa alas kaki'. Contoh: Nike LunarGlide + 4 Premium ($ 120; nikerunning.com)

Juga cocok untuk: Berjalan

Pelari lintasan
Jika Anda memiliki sepatu lari, ini mungkin tampak seperti berbelanja secara royal. Tetapi jika Anda secara teratur berlari di jalan setapak — bahkan jika itu selama 10 menit — Anda memerlukan sepatu jejak, kata Hillary Brenner, DPM, seorang ahli penyakit kaki di New York City. Mengapa? Inti pada sol luarnya yang tebal menggali tanah — sehingga Anda terhindar dari tumpahan — dan pelindung di bawah midsole melindungi kaki dari puing-puing. Contoh: Columbia Ravenous Lite Flash ($ 85; columbia.com)

Juga bagus untuk: Hiking (tetapi hanya dalam keadaan darurat)

Sepatu tenis
Jika Anda pernah menginjak lapangan, ini adalah suatu keharusan. Dibuat untuk menangani kerasnya permainan dan lapangan abrasif, mereka memiliki sol karet yang dirancang untuk mencegah jenis tergelincir dan tersandung yang umum dalam tenis karena gerakan lateral yang cepat dan start dan stop yang tiba-tiba. Hindari berlari atau berjalan di tenda-tenda Anda (tidak cukup bantalan atau stabilitas dari belakang ke depan). Contoh: Asics Gel-Solution Speed ​​($ 130; asicsamerica.com)

Juga cocok untuk: Racquetball, voli, dan olahraga lapangan lainnya

Pejalan kaki setiap hari
Jika Anda berjalan untuk berolahraga, Anda memerlukan sepatu untuk berjalan (atau berlari). Keduanya memiliki kaki depan yang fleksibel untuk mengakomodasi cara Anda menggulung kaki secara alami. Dan meskipun sepatu jalan dianggap sebagai versi sepatu lari yang diperkecil, pelari harus menghindari (kurang menyerap guncangan). Contoh: New Balance Superlight / Superfresh 895 ($ 85; newbalance.com)

Hanya cocok untuk: Jalan kaki

Pelari balap
Dibangun untuk kecepatan, sepatu balap dibuat dari bahan yang lebih ringan daripada sepatu lari standar. "Semakin sedikit usaha yang diperlukan untuk menggerakkan kaki, semakin cepat Anda melaju," Langer menjelaskan. Tetapi kecuali Anda secara teratur memasukkan 10K, Anda tidak memerlukan ini. Prajurit akhir pekan yang sesekali berlari dapat tetap menggunakan sepatu lari biasa mereka, kata Brenner. Contoh: Puma Faas 350 S ($ 85; puma.com)

Juga cocok untuk: Joging atau jalan kaki singkat (di bawah 20 menit)

Pelatih silang
Jika latihan Anda terdiri dari kelas latihan beban atau aerobik, ini adalah sepatu andalan Anda. Sol yang fleksibel memungkinkan Anda bergerak ke segala arah tanpa memelintir pergelangan kaki. Dan meskipun para ahli menyarankan untuk memakai sepatu lari setiap kali Anda berlari, aman untuk memakai sepatu olahraga silang untuk pemanasan di treadmill, kata Halbower-Fenton. Contoh: Reebok R Crossfit Nano U-Form ($ 120; reebok.com)

Juga bagus untuk: Bermain dengan anak-anak di luar atau melakukan squat di gym

Sepatu kets tari
Ini mirip dengan sepatu kets lintas — sepatu yang rendah ke tanah dan fleksibel — jadi Anda dapat menggunakannya secara bergantian. Tetapi jika Anda menari setiap hari (jika Anda menyukai Zumba, misalnya), carilah sepatu kets, yang mencapai pergelangan kaki untuk mendapatkan dukungan tambahan. Contoh: Ryka Downbeat ($ 80; ryka.com)

Juga cocok untuk: Kelas latihan beban dan aerobik

Barefoot sepatu
Populer untuk lari, jalan cepat, atau latihan silang, sepatu minimalis ini menawarkan perlindungan terhadap lecet, berkat lapisan karet tipis di sepanjang bagian bawah. Cobalah jika Anda tidak memiliki masalah kaki dan lengkungan normal. Contoh: Vibram SeeYa LS ($ 100; vibramfivefingers.com)

Halaman Berikutnya: Panduan istilah-istilah penting untuk berbelanja sepatu kets

Berikut panduan untuk beberapa istilah penting yang harus diketahui terkait dengan belanja sepatu:

Heel collar: Bantalan karet busa yang melindungi pergelangan kaki dan kaki belakang, serta menjaga kaki Anda agar tidak terlepas.

Heel counter: Bagian belakang yang kaku, biasanya terbuat dari plastik, yang memberikan struktur pada bagian atas sepatu.

Sol luar: Biasanya terbuat dari karet karbon (jenis yang sama dengan ban), yang sangat tahan terhadap gesekan dan baik untuk traksi.

Atas: Mendukung dan menjaga kaki Anda tetap di tempatnya dengan bantuan tali sepatu dan / atau tali Velcro.

Insole: Juga dikenal sebagai sock liner, meningkatkan kesesuaian , menstabilkan lengkungan, dan terasa nyaman di kaki Anda.

Midsole: Lapisan bahan busa yang menyerap guncangan dan mendistribusikan tekanan secara merata.