Dalam Persahabatan Beracun? Inilah Yang Harus Diperhatikan (dan Cara Menanganinya)

• Tanda dan sifat
• Efek pada Anda
• Melangkah ke depan
• Bawa Pulang

Teman membantu membuat hidup lebih bermakna. Mereka memberikan dukungan sosial dan emosional, meredakan perasaan kesepian, dan membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup.

Mempertahankan hubungan sosial bahkan dapat memperpanjang umur Anda dan menurunkan risiko masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk depresi dan tekanan darah tinggi.

Beberapa persahabatan mungkin tidak begitu berdampak positif. Orang lain mungkin benar-benar beracun.

Persahabatan yang beracun dapat memiliki bentuk yang berbeda, tetapi biasanya hal itu menguras mental Anda dan memiliki cara untuk menjatuhkan Anda alih-alih membangun Anda.

Ingin tahu bagaimana mengenali persahabatan yang beracun? Tidak yakin bagaimana menghadapi situasi tersebut atau bagaimana hal itu dapat memengaruhi Anda? Kami siap membantu dengan 25 kiat tentang mengenali dan menangani teman yang menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebahagiaan.

Apa yang dilakukan teman yang beracun

Setiap orang mengalami hari baik dan buruk. Di hari yang buruk, kebaikan tidak selalu datang dengan mudah, bahkan dengan orang yang dicintai. Jadi, bagaimana Anda bisa membedakan antara teman yang benar-benar beracun dan seseorang yang baru saja mengalami hari yang buruk?

Hari buruk vs. suasana buruk

Teman baik yang mengalami hari buruk mungkin membentak Anda atau tampak menjauh, tetapi mereka kemungkinan besar akan meminta maaf setelah semuanya beres. Teman-teman beracun, di sisi lain, cenderung mengikuti pola yang tidak pernah benar-benar mereda. Mereka tidak akan menunjukkan banyak penyesalan atau kecenderungan untuk berubah, bahkan ketika mereka menyadari telah membuat Anda merasa buruk.

Berikut adalah beberapa hal lain yang mungkin dilakukan oleh teman yang beracun:

Put Anda down

Teman sering bercanda satu sama lain, dan sedikit ejekan yang baik tidak berarti persahabatan Anda beracun, terutama jika Anda juga tertawa.

Saat a teman sering merendahkan Anda dan membuat Anda merasa sedih, baik dia menggunakan taktik mengabaikan yang lebih halus atau hinaan langsung, persahabatan Anda mungkin tidak sehat.

Gosip

Anda memberi tahu teman sesuatu dalam keyakinan, dan keesokan harinya, seluruh lingkaran sosial Anda mengetahui detailnya.

Siapa pun bisa tergelincir dan mengatakan hal-hal yang tidak seharusnya mereka katakan. Teman-teman yang beracun mungkin tampak senang menyebarkan rahasia, bahkan ketika Anda meminta mereka untuk merahasiakan informasi pribadi.

Seseorang yang terus-menerus merusak kepercayaan Anda mungkin tidak terlalu peduli dengan perasaan Anda.

Minta maaf tanpa ketulusan

Saat Anda meneriakkan perilakunya, mereka mengabaikan kesusahan Anda atau memberikan dengan sembrono, "Maaf".

Alih-alih meluangkan waktu untuk mempertimbangkan perspektif Anda, mereka mengatakan, "Maaf Anda merasa seperti itu" atau menindaklanjuti permintaan maaf mereka dengan sikap defensif "tapi."

Kata non-permintaan maaf ini menunjukkan bahwa seseorang tidak terlalu peduli bagaimana tindakannya memengaruhi Anda.

Membuat Anda merasa gugup

Ketidakpastian saja tidak selalu berarti seseorang beracun, tetapi jika reaksinya dapat menyebabkan cedera atau merasa dilecehkan, sebaiknya lanjutkan dengan hati-hati.

Tidak ada yang dapat diprediksi sepenuhnya, tetapi masuk akal untuk mengharapkan seseorang yang Anda percayai sebagian besar mengekspresikan emosinya dengan aman, cara sehat.

Mungkin mereka menjadi sangat kesal dan meneriaki Anda karena hal-hal kecil, seperti lupa mematikan TV atau tidak mengembalikan jaket yang mereka pinjamkan kepada Anda. Kemudian, pada menit berikutnya mereka bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

Jika Anda tidak pernah tahu bagaimana reaksi mereka, Anda mungkin kesulitan merasa nyaman di sekitar mereka.

Membuat Anda tidak tenang

Menghabiskan waktu dengan teman dekat seharusnya membuat Anda merasa baik, secara umum. Mungkin menghabiskan waktu dengan satu teman membuat Anda tidak nyaman atau kesal.

Anda mungkin tidak memiliki penjelasan yang baik mengapa, tetapi ketika Anda meninggalkannya, Anda merasa lebih lega daripada kecewa, dan Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama mereka.

Jika Anda menyadari perasaan tidak tenang ini, pertimbangkan untuk memeriksa pertemanan Anda apakah ada tanda-tanda lain bahwa ada yang tidak beres.

Bandingkan Anda dengan orang lain

Miliki seorang teman yang suka menunjukkan cara Anda tidak sebanding dengan teman mereka yang lain? Mungkin apartemen Anda lebih kecil dari apartemen X jadi tidak asyik bergaul dengan Anda. Atau berpakaian seperti Y akan membuatmu lebih keren.

Orang-orang memiliki sifat dan perbedaan unik mereka sendiri, dan teman yang baik akan mengenalinya. Mereka tidak akan membandingkan Anda dengan orang lain atau menyiratkan bahwa Anda kurang dari orang lain. Mereka juga tidak menggunakan tekanan teman untuk membuat Anda melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.

Tampilkan diri mereka di depan dan di tengah - selalu

Beberapa teman dapat melanjutkan selama satu jam tentang masalah terbaru mereka. Saat mereka selesai melakukan ventilasi, mereka menawarkan token, "Dan apa kabar?" sebelum segera mengalihkan percakapan kembali ke diri mereka sendiri.

Teman sejati tidak begitu saja menerima. Mereka juga menawarkan empati untuk masalah Anda, dalam keadaan baik, buruk, atau di mana saja.

Cobalah untuk mengubah Anda

Seseorang yang mencoba mengubah hal-hal tentang Anda mungkin bukan orang yang ideal teman.

Teman sejati memahami bahwa setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda, dan mereka akan menerima Anda untuk diri sendiri. Jika Anda meminta panduan tentang sesuatu yang ingin Anda ubah, mereka mungkin akan memberikan dukungan dan dorongan - tetapi mereka mungkin akan menunggu Anda untuk meminta alih-alih memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan.

Katakanlah Anda kesulitan dalam lingkungan sosial dan ingin menjadi lebih baik dalam bertemu orang baru. Seorang teman yang baik mungkin menyarankan Anda untuk datang ke malam pertandingan berikutnya sehingga mereka dapat memperkenalkan Anda kepada beberapa teman lain di lingkungan yang nyaman.

Bagaimana persahabatan yang beracun memengaruhi Anda

Jika Anda melihatnya Dari tanda-tanda berikut setelah menghabiskan waktu bersama teman, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengevaluasi kembali persahabatan tersebut.

Anda merasa kesepian dan terisolasi

Menghabiskan waktu bersama teman seharusnya meningkatkan rasa koneksi.

Persahabatan yang beracun mungkin membuat Anda merasa diabaikan. Anda menjangkau untuk membuat rencana, tetapi Anda tidak diikutsertakan dalam acara grup dan pesan Anda tidak dijawab (kecuali, tentu saja, mereka membutuhkan sesuatu dari Anda).

Mereka sepertinya tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda, dan pertemanan tersebut tidak memenuhi Anda atau terasa seperti persahabatan sama sekali.

Stres Anda meningkat

Mengurangi stres adalah salah satu manfaat utama dari persahabatan yang kuat. Bertemu teman mungkin tidak selalu membuat Anda merasa 100 persen lebih baik, tetapi Anda mungkin akan melihat beberapa peningkatan.

Teman yang beracun, jauh dari membantu menghilangkan stres, dapat menambahkannya. Misalnya, mereka mungkin mengatakan atau melakukan hal-hal yang membuat Anda kesal saat Anda menghabiskan waktu bersama.

Meskipun Anda tidak bersama mereka, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan kembali interaksi negatif Anda, yang dapat membuat Anda merasa tegang, mudah tersinggung, bahkan sangat buruk.

Anda tidak merasa didukung

Teman sejati menawarkan dukungan saat Anda membutuhkannya. Tentu, dukungan ini tidak selalu berwujud. Paling tidak, persahabatan biasanya melibatkan mendengarkan dengan empati dan menawarkan validasi untuk kesusahan dan rasa sakit.

Dalam persahabatan yang beracun, Anda tidak pernah merasakan dukungan atau kasih sayang itu. Anda merasa dikecilkan ketika mereka mengabaikan masalah Anda atau diabaikan begitu saja jika mereka tidak pernah menanggapi pesan atau permintaan bantuan Anda.

Singkatnya, mereka tidak ada untuk Anda saat Anda sangat membutuhkan teman.

Kepercayaan diri dan harga diri Anda terpukul

Ketika seseorang terus menerus merendahkan dan memperlakukan Anda dengan buruk, Anda mungkin mulai menerima perilaku ini dan berhenti mengharapkan sesuatu yang lebih baik.

Saat Anda mulai memercayai celaan mereka dan mulai meragukan kekuatan dan kemampuan Anda sendiri, harga diri Anda mungkin mulai berkurang.

Anda menyalahkan diri sendiri atas perilaku mereka

Hasil manipulasi lainnya? Anda mulai berpikir Anda salah.

Saat mereka menyerang Anda, Anda mungkin percaya bahwa Anda pantas mendapatkannya. Anda mungkin memutuskan bahwa mereka tidak pernah menawarkan dukungan karena Anda terlalu sering meminta bantuan. Jadi, Anda mencoba menebusnya dengan melompat kapan pun mereka membutuhkan sesuatu.

Anda bahkan mungkin merasa bersyukur mereka menghabiskan waktu bersama Anda karena, bagaimanapun, mereka telah menunjukkan begitu banyak kekurangan Anda.

Anda sering merasa tidak seimbang

Orang yang berperilaku buruk sering kali menggunakan manipulasi untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Manipulasi sering kali memberi kesan bahwa ada sesuatu yang tidak beres, meskipun Anda tidak dapat mengidentifikasi dengan tepat.

Anda mungkin merasa seolah-olah tidak pernah tahu hal yang benar untuk dikatakan atau dilakukan. Mereka mungkin akan meremehkan Anda atau mengejek Anda secara terbuka, membuat Anda tidak yakin apakah mereka bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan.

Reaksi mereka (atau reaksi berlebihan) dapat semakin membuat Anda tidak seimbang. Terkadang mereka menertawakan sesuatu, terkadang mereka berteriak. Tidak mengetahui apa yang akan terjadi dapat membuat Anda sangat bingung sehingga Anda tidak yakin bagaimana melanjutkannya - kecuali dengan sangat hati-hati.

Ketidaknyamanan ini dapat menyebar ke bagian lain dari hidup Anda, membuat Anda gelisah dan mudah kesal.

Hubungan Anda yang lain menderita

Satu persahabatan yang beracun perlahan tapi pasti mulai meracuni hubungan dekat lainnya.

Begitu Anda mulai meragukan diri sendiri, Anda mungkin melihat diri Anda sendiri sebagai teman yang malang. Meskipun Anda tidak mulai meragukan diri sendiri, Anda mungkin merasa sulit untuk mempercayai orang lain. Anda mungkin bertanya-tanya apakah semua orang melihat Anda sebagai orang yang cacat, membosankan, atau tidak mendukung dan akibatnya mulai menghindari orang lain.

Hal ini dapat membuat Anda tidak mencari dukungan dari orang yang benar-benar peduli, membuat Anda semakin terisolasi dan sendirian.

Jadi, sekarang bagaimana?

Anda menyadari bahwa Anda memiliki persahabatan yang beracun, tetapi selanjutnya apa?

Anda memiliki dua opsi utama. Anda mungkin ingin mencoba berbicara dengan teman Anda terlebih dahulu. Mungkin saja mereka tidak menyadari betapa tidak menyenangkannya perilaku mereka. Jika Anda ingin menyelamatkan persahabatan, ini mungkin pilihan pertama yang baik. Pilihan lainnya melibatkan mengakhiri persahabatan.

Kiat di bawah ini dapat membantu Anda mengambil rute yang aman dan sehat - jalan mana pun yang Anda pilih.

Tidak apa-apa jika Anda ingin menawarkan kesempatan kedua…

Jika mereka berperilaku mementingkan diri sendiri tanpa menunjukkan kebencian, berbicara dengan mereka tentang dampak perilaku mereka dapat memperbaiki keadaan.

Gunakan pernyataan “Saya” dan metode komunikasi produktif lainnya untuk memulai dialog . Bersikaplah terbuka tentang bagaimana perilaku mereka memengaruhi perasaan Anda dan pertimbangkan untuk menetapkan batasan untuk interaksi di masa mendatang.

Misalnya: "Saya merasa sakit hati saat mendengar komentar negatif tentang rambut atau pakaian saya. Di masa mendatang, jangan mengejek pilihan gaya saya. ”

… tapi ini tidak selalu merupakan ide terbaik

Jika pertemanan tidak memberikan manfaat positif apa pun bagi Anda , dan percakapan Anda dengan mereka tidak membantu apa pun, mungkin inilah saatnya untuk mengakhirinya. Hal yang sama berlaku untuk persahabatan yang menyeberang ke wilayah yang kejam.

Anda dapat memberi tahu seseorang bagaimana tindakannya memengaruhi Anda, tetapi Anda tidak dapat membuatnya berubah. Mereka harus melakukan ini sendiri, dan tidak semua orang mau berusaha.

Mereka mungkin berjanji untuk mengubah dan memperlakukan Anda dengan lebih baik untuk sementara. Namun jika mereka mulai meremehkan Anda lagi atau kembali ke pola perilaku beracun lainnya, sebaiknya Anda melanjutkan.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk berharap seorang teman akan memperlakukan Anda dengan lebih baik, mengapa tidak berhenti sejenak dari mereka dan melihat perubahan apa?

Waktu terpisah dari pertemanan dapat membantu Anda memilah perasaan dan memperjelas langkah Anda selanjutnya. Anda juga dapat melihat bagaimana hidup Anda tanpa orang itu di dalamnya.

Mungkin banyak hal meningkat secara signifikan dan Anda merasa jauh lebih baik ketika Anda tidak perlu khawatir melihatnya. Jika demikian, ini adalah alasan kuat untuk mempertimbangkan mengakhiri pertemanan.

Tetapkan batasan

Jika Anda memang ingin mencoba mempertahankan persahabatan, batasan adalah kuncinya.

Perjelas bahwa Anda tidak akan menerima perilaku tertentu, seperti berteriak, berbohong, bergosip, atau mengacaukan rencana tanpa penjelasan.

Anda dapat mempertimbangkan untuk menjelaskan bagaimana perilaku ini memengaruhi Anda dan cara Anda akan menanggapinya.

Misalnya: "Saya tidak suka direndahkan, jadi jika Anda terus membuat lelucon dengan mengorbankan saya, kita tidak bisa bergaul."

Berlatihlah sebelumnya

Setelah Anda tahu Anda harus mengakhiri persahabatan, beri tahu mereka.

Mengomunikasikan hal ini secara langsung seringkali adalah yang terbaik. Pilih tempat umum yang juga menawarkan privasi, seperti taman atau lokasi netral lainnya. Jika Anda merasa tidak aman, menelepon mereka atau menulis surat juga bisa berhasil. Cobalah untuk menghindari mengakhiri pertemanan melalui pesan teks, jika memungkinkan.

Sebelum diskusi, tulis apa yang ingin Anda katakan. Maukah Anda menjelaskan alasan Anda atau hanya mengatakan bahwa persahabatan tidak lagi berhasil untuk Anda? Mengatur pikiran Anda dan berlatih sebelumnya (sendiri atau dengan seseorang yang Anda percaya) dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu Anda tetap pada keputusan Anda.

Langsung

Meskipun tingkat detail yang Anda berikan mungkin bergantung pada keadaan atau riwayat Anda dengan orang itu, jangan biarkan mereka memiliki keraguan tentang status pertemanan Anda.

Mereka mungkin tidak ingin mengakhiri pertemanan, jadi mereka mungkin memutuskan Anda atau mencoba membalikkan keadaan untuk membuat Anda merasa bersalah. Cobalah untuk tidak bereaksi, bahkan jika mereka bereaksi dengan marah atau agresif. Nyatakan kembali keputusan Anda dengan tenang (tapi tegas) dan pergi.

Pikirkan baik-baik sebelum menghubungi Anda kembali

Jika Anda memutuskan untuk memutuskan kontak, percayalah pada insting Anda dan hindari menghubungi atau menanggapi upaya untuk menghubungi Anda.

Pada waktunya, Anda mungkin berpikir tentang saat-saat indah yang Anda bagikan dan bertanya-tanya apakah saat itu sudah berubah. Ingat mengapa Anda mengakhiri pertemanan. Memulai ulang dapat membuat Anda sama sengsaranya lagi, jadi sebaiknya luangkan waktu sebelum Anda mempertimbangkan untuk mengambilnya kembali.

Terbuka terhadap orang lain

Terjebak dalam pertemanan yang beracun dapat membuat Anda merasa malu, bingung, atau tidak percaya pada orang lain. Jika Anda menjauhkan diri dari teman-teman lain, Anda mungkin kesulitan terhubung lagi.

Anda mungkin memiliki beberapa teman baik yang benar-benar ingin menawarkan dukungan. Menghubungi mereka dan menjelaskan situasinya dapat membantu Anda mendapatkan kembali persahabatan yang positif, yang dapat membantu Anda pulih.

Bagaimana jika kita memiliki teman yang sama?

Jika Anda dan teman toxic memiliki teman yang sama, Anda mungkin khawatir bagaimana reaksi mereka. Jangan merasa Anda harus memberikan lebih banyak detail daripada yang Anda rasa nyaman. Mereka mungkin sudah memiliki kesadaran akan situasinya. Anda bisa saja berkata, "Saya memutuskan untuk mengakhiri pertemanan karena itu berdampak negatif pada kesejahteraan saya," atau sesuatu yang serupa dengan itu.

Jaga dirimu sendiri

Setelah Anda mengakhiri persahabatan yang beracun, luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri.

Anda mengalami sesuatu yang menyakitkan dan sulit, jadi sangat masuk akal untuk membutuhkan waktu untuk sembuh.

Praktikkan perawatan diri yang baik dengan:

• menghabiskan waktu bersama orang tersayang
• meluangkan waktu untuk tidur berkualitas
• berfokus pada hobi yang menyenangkan

Isi hidup Anda dengan hal-hal positif dan raih dukungan jika Anda membutuhkannya.

Intinya

Mengakhiri persahabatan yang beracun bisa menjadi tantangan, dan sangatlah normal untuk membutuhkan sedikit dukungan ekstra di bagian mana pun dalam prosesnya. Terapis dapat membantu Anda mulai mengeksplorasi perasaan Anda tentang persahabatan dan mempertimbangkan pilihan untuk mengakhiri atau memperbaikinya.

cerita terkait

• Persahabatan Platonis Itu Mungkin (dan Penting)
• Gangguan Kepribadian Tergantung (DPD)
• Cara Memahami dan Membangun Keintiman dalam Setiap Hubungan
• Semua Tentang Autocannibalism
• Cara Memiliki Temperamen Pendek dan Tetap Mengontrol