Penguat Kekebalan Tubuh: Suplemen dan Makanan yang Direkomendasikan Para Ahli Untuk Musim Dingin dan Flu

Ini musim kedamaian, kegembiraan, pilek, dan flu. Cuaca di luar sangat mengerikan; Anda berada di dalam, bersama keluarga, teman, dan kumannya. Jadi, adakah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit?

Ada berbagai macam produk yang terus berkembang di lorong suplemen — dan semakin banyak bukti bahwa beberapa di antaranya benar-benar berfungsi. Tambahkan ke beberapa tips yang masuk akal (tetapi sering diabaikan) berikut untuk menghindari infeksi dan pola makan untuk mencapai kekebalan puncak, dan Anda mungkin memiliki satu alasan lagi untuk merayakan liburan tahun ini.

Patut dicoba : Mencegah atau meredakan gejala pilek.

Cara melakukannya: Andrographis tersedia dalam formula yang disebut Kan Jang, yang juga termasuk eleuthero (sebelumnya dikenal sebagai ginseng Siberia). Anda juga dapat membeli suplemen yang berdiri sendiri. Blumenthal merekomendasikan meminumnya segera setelah gejala pertama muncul. Gunakan sesuai petunjuk paket.

Patut dicoba untuk: Meningkatkan kekebalan.

Cara melakukannya: Astragalus tersedia dalam berbagai formulasi herbal dingin dan dalam kapsul suplemen yang berdiri sendiri . Konsentrasi bervariasi, jadi ikuti petunjuk penggunaan kemasan.

Patut dicoba untuk: Mencegah dan meredakan gejala influenza.

Cara melakukannya: Anda akan menemukan elderberry sendiri dalam kapsul atau tincture , serta produk kombinasi. Sebagian besar harus diminum dua atau tiga kali sehari, di antara waktu makan.

Patut dicoba untuk: Mencegah atau mengobati pilek dan flu.

Cara melakukannya: Jika Anda sendiri cukup beruntung memiliki semak honeysuckle atau forsythia di halaman Anda, mengumpulkan batang, beri, dan kulit kayu, dan menggunakannya untuk menyeduh teh (tambahkan lemon dan gula). Jika kebun Anda gundul, banyak ramuan herbal Cina dan Jepang yang menggabungkan honeysuckle dan forsythia. Cold Snap mengandung honeysuckle dan forsythia Jepang, bersama dengan 20 herbal lainnya.

Patut dicoba untuk: Bronkitis dan sakit tenggorokan.

Cara melakukannya: Umcka ColdCare adalah yang paling banyak tersedia suplemen yang mengandung Pelargonium sidoides. Minumlah saat pertama kali masuk angin dan selama 2 hari setelah gejala mereda.

Patut dicoba untuk: Meningkatkan kekebalan.

Cara melakukannya: Meskipun probiotik dijual dalam bentuk kapsul di lorong suplemen, pilihan yang lebih murah dan lebih enak adalah makan yogurt atau kefir, minuman susu yang dibuat dengan budaya hidup. Merek yang berbeda memiliki budaya yang berbeda; yang paling penting adalah bakteri mereka dapat bertahan di usus besar Anda. Itu benar untuk sebagian besar bakteri yang digunakan dalam kefir, kata Baird; untuk yogurt, cari merek yang bertuliskan "budaya hidup dan aktif" pada labelnya.

Patut dicoba untuk: Menghilangkan flu lebih cepat.

Cara melakukannya: Jika Anda mengonsumsi multivitamin dan makan banyak buah dan sayuran setiap hari, Anda mungkin sudah mendapatkan cukup vitamin C. Jika tidak, minumlah suplemen saat gejala awal masuk angin. Namun, jangan letuskan lebih dari 400 miligram; ekstra hanya akan membilas sistem Anda.

Patut dicoba untuk: Meredakan gejala pilek. Mungkin juga memblokir virus flu.

Cara melakukannya: Mulai gunakan dalam waktu 24 jam sejak gejala pertama masuk angin. Ikuti petunjuk paket.
Kembali ke: Penguat Imunitas