Saya Biasanya Cemas. Jadi Mengapa Saya Tidak Takut Tentang COVID-19?

“Saya merasakan kedamaian. Mungkin perdamaian adalah kata yang salah? Saya merasa… OK? Sama saja. ”

Sekarang pukul 2:19 pagi di sebuah flat kecil di London.

Saya terbangun di ruang rekreasi apartemen kami, meminum obeng yang mengandung lebih banyak vodka daripada jus jeruk, dan menonton COVID-19 melahap dunia. Saya belajar di luar negeri di London, melacak virus corona baru dan bagaimana pengaruhnya terhadap setiap negara.

Program saya sedang dalam proses dibatalkan. Saya tidak tahu ke mana harus pergi atau bagaimana saya akan sampai ke sana. Namun… saya merasakan kedamaian. Mungkin perdamaian adalah kata yang salah? Saya merasa… OK? Hal yang sama.

Kekacauan COVID-19, pemilihan presiden, dan ledakan kehidupan pribadi dan profesional saya membuat saya merasakan tingkat kecemasan yang kurang lebih sama seperti biasanya. Mengapa?

Saya tahu saya tidak sendirian dalam merasa (kurang lebih) mati rasa terhadap dunia di sekitar saya.

Ketika saya bertanya kepada teman-teman saya yang neurotipikal bagaimana keadaan mereka, saya mendengar cerita tentang kecemasan dan kekhawatiran harian yang membuat mereka terjaga di malam hari.

Namun, ketika saya bertanya kepada teman-teman saya yang mengalami trauma, kecemasan umum, dan penyakit lain dalam DNA kesehatan mental mereka, saya mendengar jawaban yang sama: "Saya kurang lebih sama. ”

Bagaimana dengan kimia otak kita atau realitas hidup kita yang mengisolasi kita dari ketakutan dan keputusasaan yang dirasakan oleh seluruh dunia?

Janet Shortall, manajer krisis di Cornell University dan pendeta terlatih, menjelaskan mengapa beberapa orang merasa "tidak terpengaruh" oleh COVID-19.

"Bagi mereka yang mengalami kecemasan, merasa lebih baik ( atau setidaknya tidak berbuat lebih buruk), bisa jadi karena, dengan virus corona, kekhawatiran mereka sebenarnya beralasan, "jelasnya.

Semua ketakutan saya tentang betapa berbahayanya dan tidak dapat diprediksi dunia menjadi kenyataan.

Dalam menghadapi pandemi, pemilihan umum, dan anti-Blackness yang terus-menerus saya rasakan, semuanya berjalan… persis seperti yang diharapkan.

Mengalami stres yang intens sepanjang hari di dan kegiatan sehari-hari dapat membentuk pandangan dunia kita secara negatif, menjadikan masalah sebagai bagian dari harapan kita tentang bagaimana dunia berfungsi.

Sebagai contoh, bagi mereka yang mengalami gangguan stres pascatrauma (PTSD), gejala utama dapat memandang dunia secara negatif; COVID-19 atau peristiwa stres lainnya tidak akan mengubah pandangan Anda secara signifikan, hanya menegaskan perasaan Anda sebelumnya.

Untuk orang-orang yang sangat cemas yang memandang dunia sebagai berbahaya, dunia yang terganggu oleh pandemi global tidak akan memengaruhi pandangan dunia mereka.

Mudah untuk salah mengira penyakit mental sebagai kumpulan gejala atau pengalaman - tetapi penting untuk diingat bahwa penyakit mental adalah kelainan dan penyakit yang mengubah cara kita memandang dunia.

“Secara umum, mati rasa adalah perasaan yang alami dan sering diekspresikan sebagai respons terhadap trauma,” kata Shortall.

“Kita semua, pada tingkat tertentu, mengalami trauma selama COVID.”

“Menghirup perasaan untuk mengetahui apa yang kita butuhkan untuk mengintegrasikan / mengatasi / semua hal yang terjadi di sekitar kita adalah tugas krusial yang kita semua hadapi, ”jelas Shortall.

Bahkan di luar penyakit mental, mengalami stres yang intens dari hari ke hari dapat membuat pandemi dan peristiwa lain terasa tidak terlalu menakutkan.

Orang yang melakukan pekerjaan yang membuat stres, seperti petugas pemadam kebakaran, atau terus-menerus dibanjiri oleh media, seperti jurnalis atau aktivis, dapat merasa "normal" karena mereka sering kali kebanjiran.

Tema umum bagi kita yang tidak "panik" tentang keadaan dunia adalah bahwa kehidupan sehari-hari kita sudah dipenuhi dengan begitu banyak rasa takut dan takut bahkan pandemi, pemilihan umum, dan kerusuhan sipil selama berminggu-minggu terasa "normal . ”

Pada nilai nominal, mungkin tampak nyaman memiliki" perisai "- meskipun, dibangun dengan buruk - selama waktu ini.

Dalam artikel di mana penulis iri pada orang-orang yang memiliki penyakit mental - misalnya, gangguan obsesif-kompulsif (OCD) - argumennya adalah sebagai berikut: Orang dengan OCD terus-menerus menghadapi kecemasan, yang berarti mereka lebih siap untuk menghadapi ledakan masalah. Hal yang sama berlaku untuk mereka yang pernah mengalami trauma.

Neurotipikal dan orang-orang yang tidak mengalami stres berat tetap iri dengan kemampuan bagi kita yang tidak seimbang untuk beradaptasi.

Namun, sebagai seseorang yang tidak panik seperti biasanya, saya hampir tidak akan meringkas perasaan saya sebagai kelegaan. Saya terus-menerus dikepung karena OCD dan penyakit mental kronis saya.

Meskipun itu berarti saya tidak merasakan kepanikan yang meningkat di karantina, pikiran saya belum menjadi tenang.

Orang-orang memiliki asumsi yang salah bahwa penyakit mental saya menjadikan saya seorang ahli dalam menjaga kesehatan dan kebahagiaan selama ini.

Sayangnya untuk mereka dan saya sendiri, saya tidak lebih ahli dalam tetap bahagia sekarang daripada 4 bulan, ketika saya dengan cemas menjalani hidup saya dalam kabut trauma yang sama.

Selain itu, terkadang apa yang kita pahami sebagai "mati rasa" sebenarnya adalah banjir emosional: dihadapkan dengan begitu banyak perasaan terkait peristiwa terkini sehingga Anda "mati rasa" sebagai mekanisme untuk mengatasi masalah.

Meskipun tampaknya Anda telah menangani krisis dengan baik, sebenarnya Anda sudah melapor secara emosional dan hanya mencoba menjalani hari.

“Kali ini sangat jelas bahwa kita tidak bisa begitu saja menjalani hidup kita tanpa rasa memprioritaskan apa yang paling penting dan berharga,” kata Shortall.

Jadi bagi kita yang kewalahan menghadapi krisis atau merasa terpisah secara emosional karena krisis tersebut sesuai dengan cara kita memandang kenyataan, apa yang dapat kita lakukan untuk menemukan kedamaian? Keterampilan koping apa yang tersedia saat Anda tidak merasa cemas atau takut, tetapi tubuh Anda - hati, pikiran, dan jiwa -?

Langkah pertama adalah mengakui bahwa mati rasa kita tidak sama dengan kesehatan.

Tidak ada respons emosional tidak berarti kita kebal dari perasaan panik atau khawatir. Sebaliknya, kita mungkin telah menginternalisasi kecemasan kita dengan cara lain.

Kortisol - hormon yang berhubungan dengan stres - dapat menyebabkan perubahan ekstrim pada tubuh yang mungkin terlewat pada awalnya. Penambahan berat badan, penurunan berat badan, jerawat, perasaan memerah, dan gejala lainnya berhubungan dengan tingginya kadar kortisol, tetapi dapat dengan mudah diartikan sebagai hal lain.

Mengatasi kecemasan yang mendasari adalah cara yang paling produktif mengatasi gejala kortisol tinggi.

Setelah mengakui "mati rasa" kita apa adanya, penting untuk menggunakan keterampilan koping yang tepat untuk mengatasi perasaan kita.

Dibandingkan dengan peminum berat atau penggunaan narkoba saat dikarantina, keterampilan mengatasi masalah lainnya lebih efektif dan sehat dalam jangka panjang dan pendek.

Kegiatan seperti mendiskusikan realita hidup kita dengan teman dekat, olahraga ringan, membuat karya seni, dan keterampilan lainnya adalah cara untuk memproses apa yang kita alami, meskipun kita tidak tahu persis apa itu belum.

Melakukan hal-hal yang secara aktif membantu orang lain juga bisa menjadi cara yang bagus untuk merasa diberdayakan selama ini.

Penggalangan dana untuk alat pelindung diri untuk rumah sakit lokal Anda, petisi yang beredar luas, dan ajakan bertindak lainnya adalah cara untuk secara aktif membuat perubahan saat kecemasan Anda tidak memungkinkan.

Jelas, tidak ada cara yang sempurna untuk menghadapi semua yang dilemparkan dunia kepada kita.

Namun, kemampuan untuk memahami apa yang Anda alami dan secara aktif menangani apa yang terjadi lebih produktif daripada duduk dengan rasa cemas yang terus-menerus, bahkan jika itu sudah menjadi normal untuk Anda.

cerita terkait

• Panduan Kesehatan Mental 'Pilih-Petualangan-Anda-Sendiri' COVID-19
• Cara Mengatasi Kecemasan Kesehatan Selama Wabah COVID-19
• Obrolan Gila: Apakah Kecemasan Saya Tentang COVID-19 Normal - atau Sesuatu yang Lain?
• Saya menderita OCD. 5 Tips Ini Membantu Saya Bertahan dari Kecemasan Coronavirus Saya
• Orang-Orang Berbadan Sehat: Ketakutan Anda terhadap COVID-19 Adalah Kenyataan Sepanjang Tahun