Jika Anda Berjuang Menemukan Waktu untuk Perawatan Diri, Aplikasi Cerdas Ini Dapat Membantu

Menemukan waktu untuk perawatan diri bisa jadi rumit, terutama di dunia tempat kita tinggal yang selalu terhubung secara digital. Bahkan ketika kita bermaksud untuk bersantai, sering kali ada gangguan seperti email kantor atau pesan Facebook di ujung jari kita. Tapi percayalah atau tidak, ponsel Anda juga dapat menjadi alat untuk membantu Anda memprioritaskan perawatan diri — selama Anda tahu cara membuatnya bekerja untuk Anda.

Kami telah mengumpulkan aplikasi dan teknologi terbaik untuk mempromosikan kesehatan pribadi dan meluangkan waktu untuk mengisi ulang baterai Anda, sehingga Anda dapat mengisi ponsel Anda dengan alat yang hanya memberikan getaran yang baik. Karena, hei, jika Anda akan memiliki ponsel sekitar 24/7, itu mungkin juga membantu Anda jaga diri Anda sendiri.

Aplikasi ini memungkinkan Anda memilih tujuan kesehatan mental dan kesejahteraan yang ingin Anda fokuskan (berpikir untuk mengurangi stres atau membangun kepercayaan diri), lalu memberi Anda permainan dan aktivitas cepat untuk membantu Anda bergerak cepat tentang tujuan ini. Anda akan melacak kebahagiaan Anda secara keseluruhan dan bagaimana perubahannya seiring waktu di aplikasi, juga.

Daftar ke Shine Text untuk menerima pesan teks harian dengan kutipan motivasi, penegasan, artikel psikologi positif, dan tip untuk bagaimana memulai pagi Anda dengan suasana hati yang optimis. Perusahaan mengklaim bahwa 93% orang yang menggunakan Shine Text melaporkan merasa lebih percaya diri dan bahagia daripada sebelumnya. Juga keren: Jika Anda mereferensikan 10 teman, Anda dapat memperoleh barang curian gratis.

Pikirkan aplikasi ini sebagai jurnal virtual yang mengingatkan Anda untuk mencatat apa yang Anda syukuri setiap hari, dengan opsi untuk membagikannya dengan teman jika Anda mau. Anda juga dapat mengambil foto dan menandai teman dan lokasi sehingga Anda dapat melihat kembali orang dan tempat yang membuat Anda tersenyum. Berlatih rasa syukur terbukti membuat orang lebih bahagia, dan memiliki kemampuan untuk membuat jurnal di ponsel membuatnya lebih mudah untuk ditemukan. waktu untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri.

Aplikasi meditasi ini mendapat sambutan hangat untuk meditasi audio terpandu singkatnya tentang berbagai tema, mulai dari "belajar bermeditasi" hingga "tertidur". 10 sesi pertama gratis, dan setelah itu Anda dapat mengakses lebih banyak meditasi dengan berlangganan $ 13 sebulan atau $ 96 setahun. Meditasi telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus, dan dengan aplikasi ini, Anda dapat belajar bermeditasi di mana saja, kapan saja — Anda hanya perlu beberapa menit sehari.

Pijat mandiri itu bagus cara untuk menghidupkan kembali ketegangan dan stres, dan aplikasi ini dapat membantu meningkatkan keterampilan Anda. Aplikasi yang mudah digunakan ini menunjukkan cara memijat berbagai titik tekanan pada tubuh dengan petunjuk bergambar.

Aplikasi ini berfungsi sebagai alarm cerdas yang melacak kebiasaan tidur Anda dan membangunkan Anda pada waktu yang optimal ( selama fase tidur paling ringan) sehingga Anda merasa lebih istirahat. Namun, ponsel Anda tidak harus berada di tempat tidur; itu menggunakan analisis suara untuk melacak tidur Anda. Untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang terbaik, Anda juga dapat memantau dengkuran dan statistik tidur lainnya.

Ponsel Anda benar-benar dapat membantu Anda tetap aktif (jika Anda mau) dengan Waktu Mati. Aplikasi ini menganalisis bagaimana Anda menghabiskan waktu di ponsel Anda untuk memberikan wawasan yang jujur, kemudian Anda dapat mengatur penghalang untuk aplikasi atau fitur tertentu yang menurut Anda mengganggu, atau memblokir teks dan panggilan (sambil memungkinkan nomor tertentu untuk masuk). cara Anda menggunakan ponsel, sehingga Anda dapat memiliki waktu istirahat tanpa gangguan, waktu keluarga, atau waktu kerja.

Aplikasi ini memungkinkan Anda berlatih yoga secara harfiah di mana saja — Anda mengunduh kelas alih-alih mengalirkannya sehingga Anda dapat menonton tanpa Koneksi internet. Selain itu, jika Anda seorang yogi pemula, Anda akan mempelajari gerakan dasar dan bahkan dapat menyusun kelas Anda sendiri dengan pose dan aliran favorit Anda (aplikasi mengubahnya menjadi video yang mulus untuk Anda). Sebagai bonus, Anda juga dapat dengan mudah menjadwalkan kelas dari aplikasi ke kalender ponsel Anda untuk memastikan Anda tepat waktu untuk latihan.

Lacak siklus bulanan Anda dengan Clue. Aplikasi pelacak haid ini memungkinkan Anda untuk memantau perasaan Anda, masalah kulit, dan aktivitas seksual, sehingga Anda dapat melihat pola apa pun dalam siklus Anda. Ini dapat memberi Anda info yang Anda butuhkan untuk memprioritaskan perawatan diri sebelum Anda sangat membutuhkannya.Glow adalah pelacak menstruasi hebat lainnya yang disinkronkan dengan banyak jam tangan dan aplikasi kebugaran, sehingga dapat membantu Anda menemukan pola dalam tingkat aktivitas dan cycle.

Jika Anda pernah merasa terlalu sibuk untuk terapi, aplikasi ini cocok untuk Anda. Talkspace mencocokkan Anda dengan terapis berlisensi melalui konsultasi gratis. Setelah Anda terhubung dengan terapis, Anda dapat mengirim pesan kepada mereka setiap hari (mereka biasanya merespons sekali atau dua kali sehari, tergantung pada kesepakatan yang Anda buat dengan mereka). Bahkan lebih baik: Pasangan juga dapat menggunakannya.