Saya Menggunakan Aplikasi Meditasi Ini Selama Satu Minggu dan Terkejut dengan Hasilnya

Pengungkapan penuh: Akhir-akhir ini saya merasa lebih cemas dari sebelumnya. Mungkin itu media sosial, siklus berita yang konstan, email kantor yang tersedia di ponsel saya, atau semua hal di atas — tetapi apa pun itu, itu membuat saya lebih sulit untuk menghentikan aliran pikiran khawatir yang terus-menerus. Meskipun meluangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri (liburan pantai terpencil, tolong) akan menjadi penawar yang jelas dan efektif, saya tidak memiliki kemewahan atau uang tunai untuk menghilang begitu saja atas nama perawatan diri. Jadi tahun lalu, saya memutuskan untuk mencoba memasukkan meditasi ke dalam rutinitas pagi saya. Kamus Merriam-Webster mendefinisikan meditasi sebagai "latihan mental (seperti berkonsentrasi pada pernapasan seseorang atau mengulang mantra) untuk tujuan mencapai tingkat kesadaran spiritual yang lebih tinggi." Saya mendefinisikan meditasi sebagai AF keras. Jika Anda melakukannya juga, izinkan saya untuk memperkenalkan aplikasi MyLife.

Berkat popularitasnya baru-baru ini, meditasi tidak lagi hanya menjadi praktik bagi para ahli kehidupan dan para yogi hardcore — tetapi bukan berarti lebih mudah. Ketika saya memulai perjalanan meditasi saya setahun yang lalu, memusatkan perhatian pada napas saya, mencoba menjernihkan pikiran, dan duduk diam adalah konsep yang hanya mudah secara teori tetapi secara signifikan lebih keras dalam praktiknya. Saya merasa sangat sulit, bahkan, saya menyerah untuk mencoba bermeditasi sampai saya menemukan aplikasi MyLife.

MyLife bertujuan untuk membuat meditasi menjadi latihan yang lebih sederhana dan dapat diakses oleh semua dengan menawarkan panduan kepada pendengarnya latihan berdasarkan suasana hati mereka saat ini. Sementara aplikasi meditasi terpandu lain yang saya coba juga menawarkan opsi serupa, tidak ada yang terasa personal atau disesuaikan dengan emosi saya seperti yang dilakukan latihan di aplikasi ini.

Pada hari pertama saya, saya membuka aplikasi dan diminta untuk memeriksa sendiri, yang berarti membutuhkan waktu 10 detik untuk sekadar melihat bagaimana perasaan saya. Dari sana, saya dapat mengukur kondisi mental dan fisik saya saat ini dari skala "kasar" menjadi "hebat. ' Hampir setiap hari saya menemukan saya berada di suatu tempat di tengah dengan "meh" atau "baik. ' Saya kemudian bisa mencatat beberapa emosi berdasarkan kondisi mental saya. Sebagai seorang penulis, saya cukup terkejut bahwa saya bahkan tidak tahu kata-kata yang tepat untuk mengategorikan perasaan saya — sampai saya membaca daftar kata sifat yang berguna dari aplikasi, seperti dialihkan, gelisah, dan acuh tak acuh. Setelah saya memilih hingga lima emosi, hasil saya dihitung dan saya ditawari beberapa latihan meditasi yang akan membantu saya merasa lebih nyaman. Sebagian besar sesi bahkan menawarkan opsi untuk memilih berapa lama Anda ingin latihan berlangsung dan apakah Anda ingin dipandu oleh suara pria atau wanita.