Saya Menggunakan Bola Stabilitas Sebagai Kursi dan Itu Benar-Benar Membantu Punggung Saya

Beberapa minggu yang lalu, rutinitas harian saya dilemparkan ke dalam kekacauan ketika New York City menutup bisnis yang tidak penting untuk mencegah penyebaran COVID-19, dan kamar tidur kecil saya berubah menjadi kantor darurat dalam semalam. Meskipun saya tidak siap secara mental untuk mengubah ruang hidup saya menjadi ruang kerja, saya mencoba memanfaatkannya semaksimal mungkin.

Saya menghabiskan sebagian besar minggu pertama dengan berbaring di tempat tidur yang dikelilingi bantal. Awalnya mengasyikkan — seperti saya melanggar peraturan — tetapi postur tubuh yang buruk karena membungkuk di atas laptop saya dengan cepat menyebabkan nyeri dan nyeri di seluruh tubuh. Dengan enggan, saya pindah ke meja rias wajah saya, tetapi kursi meja akrilik saya kalah bersaing dengan kenyamanan desain kantor yang ergonomis. Ingin mendapatkan solusi hemat ruang untuk membuat penyiapan saya lebih nyaman, saya menemukan bola stabilitas latihan.

Meskipun para peneliti tidak setuju tentang manfaat menukar kursi kantor Anda dengan bola stabilitas, peserta dalam laporan diri melaporkan Studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Hygiene melaporkan postur tubuh, tingkat energi, dan keseimbangan yang lebih baik saat menggunakan bola stabilitas. Sebagai pertukaran yang cukup terjangkau — kebanyakan harganya kurang dari $ 20 — saya memutuskan bahwa hal itu layak untuk diselidiki.

Kebanyakan bola stabilitas tersedia dalam tiga ukuran: 55, 65, dan 75 sentimeter. Cukup mudah untuk memilih bola berdasarkan tinggi badan Anda dan, dengan tinggi 5’4 ”, saya memilih opsi terkecil. Ketika bola kempes datang, saya menghabiskan 10 menit menggunakan pompa tangan manual yang disertakan untuk mencapai tingkat inflasi yang sempurna.

Awalnya, bola membutuhkan sedikit waktu untuk terbiasa. Kecenderungannya untuk berguling berarti Anda harus mengaktifkan seluruh tubuh Anda — dengan fokus pada inti dan menjaga agar kaki Anda tetap menempel di tanah — untuk mencegah gerakan. Berbeda dengan kursi, kursi juga membutuhkan postur dan keseimbangan yang baik untuk mempertahankan posisi duduk yang nyaman. Meskipun saya tidak bisa berpura-pura melakukan latihan serius sambil duduk di atas bola stabilitas, saya benar-benar merasakan pergeseran energi.

Manfaat lain menggunakan bola stabilitas adalah mengurangi ketegangan di leher dan punggung saya. Bola stabilitas menempatkan laptop saya tepat di depan mata saya, mirip dengan meja berdiri, jadi saya tidak membungkuk untuk mencoba membaca layar saya. Selain itu, penyimpanannya sangat mudah saat saya merasakan perubahan lokasi seperti sofa atau meja dapur.

Yang terbaik dari semuanya, ini berfungsi ganda sebagai peralatan olahraga rumahan terbaik, cocok untuk menaklukkan rutinitas penguatan oleh Jillian Michaels atau fokus pada inti kombinasi oleh Kelsey Wells. Kebanyakan bola bahkan datang dengan daftar latihan yang memicu keringat untuk segera menaklukkannya.

Dengan penjualan peralatan di rumah yang cepat habis, saya sarankan untuk melihat bola latihan anti-burst dari Pure Fitness ini. Itu terbuat dari PVC tugas berat yang bebas BPA dan bebas lateks. Tidak seperti model lain, ia juga memiliki cangkang anti-ledakan yang perlahan mengempis jika tertusuk.