Saya Mencoba Kelas Yoga Air dan Merasa Lebih Tenang Dari Sebelumnya

Sejak saya mengambil kelas Bikram pertama saya beberapa tahun lalu, saya menganggap diri saya seorang fanatik yoga. Jadi ketika saya mendengar tentang tren terbaru — mempraktikkan postur tradisional di kolam renang — saya tertarik.

Saya pernah membaca bahwa aqua yoga lebih mudah dilakukan pada persendian Anda (berkat efek apung) tetapi lebih menantang saat itu menyangkut keseimbangan, karena pergerakan air. Untuk memuaskan rasa penasaran saya, saya mendaftar kelas di Asphalt Green di New York City.

Sejak saya masuk ke kolam renang (yang merupakan suhu bak mandi air hangat yang nyaman) saya langsung merasa lebih tenang . Instruktur, Blythe Knapp, memulai dengan membimbing kami melalui latihan pernapasan dan variasi Sun Salutation di bagian dangkal. Dari sana kami pindah ke postur dasar seperti pose Kucing-Sapi dan Prajurit. Beberapa telah dimodifikasi sehingga kami tidak perlu membenamkan kepala di bawah air, dan terkadang Knapp meminta kami menggunakan dinding kolam untuk menopang.

Itu tidak jauh berbeda dari kelas yoga biasa — kecuali aku merasa lebih fleksibel di dalam air. Saya perhatikan bahwa saya bisa tenggelam lebih dalam ke Warrior II daripada sebelumnya. Knapp menunjukkan bahwa salah satu manfaat aqua yoga adalah tubuh Anda lebih rileks di kolam, yang berarti Anda mungkin bisa melakukan peregangan yang lebih baik di setiap pose.

Saat kami beralih ke pose Pohon , Saya menyadari bahwa apa yang saya baca adalah benar: Menyeimbangkan dalam air jelas lebih sulit daripada di lahan kering.

Saya merasa frustrasi saat kami mendapatkan Balancing Stick (di mana Anda bergantung pada dan membentuk bentuk 'T' dengan tubuh Anda, satu kaki direntangkan ke belakang dan lengan mencapai di depan kepala Anda) dan Dancer (di mana Anda mengangkat satu kaki di belakang Anda, dan menahan kaki Anda dengan tangan di sisi yang sama, tubuh Anda tegak .)

Saya baru saja mulai menguasai dua pose ini di kelas yoga panas saya. Tapi melakukannya di kolam adalah cerita yang sama sekali berbeda. Arus kecil (dari pompa kolam) dan ombak yang lembut (dari gerakan teman sekelas saya) memaksa otot saya bekerja lebih keras dari biasanya agar saya tidak jatuh.

Berikutnya adalah Savasana versi yoga aqua— dan itu sama rileksnya dengan tantangan kelas lainnya. Knapp mendorong kami untuk mengapung di atas bihun (saya meletakkan satu di bawah leher saya, satu di bawah lutut) dan membiarkan kepala kami beristirahat dengan telinga di bawah permukaan. Yang bisa saya dengar hanyalah suara teredam dari air yang bergerak.

Tidak pernah mudah bagi saya untuk menyelinap ke dalam keadaan meditasi. Tapi mengambang dan fokus pada suara alam itu sangat membantu. Ketika Savasana selesai, saya merasa lebih damai dan segar daripada yang saya alami dalam waktu yang lama.

Setelah kelas, saya mendekati Knapp untuk menanyakan kesulitan yang saya alami dengan Balancing Stick dan Dancer. Dia meyakinkan saya bahwa pengalaman saya normal, dan mengatakan banyak orang berlatih aqua yoga dengan tujuan tunggal untuk meningkatkan keseimbangan mereka: "Saya percaya aqua yoga adalah latihan keseimbangan paling luar biasa yang ada saat ini," katanya. "Di dalam air ada gerakan konstan namun berubah terhadap Anda yang memicu reaksi refleksif tubuh."

Knapp juga menunjukkan bahwa yoga aqua sangat baik untuk orang yang mengalami cedera, karena mengurangi gaya gravitasi. tarik, dan karena itu stres, pada tubuh Anda. Selain itu, dia menunjukkan, Anda tidak akan jatuh dan melukai diri sendiri di kolam, yang menjadikannya tempat yang tepat untuk mencoba pose yang sulit, dan mengembangkan latihan Anda.

Bagi saya, lain kali saya benar-benar perlu untuk bersantai, saya berencana untuk menemukan kolam hangat tempat saya dapat bergerak melalui beberapa pose, dan kemudian melayang-layang sebentar sambil menikmati beberapa mie.