Saya Mencoba Latihan HIIT Dengan Pelatih Nina Dobrev dan Benar-Benar Membunuhnya, Tapi Saya Masih Sakit

Mengenai olahraga, saya akui bahwa saya benar-benar pecandu lari. Beri saya treadmill atau trotoar dan playlist yang penuh dengan musik Rihanna, dan saya akan pergi sejauh beberapa mil. Meskipun saya mencoba-coba yoga, Zumba, dan kelas senam kelompok lainnya, saya belum pernah menemukan aktivitas yang membuat saya berkeringat seperti jogging kuno yang bagus.

Ini semua berubah ketika saya masih diundang oleh Reebok untuk menjadi bagian dari "regu" aktris Nina Dobrev untuk staycation pamungkas, yang mencakup dua sesi latihan yang sangat intens, makan siang, dan menginap semalam di William Vale Hotel di Williamsburg, Brooklyn. Reebok juga menghadiahi saya peralatan olahraga baru dari koleksi Reebok x Les Mills.

Hari dimulai di atap hotel (dalam suhu panas 90 derajat!) Dengan Bodyflow, kelas Les Mills yang menggabungkan yoga, Pilates , dan tai chi. Kelompok reporter kami, pemberi pengaruh kebugaran, dan semua wanita badass yang serba bisa membungkukkan tubuh kami menjadi anjing ke bawah, berpose merpati, dan banyak lagi saat instruktur mendorong kami untuk merasa tenang dan terpusat. Tidak hanya pemandangan cakrawala Manhattan yang spektakuler, tetapi saya meninggalkan sesi dengan perasaan sangat santai.

Namun, keseruan yang sesungguhnya dimulai setelah makan siang. Karena Dobrev sangat yakin untuk mengubah rutinitas latihannya, dia memastikan sore kami akan menyenangkan. “Saya salah satu dari orang-orang yang begitu mudah bosan,” katanya kepada kelompok kami. “Saya suka yoga, saya suka melakukan latihan intensitas tinggi, saya suka melakukan semua hal gila, dan itulah Les Mills sebenarnya.”

Dobrev berjanji bahwa latihan berikutnya akan membuat kita lelah , dan dia menepati janjinya. Kami naik perahu melintasi East River dan menaiki tongkang yang bergerak di Hudson untuk melakukan sesi Les Mills Grit dengan Lissa Bankston, pelatihnya. Bankston menjelaskan bahwa Grit adalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang dirancang untuk membentuk dan membangun otot tanpa lemak. Gerakannya diatur dengan tepat waktu untuk lagu optimis apa pun yang sedang diputar, dan bahkan periode pemulihan semuanya tentang aksi.

Meskipun latihan hanya berlangsung selama 30 menit, Bankston mengatakan Anda harus berada dalam kapasitas maksimal Anda (baca: berikan semuanya) 85 persen dari waktu. Anda akan benar-benar meningkatkan detak jantung Anda, dan Anda akan banyak berkeringat.

Saat kami mengangkat barbel, menerjang, dan melompat, Bankston mengumpulkan kami untuk terus mendorong satu repetisi lagi. “Itu aspek terpenting dari Grit,” katanya setelah latihan. “Saat Anda lelah dan ingin berhenti, Anda harus menemukan kemauan di dalam diri Anda untuk melakukan satu repetisi lagi.”

Setengah jam berlalu, dan meskipun setiap otot di tubuh saya terbakar , Saya terus berjalan sementara Bankston mendorong kami untuk fokus pada cinta diri. Saya terkejut bahwa tubuh saya dapat mengimbangi olahraga yang serba cepat, dan saya tidak pernah merasa lebih kuat. Tentu, paha depan saya terbakar keesokan harinya, tetapi Bankston mengingatkan saya untuk menghargai tubuh saya untuk semua yang dapat dilakukannya.

Setelah latihan, Bankston mengakui bahwa kelas HIIT pada awalnya merupakan tantangan baginya juga, tapi sejak saat itu, hal itu memberinya lebih banyak definisi dan nada daripada sebelumnya. “Kami mengganti gerakan di kelas setiap tiga bulan,” katanya. “Dengan cara ini, tubuh Anda tidak pernah terbiasa dengan gerakan dan terus-menerus tertantang.”

Les Mills menawarkan Grit online, sehingga Anda dapat menguji kelas dari kenyamanan rumah Anda. Untuk saat ini, saya akan tetap berpegang pada latihan treadmill saya, tetapi jika ada kesempatan, atau saya perlu diingatkan betapa kuatnya tubuh saya jika saya memaksakan batasan, saya akan kembali ke sesi HIIT lainnya.