Aku Mandi Dengan Suara… dan Itu Membuatku Rileks

Biar saya perjelas: Saya adalah orang Zen paling rendah di dunia. Saya tidak bermeditasi (meskipun memiliki beberapa aplikasi meditasi di ponsel saya). Ketika saya menemukan diri saya di kelas yoga, saya tidak pernah benar-benar pada saat ini. Bernapas dalam-dalam. Duduk dengan tenang. Menguras otak saya dari semua pikiran. I. Hanya. tidak bisa. Pikiranku selalu dalam keadaan gila — itulah mengapa menurutku ada baiknya mencoba latihan meditasi kesadaran yang dikenal sebagai terapi mandi suara.

Belum pernah mendengarnya? Mandi suara melibatkan membiarkan gelombang (atau getaran) sonik yang dihasilkan oleh mangkuk bernyanyi Tibet membasuh Anda dalam upaya untuk mengaktifkan pikiran, tubuh dan jiwa Anda — dan mencairkan stres yang terpendam. 'adalah jalan raya untuk memasuki keadaan kesadaran meditatif,' jelas Abigail DeVine, seorang instruktur yoga dan terapis pijat yang mahir dalam suara getaran dan kerja energi. 'Suara bertindak seperti suar, menenangkan kebisingan pikiran kita menuju relaksasi, kedamaian, dan ketenangan.'

Mandi suara juga dikatakan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan rasa sakit emosional — dan siapa yang tidak dapat menggunakan manfaat itu, bukan?

Jadi, saya menuju ke Bode NYC untuk sesi yang dipimpin oleh DeVine, yang mencatat bahwa jenis meditasi terpandu ini sangat baik terutama untuk pemula karena Anda pada dasarnya membiarkan orang lain mengemudi untukmu. Mengenakan pakaian putih dengan cat tubuh emas di wajahnya dan rambutnya terbungkus sorban, DeVine duduk di depan ruangan dengan tujuh mangkuk bernyanyi Tibet dengan berbagai ukuran — masing-masing mewakili salah satu dari tujuh Cakra — diatur dalam setengah lingkaran Di depan dia. “Ketika Anda pergi dari sini, Anda akan merasa seperti Hakuna Matata,” dia mengumumkan di depan kelas, merujuk pada frase bahasa Swahili 'jangan khawatir' dari film Disney yang populer The Lion King.

Duduk bersila- berkaki di atas matras yoga, kami memulai perjalanan penuh perhatian kami dengan latihan pernapasan, menarik napas dalam-dalam dan mengucapkan 'om' saat menghembuskan napas. Kami mengulangi urutan ini tiga kali, dan kemudian diinstruksikan untuk berbaring di atas tikar dengan kepala menghadap ke tengah ruangan, dengan handuk kecil menutupi mata.

DeVine mulai menjalankan palu kecil di salah satu ujungnya. dari mangkuk. Saya kemudian mengetahui bahwa itu adalah mangkuk yang diikat ke akar Chakra, yang dikaitkan dengan perasaan aman, aman, dan membumi.

Sebuah pola melodi muncul. Aku menarik napas dalam-dalam, mencoba menyerah pada suaranya. Nada berubah sepanjang sesi saat DeVine memanipulasi mangkuk; terkadang mereka keras dan berani, yang lainnya lebih lembut. Bahkan ada saat ketika saya merasa DeVine berdiri di dekat saya sambil memukul mangkuk. Dia telah menyebutkan sebelumnya di kelas bahwa terkadang energi akan menariknya ke arah orang-orang tertentu selama sesi. Saya rasa Cakra dasar saya membutuhkan penyembuhan ekstra.

Setelah sekitar 45 menit, saya duduk perlahan dalam keadaan pusing. Saya akui bahwa saya tertidur sebentar dan mendapati diri saya mendengkur beberapa kali. (Saya sering melakukan ini selama pijatan dan diberi tahu bahwa ini adalah pujian bagi pemijat. Jadi anggap saja saya memberikan pujian tertinggi kepada DeVine malam itu.) Anehnya, saya merasa sangat rileks, lebih dari yang saya rasakan di waktu yang lama. Saya juga merasa "diubah". Saya tidak yakin bagaimana menjelaskannya dengan tepat, tetapi ada sesuatu yang terasa berubah dalam diri saya. DeVine mencatat bahwa ketika tubuh dan pikiran Anda rileks begitu cepat dan dalam, itu melepaskan semua jenis energi dan perasaan yang terperangkap tak terlihat. Juga, butuh 10 atau lebih menit sebelum pikiran saya mulai berpacu lagi, jadi pujian untuk itu.

Setelah mandi suara, DeVine memfasilitasi latihan pemurnian 30 menit yang difokuskan pada Chakra kedua, yaitu semua tentang kreasi, koneksi, dan keintiman. 'Latihan pemurnian memungkinkan kita untuk mempraktikkan kedamaian dan pengampunan pada saat ini, memberi ruang bagi kita untuk menjadi yang terbaik, diri tertinggi,' katanya. Meskipun idenya tampak hebat, di sinilah hal-hal menjadi sedikit merayu bagi saya.

Kami diminta untuk memikirkan tentang lima orang yang telah menyebabkan kami kesakitan, lalu mempersempit angka itu menjadi tiga dan akhirnya satu. DeVine menginstruksikan kami untuk menutup mata dan membayangkan bahwa mahkota kepala kami terbuka, dan ada cahaya putih yang bersinar di dalamnya. Kami harus fokus pada cahaya putih sampai berubah menjadi biru. Kami kemudian membayangkan bahwa orang ini sedang duduk di depan kami, dan memikirkan semua hal buruk yang telah dia lakukan, dan kemudian menelan semua rasa sakit itu menjadi sekuntum bunga di dalam diri kami. Selanjutnya, sirami orang yang menyakiti kita ini dengan pikiran baik sampai mereka terlalu membiru — lalu lepaskan semuanya, semua rasa sakit, perasaan negatif, dan hal tidak menyenangkan lainnya yang terkait dengan orang ini.

Sementara saya fokus dan melakukan latihan, itu terlalu intens bagi saya. Cahaya putih. Cahaya biru. Telan rasa sakit di dalam bunga. Hah? Saya tidak berpikir saya benar-benar siap untuk berkomitmen pada level itu pada latihan meditasi, terutama pada Sabtu malam. (Mungkin jika saya pernah melakukannya, saya akan dapat melepaskan diri dari beberapa 'barang' dari masa lalu saya yang mungkin masih mengganggu saya.)

Secara keseluruhan, pengalaman itu cukup menenangkan. Dan saya akan benar-benar melakukan mandi suara lagi, tapi mungkin perjalanan solo lain kali, yang menurut DeVine 'disesuaikan dengan kebutuhan pribadi Anda, memungkinkan Anda untuk memfokuskan energi Anda untuk mengungkapkan blok Anda sesuai dengan Chakra.'

Saya berpikir saya ingin melihat bagaimana energi saya terasa ketika tidak berbaur dengan orang lain — jika itu memang sesuatu.