Saya Berjuang Dengan Bulimia Selama 20 Tahun — Dan Sekarang Karantina Membuat Pemulihan Menantang

Biasanya rutinitas karantina saya tidak terlalu mengasyikkan: Saya pergi bekerja (dari rumah, tentu saja), membaca buku, dan mengganggu pacar saya — sambil secara serius membatasi seberapa banyak berita yang saya perhatikan, untuk menjaga kecemasan saya di cek. Saya juga sangat gigih untuk melakukan gerakan yang sehat dan memastikan saya makan tiga kali makan sehat sehari. Tapi bagian terakhir itu tidak hanya untuk menjaga tingkat kenormalan selama karantina — agar saya tidak kambuh lagi menjadi bulimia, gangguan makan yang saya tangani hampir sepanjang hidup saya dan pulih dari tahun lalu.

Saya secara resmi didiagnosis menderita bulimia nervosa pada usia 15 tahun, tetapi saya mulai bertindak berdasarkan perilaku bulimia saya ketika saya berusia 13 tahun — khususnya melalui binging dan purging yang dipicu oleh kecemasan. Bagi saya, ini adalah sebuah siklus: Ketika saya mulai merasa cemas, saya ingin makan berlebihan; dan ketika saya makan berlebihan, saya terdorong untuk membersihkan apa yang telah saya makan. Kadang-kadang, saya juga membatasi makan saya karena bulimia — saya sering melewatkan waktu makan sebelum menjalani perawatan.

Baru pada usia 33 tahun — setelah dua dekade berjuang dengan bulimia dan dua putaran pengobatan — ketika Saya akhirnya terbiasa dengan rutinitas normal. Saya menyelesaikan pengobatan terakhir saya untuk bulimia pada Oktober 2019 di Renfrew Center for Eating Disorders di Coconut Creek, Florida, tetapi perjuangan saya tidak berakhir di sana. Bahkan sekarang, saya harus tetap waspada: Bagi saya, tetap sehat berarti mengingat dan mempraktikkan semua yang saya pelajari tentang kebiasaan makan sehat selama pengobatan. Dua hal terpenting untuk mempertahankan pemulihan saya sejauh ini: berpegang teguh pada rutinitas dan mengandalkan sistem dukungan.

Rutinitas saya — jadwal yang biasa saya lakukan dan yang membantu saya mengikuti pemulihan —Keluar dari jendela begitu pandemi memaksa saya untuk mulai bekerja dari rumah. Saya bersyukur, tentu saja, memiliki pekerjaan yang memungkinkan hal ini; dan bekerja dari rumah bahkan tampak menyenangkan pada awalnya (saya tidak perlu online tepat pada jam 8 pagi).

Namun kurangnya rutinitas saya dengan cepat menjadi masalah. Itu semua kembali ke rencana makan saya dan bagaimana tiga makanan terstruktur sehari itu adalah bagian penting dari pemulihan saya. Sesuatu yang sederhana seperti melewatkan sarapan pagi dapat membuat saya cemas sepanjang hari dan memicu kecemasan saya. (Jika saya melewatkan sarapan, saya mungkin makan lebih banyak dari biasanya pada waktu makan siang, yang kemudian dapat memicu kekhawatiran terkait penambahan berat badan dan menggoda saya untuk buang air atau mulai melewatkan waktu makan sama sekali.)

Bahkan dalam mencoba untuk mempertahankan pola makan harian, saya masih berjuang dengan makan berlebihan selama karantina — terkadang makan melewati titik kenyang, tetapi tidak harus makan berlebihan. Berurusan dengan pikiran saya setelah itu sulit bagi saya, karena rasa takut bertambah berat dapat bertahan lama bahkan setelah pemulihan, tetapi saya telah berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa jika itu terjadi.

Tentu saja, Bukan hanya kurangnya jadwal yang memicu kecemasan saya — akhir-akhir ini, pandemi telah memicu pemikiran ekstra cemas seputar kesehatan dan keamanan pekerjaan saya. Kecemasan itu juga dapat memicu dorongan untuk terlibat dalam perilaku bulimia masa lalu saya. ("Dorongan" yang terus saya bicarakan membuat pasien yang baru saja menyelesaikan perawatan menjadi sangat tidak nyaman, khawatir kami akan kambuh lagi.)

Rutinitas harian saya bukanlah satu-satunya hal yang kurang saat ini — pandemi telah juga mengambil sistem pendukung saya dari saya. Meskipun saya menyelesaikan pengobatan pada bulan Oktober, saya masih pergi ke sesi terapi kelompok dengan pasien lain yang pulih sekali seminggu. Sesi ini adalah kesempatan bagi saya untuk mendiskusikan masalah apa pun yang saya alami, dan sangat menyenangkan melihat orang lain mengalami tantangan yang sama dengan saya. Ketika sesi tersebut dibatalkan karena persyaratan jarak sosial, saya merasa kecewa dan sangat kesepian.

Meskipun saya tidak dapat bertemu secara fisik dengan anggota lain dari kelompok terapi saya, saya telah mengadakan pertemuan Zoom dengan mereka. , yang membuat saya menyadari bahwa, selain melihat mereka secara langsung, mengikuti mereka secara online adalah hal yang bagus untuk sementara waktu.

Selain itu, saya memiliki kencan FaceTime berdiri setiap Senin malam dengan sahabat saya, dan dua teman saya dan saya memulai klub buku. (Sekarang, kami sedang membaca The Happiness Project). Tetap berhubungan dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama sangat membantu. Seperti yang memaksa diri saya untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, sehingga saya tetap pada rencana makan saya. (Hanya karena Anda bisa tidur berlebihan bukan berarti Anda harus melakukannya!)

Saran saya bagi Anda yang sedang mengalami hal yang sama saat ini — mencoba untuk tidak kembali ke kebiasaan tidak sehat selama isolasi — adalah ini: jaga dirimu agar tetap sehat. Tentu saja, itu berarti tetap berpegang pada strategi terbukti yang membantu menangkal dorongan bulimia saya, tetapi itu juga berarti membatasi jumlah berita yang saya konsumsi dan berhenti membaca buku ketika saya perlu menenangkan pikiran saya.

Namun ini tidak berhenti hanya dengan merawat diri sendiri; penting untuk memeriksa orang-orang yang Anda sayangi yang juga mungkin mengalami kesulitan. Mereka yang sedang dalam pemulihan untuk gangguan makan telah mengerahkan begitu banyak pekerjaan untuk mencapai keadaan mereka saat ini, dan pesan yang bersahabat atau membesarkan hati dapat membantu mereka terus membuat kemajuan. Jika Anda khawatir tentang apa yang harus dikatakan, pertahankan agar tetap umum atau terbuka: "Saya di sini untuk Anda" yang sederhana dengan tawaran untuk mendengarkan bisa sangat bermanfaat.