Saya Berhenti Diet untuk Kebaikan — Tetapi Meloloskan Diri dari Budaya Diet Adalah Faktor Lain Yang Utuh

Ketika saya berhenti berdiet, saya pikir saya tahu bagian tersulit dari prosesnya. Saya telah menerima bahwa menghentikan pembatasan makanan, menghitung kalori, dan olahraga obsesif akan sulit, tetapi pada akhirnya bukan itu yang membuat saya takut tentang prosesnya.

Yang membuat saya takut adalah menjadi baik-baik saja dengan tinggal di tubuh yang lebih besar, dengan melonggarkan cengkeramanku pada standar kecantikan mustahil yang telah aku sembah begitu lama. Lagipula, ketika Anda menghabiskan satu dekade yang solid dalam hidup Anda mencoba untuk mengubah tubuh Anda saat ini menjadi sesuatu yang lebih baik, menerima tubuh Anda seperti yang Anda rasakan seperti kegagalan, seperti menyerah pada diri sendiri.

Tetap saja, terlepas dari semua keraguan saya, saya melakukan pekerjaan itu. Saya mengganti fantasi kurus dengan fantasi berada di sisi lain diet. Saya membayangkan hari-hari ketika saya tidak akan merasa cemas tentang menerima atau menolak sekeranjang roti sebelum makan malam, ketika saya bisa minum kopi dengan krim (dan bahkan— terengah-engah —gula) tanpa merasa bersalah, kapan Saya bebas dari siklus tanpa henti yang merampas makanan dan kemudian memakannya secara berlebihan. Saya menetapkan pikiran saya pada versi diri saya yang baru dan seimbang ini dan saya melakukan pekerjaan yang menyakitkan untuk mencapainya dan mengganti kebiasaan lama yang beracun dengan yang baru.

Bertahun-tahun kemudian, dengan percaya diri saya dapat mengatakan bahwa saya akhirnya memiliki hubungan yang sehat dan seimbang dengan makanan dan tubuh saya. Tetapi saya juga dapat mengatakan bahwa semua gagasan yang terbentuk sebelumnya tentang apa yang akan menjadi bagian tersulit dari proses itu salah, dan bukan karena alasan yang mungkin Anda pikirkan. Karena di semua bulan tidak lagi mencatat berat badan saya secara religius, terpaku pada angka pada skala, atau melepaskan seluruh kelompok makanan selama enam bulan pada suatu waktu, tidak ada yang pernah memberi tahu saya bahwa bahkan ketika Anda melepaskan hubungan Anda dengan budaya diet , seluruh dunia tidak menyerahkan milik mereka. Tidak sedikitpun.

Ternyata, ketika Anda mulai secara aktif melawan kembali bagaimana budaya diet ada di dalam diri Anda, Anda mulai menjadi sangat sadar tentang bagaimana budaya itu meresap ke dalam setiap aspek lain dalam hidup Anda juga. Anda memperhatikannya ketika seorang anggota keluarga jauh berbicara tentang berapa banyak berat badan yang harus mereka turunkan sebelum acara besar dalam hidup. Anda langsung mengerti saat orang tua Anda memuji tren diet terbaru dan terhebat yang mereka coba. Otak Anda mencatat ketika seorang teman harus membuka setiap kali makan dengan mengatakan sudah berapa lama sejak mereka makan karbohidrat atau gula atau produk susu. Anda menyadarinya ketika orang asing berkomentar tentang pemecahan nutrisi yang tepat dari makanan, "Ya Tuhan, pernahkah Anda melihat berapa banyak kalori yang dimiliki salah satu makanan itu?” Anda melihatnya dalam montase penurunan berat badan sebelum dan sesudah dari orang yang Anda ajak sekolah menengah, selalu melekat pada program "perubahan gaya hidup" yang paling cemerlang. Itu terus berlanjut, dan itu ada di mana-mana.

Sayangnya, meskipun Anda telah berhasil mengatasi BS Anda sendiri dalam hal diet, itu tidak berarti bahwa Anda tiba-tiba kebal terhadap pendapat orang lain. Dan walaupun sulit untuk menerima secara pribadi bahwa diet yoyo, pembatasan, dan makan sebanyak-banyaknya adalah racun dan berbahaya, akan lebih sulit untuk mengatakan hal itu kepada orang lain juga. Saya segera mengetahui bahwa berada di sekitar keluarga berarti berkomentar tentang diet dan berat badan — bukan karena keluarga dan teman saya berbeda dari orang lain, tetapi karena mereka ada di dunia yang sama dengan saya, yang mengatakan jika Anda lebih kurus, Anda lebih layak mendapatkan pekerjaan, diagnosis medis, atau pasangan.

Pada perjalanan keluarga baru-baru ini, jenis komentar ini muncul lagi. Dan sama yakinnya dengan pendapat saya tentang diet, tentang kerusakan yang telah terjadi pada saya selama bertahun-tahun, saya merasa tidak bisa dijelaskan. Meskipun saya dapat menulis lusinan artikel atau keterangan Instagram tentang bagaimana berhenti berdiet telah bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental saya, sesuatu tentang menatap mata keluarga saya dan berkata, “Hei, bisakah kita membicarakan hal lain selain diet Anda? Bisakah kita tidak membahas kalori? Bisakah kita tidak berbicara tentang pembatasan makanan? ” menakutkan berbatasan dengan mustahil. Tetap saja, tidak ada jalan keluar. Komentar mereka berhasil di bawah kulit saya, ke otak saya. Saya melihat orang-orang secara praktis menyamakan penurunan berat badan dengan mencapai perdamaian dunia dan, sakit-sakitan, saya juga mendambakan persetujuan itu.

Menurut Maria Sorbara Mora, RD, pakar gangguan makan dan olah raga, reaksi ini tergolong normal. Mora menjelaskan bahwa bagi mereka yang dalam pemulihan untuk gangguan makan atau mengalami gangguan makan (sesuatu yang dia katakan kepada saya tidak berbeda dengan diet, karena diet "meminta kita untuk makan dengan cara yang membatasi atau ekstrim"), komentar tentang makanan dapat menjadi "sarat dengan pemicu".

“Banyak pekerjaan kami sebagai ahli diet yang berspesialisasi dalam pemulihan gangguan makan yang mencoba menormalkan, melegalkan, dan menetralkan makanan,” kata Mora kepada Health. "Mendengar komentar seperti, 'Makanan itu sangat menggemukkan' atau" Saya tidak makan karbohidrat 'atau' Saya akan bebas gluten 'sangat membingungkan bagi mereka yang mencoba memperbaiki hubungan mereka dengan makanan. Makanan bukanlah penjahatnya di sini. Menciptakan makanan 'baik dan buruk' yang kuat menyulitkan mereka yang dalam pemulihan untuk menemukan bagian tengahnya. "

Untuk menghindari percakapan tentang makanan, diet, dan berat badan, Mora menyarankan untuk mengubah perspektif Anda agar benar-benar fokus pada kemajuan yang telah Anda buat dalam pemulihan dan betapa berharganya hal itu.

"Mungkin tampak menarik atau menarik untuk mencoba puasa intermiten setelah seorang kolega memberi tahu Anda berapa banyak berat badan yang mereka turunkan," kata Mora, menggemakan begitu banyak pikiran saya sendiri dalam situasi serupa. “Mungkin terasa terlalu memanjakan untuk memakan kue mangkuk itu ketika seseorang berkomentar berapa banyak gula yang dimilikinya. Tapi jangan percaya hype-nya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda telah bekerja keras untuk meningkatkan hubungan Anda dengan makanan dan kebebasan yang menyertainya. ”

Mora juga menyarankan untuk menetapkan batasan pembicaraan anti-diet yang tegas dengan keluarga sebelum kumpul-kumpul atau acara, menghentikan percakapan dengan mengangkat tangan ("Anda tahu itu jenis pembicaraan tidak berhasil untuk saya ”), dan mengulangi penegasan positif kepada diri sendiri saat pikiran negatif muncul.

Pada akhirnya, hal yang paling melekat pada saya dari saran Mora adalah tentang menghargai perjalanan saya sendiri dengan makanan dan makan, dan seberapa jauh saya telah berhasil. "Berjuang untuk itu. Lindungi itu, ”kata Mora. Bagaimana jika kita semua dengan cepat melindungi diri dari bahaya budaya diet seperti halnya kita melindungi diri kita sendiri dari kenaikan berat badan beberapa kilogram, atau makan karbohidrat? Betapa berbedanya dunia kemudian.

Bagi saya, jujur ​​kepada orang-orang di sekitar saya tentang bagaimana komentar tentang makanan atau diet memengaruhi saya terasa (dan masih terasa) seperti hal yang paling mentah dan paling rentan. Mengakui bahwa hubungan saya dengan makanan cacat, bahwa saya dipengaruhi oleh pembicaraan tentang diet, bahwa saya sama sekali tidak ingin berdiet seperti mereka merasa lemah, seperti mengakui bahwa saya memiliki lebih sedikit kemauan daripada mereka. Seringkali, masih demikian. Tapi sekarang ketika saya memikirkan tentang diskusi ini, saya memikirkan saran Mora — untuk mundur, menetapkan batasan, melindungi hubungan sehat saya dengan makanan.

Saya juga memikirkan hal lain, sesuatu yang sering saya katakan pada diri sendiri ketika melawan keinginan untuk membuat diriku kelaparan atau pesta mabuk-mabukan terasa mustahil. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa diet adalah kerja keras. Mempercayai bahwa tubuh Anda pada dasarnya memiliki kekurangan — kurang dari 5 atau 10 pon akan membuat Anda bahagia — sungguh melelahkan. Dan menolak diet, percaya bahwa Anda baik-baik saja dan layak apa adanya, berapa pun jumlahnya dalam skala? Itu juga kerja keras.

Hanya satu dari pilihan itu yang berkelanjutan, jadi saya memilih yang terakhir. Saya memilih pekerjaan yang membuat saya merasa berharga sekarang, dan saya akan terus memilihnya.