Saya Menempatkan Pelacak Tidur Di Bawah Lembar Saya dan Itu Mengubah Hidup Saya

Tidur – kita semua tahu itu memulihkan energi, membantu mengelola nafsu makan, melindungi dari penyakit, dan umumnya penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hampir separuh orang Amerika secara teratur dipengaruhi oleh kurang tidur. Jadi apa yang menyebabkannya?

Bagi saya, seperti kebanyakan wanita, penundaan di malam hari adalah masalah yang nyata. Saya tahu bahwa saya perlu tidur, namun, saya hanya ingin menonton satu episode Mozart in the Jungle lagi, atau memeriksa feed Instagram saya untuk terakhir kali, atau – Anda mengerti.

Kemudian, di Konferensi Biohacking Antipeluru musim gugur yang lalu, saya bertemu dengan perwakilan dari Beddit, sebuah perusahaan yang membuat pelacak tidur. Saya tertarik, jika sedikit skeptis. Apa yang harus saya lakukan dengan semua umpan balik? Dan apakah saya harus memakai sesuatu? (Saya hanya tidak menyukai perangkat yang dapat dikenakan.)

Ternyata, dengan Beddit Anda tidak perlu memakai apa pun di pergelangan tangan atau kepala Anda; Anda cukup memasang perangkat ke kasur Anda dan menautkannya ke ponsel cerdas Anda. Saya tidak bisa memikirkan alasan apa pun. Saya pikir itu layak untuk dicoba.

Ada banyak hal yang disukai dari Beddit ($ 119, amazon.com). Pertama, ini sangat mudah digunakan. Anda mendownload aplikasi gratis dan memasang sensor datar tipis ke kasur Anda di bawah seprai (dan alas kasur, jika Anda menggunakannya). Semudah memasang stiker. Saat Anda siap untuk bermain, Anda membuka aplikasi dan menekan 'sleep.' Aplikasi ini menunjukkan bahwa itu melacak Anda, dan Anda pergi ke alam mimpi.

Di pagi hari, Beddit akan membangunkan Anda jika Anda mau. Ada alarm biasa (Anda bahkan dapat mengatur cadangan, dan cadangan ke cadangan) dan alarm 'pintar', yang akan membangunkan Anda hingga 30 menit sebelum waktu yang Anda inginkan tetapi selama tahap tidur yang lebih ringan, jadi (secara teori, setidaknya) lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan untuk bangun.

Setelah Anda sadar, Anda menekan 'Saya bangun', dan aplikasi tersebut memberi Anda skor keseluruhan untuk kualitas tidur Anda, juga seperti data lain seperti detak jantung rata-rata dan pernapasan Anda. Itu juga membuat pengamatan tentang variasi detak jantung Anda, anomali dalam pernapasan Anda, dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur.

Saya selalu berasumsi bahwa saya tidak bisa tidur nyenyak karena saya tidak tidur. merasa tenang seperti yang saya inginkan. Namun selama dua minggu terakhir, saya telah belajar bahwa saya sebenarnya adalah orang yang bisa tidur nyenyak. 'Efisiensi tidur' saya konsisten di tahun 90-an. Lihat saya – woot woot!

Saya pikir di masa lalu saya tidak menghabiskan cukup waktu di tempat tidur. Dan itulah satu masalah yang telah dibantu oleh Beddit untuk saya selesaikan dengan sangat baik. Faktanya adalah, saya benci bangun dengan skor rendah (terutama karena jumlah jam tidur yang saya catat sepenuhnya berada dalam kendali saya) –dan, ternyata, cukup motivasi untuk membuat saya dipecat pada jam yang layak .

Kedengarannya gila, tetapi menggunakan pelacak telah menyembuhkan saya dari kebiasaan menunda waktu tidur.

Beddit memang memiliki beberapa kekurangan. Akurasi sensor bisa lebih baik. Ada suatu malam ketika saya sulit tidur dan membaca di tempat tidur untuk sementara waktu. Saya bahkan ingat pernah berpikir bahwa skor saya di pagi hari akan sangat rendah. Tapi ternyata tidak. Karena saya cukup diam saat membaca, pelacak berasumsi saya keluar, dan benar-benar memuji saya karena saya tertidur begitu cepat.

Masalah lain yang saya miliki adalah bahwa tip aplikasi bukanlah yang terbaik. Beberapa benar-benar tidak sehat (seperti menyarankan Anda minum soda saat Anda tidak bisa tidur siang); sementara yang lain lebih mirip dengan peringatan daripada nasihat ('Tidur kurang dari tujuh jam per malam dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan menderita diabetes.')

Jika Anda mengalami insomnia serius, atau masalah seperti mendengkur atau sleep apnea, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang bisa ditawarkan Beddit. Namun jika Anda orang yang menyenangkan seperti saya – dan dapat melihat diri Anda benar-benar meningkatkan kebersihan tidur untuk mendapatkan skor yang lebih tinggi – maka pelacak ini dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda.