Saya Membuat Pilihan Restoran Cerdas dan Kehilangan 35 Pounds

Grace Hernandez - Setelah SMA, saya dijuluki Grace 'Are You Gonna Eat That?' Hernandez. Saya adalah pemandu sorak seberat 110 pon yang makan semuanya tanpa menambah berat badan. Itu adalah sandwich daging asap, telur, dan bagel keju untuk sarapan, burger dan kentang goreng untuk makan siang, dan ayam goreng untuk makan malam. Rutinitas ini tidak banyak berubah di perguruan tinggi atau awal 20-an saya.

Sekitar enam tahun yang lalu, saya mulai berkencan dengan pacar saya yang luar biasa, Joel. Kami makan di luar hampir setiap hari selama dua tahun pertama hubungan kami, memesan makanan pembuka, makanan pembuka, dan, tentu saja, makanan penutup.

Setelah hampir tiga tahun menjalani gaya hidup ini, saya mulai memperhatikan jeans saya mulai terbentuk lubang dan robekan di paha. Menyilangkan kaki saya, naik turun tangga, dan keluar masuk pakaianku adalah perjuangan. Berat saya 147 pound pada 4'11 '. Saya tidak menyadari betapa saya telah berubah sejak sekolah menengah sampai saya melihat foto saya di sebuah pernikahan hampir keluar dari gaun saya.

Grace Hernandez - Sebelum
Selama a Kunjungan rutin, dokter saya menemukan bahwa tekanan darah saya di atas normal. Keluarga saya memiliki riwayat hipertensi, dan saya perlu mengubah pola makan. Meskipun dokter saya skeptis, saya memulai diet populer yang mengantarkan makanan ke depan pintu saya. Tapi saya tidak suka makanannya atau harus membayar mahal untuk itu.

Sesuatu harus berubah. Untungnya, gedung saya memiliki kafetaria karyawan. Saya mulai membeli salad setiap hari untuk makan siang. Dengan harga di bawah $ 5, saya bisa mengisi diri saya dengan sayuran dan dada ayam daging putih. Pada saat yang sama, saya mengubah perjalanan harian saya ke kantor sehingga saya berjalan 10 menit ke dan dari stasiun kereta.

Setelah sekitar dua minggu, pakaian saya mulai lebih pas, dan orang-orang mulai memperhatikan saya wajah semakin kurus. Itu adalah motivasi besar bagi saya untuk mendorong diri saya sendiri untuk berbuat lebih banyak. Setelah melakukan sedikit riset, saya belajar sendiri cara memberi porsi pada makanan saya, menemukan camilan yang lebih sehat, dan membuat pergantian yang cerdas. Salah satu pengganti terbesar bagi saya adalah memilih ikan daripada daging merah. Saya tidak lagi merasa kenyang setelah makan atau kehabisan energi.

Joel memberi saya pedometer untuk Natal agar saya dapat menghitung langkah saya dan termotivasi untuk tetap aktif. Meskipun berjalan kaki adalah salah satu latihan favorit saya, saya menantang diri saya sendiri untuk berlari di JP Morgan Chase Corporate Challenge dan menyelesaikan lari tiga setengah mil dalam 44 menit dengan jogging dan power walking.

Sekarang ketika Joel dan saya pergi makan, kami biasanya memesan hidangan pembuka yang sehat, berbagi hidangan, dan, jika kami masih lapar, membagi sayuran atau salad. Kami tidak menghabiskan makanan kami jika kami kenyang. Sekarang hidangan penutup adalah suguhan untuk akhir pekan, sebagai hadiah karena telah melakukannya dengan baik selama seminggu.

Saya masih terobsesi untuk pergi makan, dan akan selalu begitu, tetapi saya bahkan lebih sadar sekarang tentang kebiasaan makan dan tingkat aktivitas saya. Hari ini, dari semua perubahan yang saya lakukan, saya dengan bangga dapat mengatakan bahwa berat saya 112 pound dan telah mempertahankan berat ini selama hampir dua tahun.