Saya Tidak Berpikir Mendaki Dalam Ruangan Untuk Saya — Sekarang Ini Mungkin Latihan Favorit Baru Saya

Untuk mengakses aktivitas luar ruangan yang menarik saat tinggal di kota seperti New York, Anda biasanya perlu naik bus atau kereta bawah tanah, pindah ke kereta, dan terakhir meminta taksi menurunkan Anda di awal jalur pendakian. Tidak mudah. Jadi, ketika saya diundang untuk bergabung dengan Mammut dan pemanjat tebing profesional Sierra Blair-Coyle di gym panjat tebing dalam ruangan MetroRock Brooklyn, saya tidak bisa melewatkan kesempatan untuk 'keluar rumah', bahkan jika saya selalu berada di dalam.

Tunjukkan bahwa saya suka hiking, kayak, dan berkemah. Mendaki di dalam ruangan sepertinya cocok secara alami. Namun, melangkah ke gym panjat yang dilapisi dengan dinding berbintik-bintik telur Paskah yang menakutkan membuat saya merasa benar-benar keluar dari elemen saya. Saya tidak yakin apakah saya termasuk, atau apakah saya bisa meretasnya. Setelah disambut oleh staf dan bertemu mentor saya untuk sore hari, Sierra Blair-Coyle, rasa gugup saya mulai berkurang dan saya menjadi lebih bersemangat untuk mencoba sesuatu yang belum pernah saya lakukan sebelumnya.

Seorang juara nasional AS, pesaing piala dunia, dan Mammut pro-pendaki, Blair-Coyle menguasai olahraga yang sering dianggap didominasi laki-laki. Pertama kali dia mendaki adalah pada usia 8, ketika mal lokal di Scottsdale, Arizona memasang tembok. 'Saya langsung jatuh cinta pada panjat tebing,' Blair-Coyle memberi tahu saya. Siapa yang lebih baik untuk menjadi guru saya?

Hal pertama yang ditunjukkan Blair-Coyle kepada saya adalah metode 'jatuh' yang tepat dalam bouldering (memanjat bebas tanpa tali). Kelihatannya konyol, tapi jatuh ke arah yang benar (baca: aman) bisa mencegah cedera. Dia menjelaskan bahwa ketika Anda kehilangan pegangan atau keseimbangan pada pegangan panjat (potongan warna-warni yang berubah bentuk di dinding), yang terbaik adalah menerima bahwa Anda jatuh dan mengikuti arus — secara harfiah. Saat Anda mendarat, katanya, biarkan tubuh Anda masuk dan berguling ke punggung, samping, atau bahu Anda (seperti kura-kura terbalik di cangkangnya). Pendekatan yang salah adalah menahan jatuh dengan tangan atau lengan Anda, karena ini dapat menyebabkan keseleo atau patah, atau mendarat dengan kedua kaki Anda. 'Tuck and roll' adalah tempat bahagia Anda.

Saya melakukan pemanasan dengan menangani 'masalah batu besar', atau rute pertama saya. Rutenya terkoordinasi dengan warna, jadi Anda ingin mengikuti warna yang sama di dinding (lebih menantang) atau Anda bisa 'pelangi', yang berarti memegang warna apa pun yang Anda inginkan. Saya memutuskan untuk mengikuti pola putih: Pertama-tama pegang batu besar, angkat diri saya dari tanah, dan gerakkan kaki saya saat naik ke atas.

Namun, ketika saya sampai pada bagian tengah masalah, saya terjebak. Saya terlalu jauh dari penahanan berikutnya. Mencubit dinding, aku mengayunkan kaki kiriku ke atas, menangkap gundukan putih kecil yang bahkan tidak yakin bisa aku raih, dan mendorongnya dengan jari-jari kakiku untuk mengangkat diriku ke pegangan berikutnya. Dengan menggunakan lutut saya, saya mendorong pegangan lain untuk mencakar jalan saya ke atas. Saya membuat diri saya takjub dengan apa yang dapat saya lakukan dengan tubuh saya.

Keyakinan meningkat, saya memutuskan untuk mendapatkan sedikit perspektif dan membawa saya mendaki ke ketinggian yang baru. Masuk: tali atas. Saya mengikat diri saya ke dalam pengikat yang terpasang pada tali yang melewati sistem jangkar di bagian atas dinding, dan kemudian turun ke belayer (pasangan Anda) di pangkalan. Teman belay saya benar-benar orang asing, jadi saya harus percaya bahwa dia akan mendukung saya.

Selanjutnya, saya mulai mendaki, menemukan pegangan jeruk dengan kaki dan tangan saya dan terus mendaki ke atas tembok. Untuk pertama kalinya sepanjang hari, saya tidak memikirkan apa pun — tenggat waktu, keluarga, apa yang akan saya makan untuk makan malam. Pikiranku tenang. Stres dari hari menghilang, dan saya mengalami semacam kedamaian yang tidak sering Anda temukan di New York City. Saya merasa kuat, hidup, dan mampu. Seperti saya bisa melakukan apa pun yang saya pikirkan.

Saya akan mengakui bahwa saya tidak sempurna: Saya kehilangan pegangan pada satu titik dan terjatuh dari dinding, dan sejenak terayun-ayun di udara . (Itu tidak menakutkan seperti yang Anda kira.) Tetapi ketika saya diturunkan, saya menyadari bahwa memanjat dalam ruangan bukan hanya pelarian mental, itu juga melatih otot-otot di tubuh saya yang saya tidak tahu ada. Itu menantang saya lebih dari latihan lain yang pernah saya coba, dan saya langsung ketagihan. Saya melepaskan tali dari tali kekang saya dan melihat satu lepuh kecil di telapak tangan kiri saya: inisiasi.

“Saran terbesar saya adalah mencobanya, 'kata Blair-Coyle. Terkadang bagian tersulit bukanlah tindakan fisik dalam melakukan latihan baru, melainkan berjalan melewati pintu, katanya kepada saya. Berita bagus? Gym pendakian cenderung merupakan lingkungan yang ramah, kata Blair-Coyle kepada saya, yang merupakan sesuatu yang saya alami secara langsung. Kunjungan pertama saya ke MetroRock Brooklyn tidak sesulit yang saya bayangkan, dan saya menemukan rasa kebersamaan yang kuat dalam olahraga tersebut. Tidak seperti kelas yoga dan barre saya, para pendaki sebenarnya bersosialisasi dan menyemangati satu sama lain.

Berkenaan dengan teknik, percayalah bahwa Anda akan belajar sambil berlatih. Saya mendapat kesan, seperti banyak pemula, bahwa tubuh bagian atas Anda melakukan semua pekerjaan. Untungnya, saya memiliki Blair-Coyle yang melatih saya untuk menggunakan seluruh tubuh saya, bukan hanya lengan saya. Ketika saya terjebak pada masalah batu besar karena saya tidak bisa meraih pegangan berikutnya dengan tangan saya, dia mengingatkan saya untuk terus menggerakkan kaki saya ke atas dinding. (Ya, saya benar-benar lupa menggerakkan kaki saya.) Tangan saya segera dapat mencapai tempat yang sebelumnya tidak dapat saya pahami.

Penentuan posisi juga dapat sangat menentukan rentang gerakan Anda. `` Seringkali, jika Anda mengalami kesulitan saat bergerak, itu mungkin karena Anda berada di posisi yang salah dengan tubuh Anda, '' Blair-Coyle menunjukkan. Dengan kata lain, jangan takut untuk bereksperimen dengan cara Anda bergerak dan membungkuk.

Saat saya mengikuti kelas cardio atau barre, saya tahu ini bukan aktivitas tim. Kita semua melakukannya untuk diri kita sendiri. Saya tidak membutuhkan siapa pun untuk membantu saya. Saya selalu berpikir saya membutuhkan rekan untuk mendaki, yang merupakan salah satu alasan yang menghalangi saya untuk mencobanya. Alasan lain? Takut pada orang asing, tentu saja. 'Jika Anda tidak nyaman hanya masuk dan mengawasinya, tanyakan kepada gym tentang kelas pengenalan atau pelajaran privat selama satu jam,' kata Blair-Coyle. Sebagian besar gym panjat menawarkan kelas intro dan pemula yang mengajarkan Anda tentang peralatan, mengikat simpul, penambatan, dan perintah yang tepat.

Anda tidak memerlukan partner untuk bouldering, dan banyak gym pendakian menggunakan penambatan otomatis, yang memungkinkan pemanjat tanpa pengalaman memegang tali untuk naik ke dinding yang lebih tinggi tanpa bantuan seorang teman. Panjatlah setinggi yang Anda inginkan, dan penambatan otomatis akan menurunkan Anda ke tanah dengan lembut menggunakan sistem pengereman otomatisnya. Jangan ragu untuk bertanya kepada anggota staf tentang tutorial singkat tentang peralatan untuk Anda mulai.

Pikiran saya untuk mengikuti kelas olahraga baru biasanya adalah, Apa sih yang saya kenakan? Blair-Coyle terus memanjatnya pakaian yang ternyata sangat sederhana: celana pendek atau legging ketat dengan bra atau tank olahraga. Pendaki lain lebih suka celana dan kaos yang lebih longgar, tetapi semuanya terserah Anda. “Apa pun yang membuat Anda nyaman saat berolahraga sangat cocok untuk pendakian, 'kata Blair-Coyle. Ingatlah bahwa jika Anda mengenakan celana pendek dan memanjat tali, tali kekang dapat menggesek dan mengiritasi kaki Anda. Saya mengenakan legging Sweaty Betty pinggang tinggi dengan tangki longgar ini, dan merasa sangat nyaman.

Sedangkan untuk perlengkapan, gym panjat harus menyediakan semua yang Anda butuhkan untuk disewa, termasuk sepatu, tali kekang, klip , dan tas kapur. Bahkan sebagai pemula, Blair-Coyle merekomendasikan untuk membeli tas kapur Anda sendiri, karena tidak akan merusak bank dan Anda akan sering menggunakannya (di bawah, tas favorit kami). Namun, jangan berinvestasi dalam sepatu panjat: Sepatu bisa jadi mahal, dan pendaki biasanya tidak membelinya sampai mereka lebih berkomitmen pada olahraga tersebut. Panjat tebing dalam ruangan aman dan lantainya empuk serta empuk, jadi beberapa gym tidak memerlukan helm. Namun, jika olahraga luar ruangan panjat tebing menarik minat Anda, bukan ide yang buruk untuk mendapatkan helm, kata Blair-Coyle.

Masih belum yakin harus mulai dari mana? (Apa itu tas kapur?) Kami telah menghilangkan stres dalam pengambilan keputusan, dan mengumpulkan beberapa perlengkapan terbaik untuk pendaki pemula.

Dari sporty hingga feminin dan chic, kami telah memenuhi kebutuhan tas kapur Anda. Anda juga dapat dengan mudah mengambil bola kapur isi ulang ini untuk dimasukkan ke dalam tas Anda hanya dengan $ 9. Amazon menganggapnya sebagai buku terlaris nomor satu, jadi Anda tahu Anda akan berada di perusahaan yang baik.

Ritsleting penuh di ransel praktis ini memungkinkan Anda membuka tas sepenuhnya untuk mengatur sepatu panjat Anda, kapur tas, dan tali. Bonus: tali juga dilindungi oleh tas tali terintegrasi. Cocok untuk pemula atau penggemar pendakian, ini akan menjadi tas olahraga favorit baru atau pendamping perjalanan Anda.

Jika Anda mempertimbangkan untuk olahraga panjat, helm baru dari Mammut ini adalah yang pertama dari jenisnya yang menampilkan MIPS teknologi, yang menawarkan keamanan dan perlindungan maksimum dari benturan yang disebabkan oleh batu yang jatuh atau jatuh. Saat helm terkena benturan miring, lapisan gesekan rendah di bagian dalam memungkinkannya meluncur relatif ke kepala. Energi dan kekuatan dari dampaknya dialihkan dan diserap, bukannya ditransfer ke otak, sehingga mengurangi risiko cedera otak.