Saya melakukannya! Pikirkan Diri Anda Tipis

Masalah berat badan saya dimulai saat kuliah: Namun alih-alih bertambah 15 pound seperti biasanya, saya malah menambah berat badan saya yang baru 40! Penyebab utamanya adalah jamuan makan di luar dengan pacar saya (yang sekarang menjadi suami saya). Pada saat saya berusia 25 tahun, saya sedang hamil tujuh bulan dengan anak ketiga kami dan berat badan saya mencapai 250 pon. Namun, baru setelah teman teman saya meninggal karena masalah terkait obesitas, saya memutuskan untuk mengubahnya.

Merasa diri saya lebih kecil
Pada Januari 2005, sebulan setelah melahirkan, saya mulai berkata pada diri sendiri , 'Saya tinggi, ramping dan ukuran 8!' Memiliki suara hati yang positif adalah permulaan yang baik, tetapi saya tahu saya perlu mengubah kebiasaan makan saya juga. Saya menukar makanan cepat saji dengan dada ayam tanpa kulit atau kalkun giling dengan brokoli dan nasi merah. Saya juga mengurangi gula, termasuk camilan favorit saya, lapisan gula, yang biasa saya pakai untuk semuanya — permen batangan, roti, bahkan es krim! Dalam waktu tiga bulan berat saya turun 20 pon, dan pakaian yang dulu saya ukur sudah tidak pas lagi. Ini adalah dorongan yang cukup untuk membantu saya tetap pada jalurnya.

Jatuh untuk berolahraga
Setelah diet saya terkendali, saya bergabung dengan pelayanan aerobik gereja lokal, mengikuti kelas latihan tiga kali seminggu. Pada musim gugur, saya telah kehilangan 50 pon lagi dan menambah lari, yang menipiskan tubuh saya dan membentuk kaki saya. Siapa yang tahu bahwa hanya dalam 15 bulan saya akan berubah dari ukuran 20 menjadi 8? Hari-hari ini saya telah mengganti angka 8 itu dengan 4 dan beralih dari ibu rumah tangga menjadi pelatih pribadi. Bagian terbaik dari pekerjaan baru saya: membantu wanita mencapai tujuan mereka untuk hidup sehat dan bugar.

Berdasarkan angka:

Tamyala Ezell
35, 5'8 '
Warner Robins, Ga.

Sebelum:
Berat: 250 lb.
Ukuran baju: 18/20

Jamie HopperSetelah:
Berat: 145 lb .
Ukuran baju: 4

Kehilangan total:
Berat: 105 lb.
Ukuran yang hilang: 7--8

Dapatkan inspirasi
Lihat rahasia makeover tubuh Tamyala. Ikuti Health di Pinterest (pinterest.com/goodhealth) dan temukan tip di papan Thinspiration kami.

Perjamuan kejutan: Pasta
Saya suka pasta dan tidak ingin melepaskannya, jadi saya hanya membuat saya lebih sehat. Saya memasangkan varietas gandum dengan sayuran atau makanan laut. Sangat mudah dibuat dalam keadaan darurat.

Cheat manis: Mangga
Untuk mengekang keinginan saya akan kudapan, saya makan mangga. Mereka memiliki rasa manis alami yang berhasil. Plus, mereka rendah kalori dan tinggi serat.

Latihan untuk pikiran dan tubuh: Lari
Saya dulu mengemudi dengan para pelari dan berpikir, saya ingin seperti orang-orang itu. Sekarang saya (itu saya, kanan atas)! Berlari adalah waktu untuk berpikir dan mengatasi berbagai masalah.

Penghemat tubuh bagian bawah: Squat
Tubuh bagian bawah saya selalu menjadi area keras kepala saya, jadi saya banyak memusatkan perhatian padanya. Agar lebih ketat, saya melakukan Sumo Squat. Mereka menargetkan semua area masalah saya (pantat dan paha bagian dalam) dengan satu gerakan mudah!

Bagikan transformasi Anda
Punya perubahan tubuh Anda sendiri yang menakjubkan? Beri tahu kami tentang hal itu dan beri tahu kami trik diet dan kebugaran apa yang berhasil untuk Anda.