Saya melakukannya! Tubuh Saya, Di-boot Ulang

Barbara Delamarter, 38, 5'7 '

Sebelum: 185 lbs. (ukuran 14/16)

Saya tidak pernah punya masalah berat badan — nyatanya, saya selalu aktif. Semua itu berubah, bagaimanapun, ketika saya beralih dari ibu rumah tangga menjadi guru pendidikan khusus pada musim panas 2010. Guncangan pada rutinitas harian saya mendatangkan malapetaka pada kebiasaan makan saya. Saya meraih apa pun yang nyaman. Alih-alih memasak, saya mengajak keluarga saya keluar untuk makan cepat saji setidaknya tiga kali seminggu. Dan akhir pekan tidak lengkap tanpa pizza, roti, sayap dan soda (seringkali semuanya dalam satu kali makan!). Dalam setahun, pakaian saya sudah besar dan berat saya bertambah sekitar 50 pound.

Bukan gambaran kesehatan
Panggilan bangun saya datang dalam bentuk kartu liburan dari ibu saya, yang mana termasuk foto dari perjalanan keluarga baru-baru ini. Ketika saya melihat tembakan itu, saya merasa malu! Gambar-gambar itu adalah yang saya butuhkan untuk serius tentang kesehatan saya. Setelah Tahun Baru, saya mengunduh aplikasi gratis MyFitnessPal dan mulai melacak semua yang saya makan. Saya juga mengukur porsi saya untuk membantu mengekang makan berlebihan. Saya mengurangi soda dan memastikan saya makan sayuran seperti brokoli atau kacang polong setiap kali makan. Pada akhir bulan pertama, berat saya turun 12 pon. Penurunan berat badan awal benar-benar membuat saya bersemangat, dan untuk pertama kalinya dalam lebih dari setahun saya bersemangat untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Selangkah demi selangkah
Namun, saya tahu saya perlu untuk berolahraga jika saya ingin kehilangan lebih banyak. Jadi saya mulai berjalan dua mil di sekitar lingkungan saya setiap hari, dan saya bahkan berlari-lari sejauh 5K. Pada bulan Mei saya menjadi pelari penuh, mencatatkan empat mil setiap hari. Dan saya turun 36 pon lagi! Betis saya menyusut dan akhirnya saya bisa masuk kembali ke dalam sepatu bot yang saya letakkan di bagian belakang lemari. Bahkan lemak yang menempel di punggung bawahku pun lumer! Hampir setahun kemudian, saya menahan beban dan masih terus berlari. Tantangan saya selanjutnya? Menaklukkan kursus Rock 'n' Roll Virginia Beach Half Marathon. Ini sulit, tapi saya tahu saya bisa melakukannya.

Setelah: £ 132. (ukuran 6)

Total berat yang hilang: 53 lbs. (ukuran hilang: 4/5)
Amy Sandoval

Tips menjaga kebugaran
Curi tiga strategi teratas Barbara:

Jadikan fitnes menyenangkan. Saya suka berlari, tapi bisa jadi monoton. Untuk mengatasi kebosanan, saya mendaftar balapan aneh bersama teman-teman. Saya telah melakukan beberapa kali lari lumpur, dan saya baru saja menyelesaikan 'lari warna' — perlombaan 5K di mana Anda disemprotkan dengan bubuk berwarna di setiap kilometer. Semakin menyenangkan saya berolahraga, semakin besar kemungkinan saya untuk terus melakukannya.

Bawalah camilan: Saya tidak suka terlalu banyak waktu berlalu tanpa makan, yang bisa jadi sulit dengan makanan saya yang padat susunan acara. Jadi, saya menyediakan makanan ringan, seperti Keripik Keripik Garam Laut K Spesial.

Nikmati kesenangan Anda. Saya telah belajar untuk tidak merampas diri saya sendiri, karena semua itu membuat saya merasa muak. Jadi saya makan apa yang saya mau — bahkan Double Stuf Oreo — hanya dalam porsi yang lebih kecil. Tiga cookie dan saya sangat puas!