Saya melakukannya! Saya Selesai Menjadi Gadis Gemuk

Mindy Badgley, 33, 5'9 '

Sebelum: 248 lbs. (ukuran 20) Pada saat saya berusia 25, berat saya mencapai 248 pon dan membutuhkan pengobatan tekanan darah tinggi. Hari demi hari, saya pulang, duduk di sofa dan makan. Bagian terburuk: Setiap kali saya melihat suami saya yang bugar, saya merasa lebih malu dengan ukuran saya. Nyatanya, melihat foto kami — dia bugar dan aku gendut — dari Natal 2011 yang akhirnya membuatku berkata, 'Aku sudah selesai menjadi gadis gendut!'

TAHUN BARU, LAMPIRAN BARU
Selama bertahun-tahun, berat badan saya turun karena rencana diet, tetapi begitu saya berhenti, berat badan saya langsung kembali. Kali ini saya memutuskan untuk melakukannya sendiri. Langkah pertama saya adalah membuang semua sampah. Pada 1 Januari 2012, saya melempar keripik, pizza — semuanya menggoda. Saya mulai membaca label kemasan dan menyadari bahwa saya telah makan tiga porsi sekaligus. Menonton bagian saya membantu saya menghapus 15 pon dalam sebulan. Terlebih lagi, saya mulai mengidam makanan yang lebih sehat. Saya makan dada kalkun, keju cottage rendah lemak, buah dan seledri untuk makan siang setiap hari selama dua minggu. Makan seperti itu membuat perbedaan nyata pada berat badan saya.

MUDAH MELAKUKAN LATIHAN
Dengan nafsu makan saya terkendali, saya berani melangkah aerobik. Selama kelas pertama saya, saya sangat kehabisan nafas sehingga saya pikir saya akan mengalami serangan jantung! Tetapi saya bertahan dengan itu, dan pada bulan April berat saya turun 50 pound — tepat pada saat liburan ulang tahun pernikahan saya yang ke-10. Itu adalah momen pertama dalam 14 tahun saya merasa nyaman mengenakan pakaian renang. Selama delapan bulan berikutnya, saya menambahkan jalan kaki dua kali seminggu, yang akhirnya saya tukarkan dengan lari dua hingga tiga kali seminggu. Saya mencapai target saya yaitu 164 pound (dan mendapatkan salah satu obat jantung saya) sebelum Natal. Itu benar-benar hadiah terbaik yang pernah saya berikan untuk diri saya dan keluarga saya.

Setelah: £ 164. (ukuran 8)

Berat total yang hilang: 84 lbs. (ukuran hilang: 12)

TEMUKAN JALAN ANDA SESUAI DENGAN
Simak rahasia perombakan tubuh Mindy. Dan ikuti Health di Pinterest untuk kiat-kiat teruji dunia nyata lainnya untuk tetap ramping.

PENGHEMAT PENAYANGAN SAYA: Pelat Porsi
Untuk melacak porsi saya, saya melihat ke pelat pengatur porsi. Mereka benar-benar membantu saya memahami ukuran porsi dengan menyamakannya dengan barang-barang umum, seperti mouse komputer.

MY GO-TO SNACK: Nature Valley Granola Bars
Saya menyimpan sekotak cokelat hitam dan kacang mentega di tempat kerja. Mereka menghentikan saya untuk pergi ke stoples permen kantor untuk Reese's Peanut Butter Cups, yang bisa saya makan dengan sekantong penuh.

APLIKASI FAVE SAYA: MyFitnessPal
Yang harus Anda lakukan hanyalah memasukkan berat badan, tinggi badan Anda dan tujuan dan menghitung alokasi kalori harian Anda. Jenius!

MOTIVATOR RAHASIA SAYA: Bintang Perenang
Saya memiliki gambar seorang perenang di lemari es dengan kutipan 'Disiplin adalah jembatan antara tujuan dan pencapaian.' Saya memasangnya sekitar minggu ketiga perjalanan penurunan berat badan saya dan belum menurunkannya.

BAGIKAN KISAH SUKSES ANDA
Punya perubahan tubuh yang luar biasa? Beri tahu kami tentang hal itu atour / i-do-it dan beri tahu kami strategi diet dan kebugaran apa yang berhasil untuk Anda.