Lapar Sebelum Makan Malam? 5 Camilan Cerdas untuk Menahan Anda

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau sekadar memperhatikan apa yang Anda makan, Anda mungkin merasa kesulitan untuk mengidam beberapa jam sebelum makan malam. Mungkin makan siang tidak memuaskan seperti yang Anda harapkan atau mungkin makanan ringan sore Anda adalah sesuatu yang tidak terlalu sehat dari mesin penjual otomatis dan Anda lapar beberapa saat kemudian. (Hei, ini terjadi pada kita yang terbaik!)

Yang terpenting saat Anda kelaparan dan makan malam sudah dekat adalah memilih camilan yang seimbang dengan campuran karbohidrat sehat, memuaskan protein, dan sedikit lemak, tapi tidak terlalu tinggi kalori. Anda ingin makan sesuatu yang menahan Anda untuk makan berikutnya, tetapi tidak dihitung sebagai makanan lengkap.

Berikut adalah 5 camilan yang melawan rasa lapar tanpa merusak makan malam Anda.

Telur selalu menjadi camilan yang sangat memuaskan, terutama jika dikombinasikan dengan sedikit karbohidrat. Untuk membuat camilan yang cepat dan mudah ini, tambahkan 1/2 sendok teh mayo (atau yogurt Yunani) ke dalam telur rebus bersama dengan garam dan merica secukupnya di dalam mangkuk. Kemudian, oleskan salad telur di atas biskuit roti panggang Melba atau gunakan untuk menyendok campurannya. Sesederhana itu!

Camilan ini menggabungkan krim, renyah, dan keju untuk camilan yang mengenyangkan dan rendah kalori. Begini cara membuatnya: Pilih rasa kue beras favorit Anda lalu olesi irisan keju rendah kalori, seperti The Laughing Cow (I love Light Creamy Swiss), dan taburi dengan irisan ketimun dan taburan garam laut.

Jika Anda ingin camilan yang benar-benar memuaskan, Anda tidak boleh salah dengan yogurt Yunani rendah lemak. Semua protein itu dijamin membuat Anda kenyang dan menahan rasa lapar hingga waktu makan malam. Campurkan saja yogurt Yunani tanpa rasa atau rasa dengan beberapa sendok makan sereal berserat tinggi (saya suka Sereal Serat Tinggi dari Trader Joe).

Smoothie adalah cara yang bagus untuk mengemil dengan cara yang ringan dan sehat, jadi Anda tidak akan merusak makan malam Anda nanti. Cobalah smoothie selai kacang dan pisang sederhana ini untuk suguhan lezat sebelum makan malam: Campurkan 1 pisang kecil, 1 sendok makan selai kacang, dan 1,25 cangkir susu almond ke dalam blender dan aduk hingga lembut.

Terima kasih kepada banyak serat dan sedikit protein, hummus, dan sayuran mentah adalah camilan yang luar biasa untuk membuat Anda kenyang. Saya suka kenyamanan baby wortel, tetapi jangan ragu untuk berkreasi dengan sayuran yang Anda putuskan untuk dicelupkan. Saya juga suka sayuran panggang dan hummus sebagai camilan sehat!