Bagaimana Kelas Yoga Anda Bisa Menghemat Uang Anda

Dan sekarang untuk beberapa kabar baik lainnya untuk para yogi dan meditator di luar sana — tapi kali ini tidak ada hubungannya dengan lengan yang mengagumkan atau libido Anda. Penelitian baru menunjukkan bahwa mempraktikkan teknik pikiran-tubuh ini sebenarnya dapat menghasilkan penghematan perawatan kesehatan yang besar di kemudian hari.

Penelitian yang dipublikasikan baru-baru ini di jurnal Plos One, diikuti lebih dari 17.000 orang selama kurang lebih 4 tahun. Selama periode waktu itu, sekitar 4.500 peserta terdaftar dalam program 8 minggu yang ditawarkan di Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine, yang mengajarkan alat-alat pikiran-tubuh yang saling melengkapi seperti yoga, meditasi, keterampilan perilaku kognitif, dan kesadaran; sisanya adalah kelompok kontrol. Untuk kedua kelompok partisipan, para peneliti melacak seberapa sering mereka menggunakan layanan kesehatan, mulai dari janji dengan dokter hingga tes dan kunjungan ke rumah sakit atau ruang gawat darurat, dan alasannya.

Pada akhirnya, mereka menemukan bahwa rata-rata, mereka yang mendapatkan pelatihan pikiran-tubuh menggunakan perawatan kesehatan mereka 43% lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok kontrol, yang berarti perkiraan penghematan rata-rata setiap tahun sebesar $ 2.360 per orang dalam kunjungan ruang gawat darurat. Selain itu, tim memperkirakan bahwa pelatihan kesadaran dapat berarti penghematan mulai dari $ 640 hingga $ 25.000 per pasien per tahun.

Mengapa? Anda mungkin tahu bahwa stres dapat memengaruhi kesehatan Anda, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa masalah kesehatan yang terkait dengan stres merupakan bagian terbesar ketiga dari pengeluaran perawatan kesehatan di Amerika Serikat — hanya setelah penyakit jantung dan kanker. Faktanya, menurut studi tahun 2013 yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, 40–60% kunjungan perawatan primer memiliki komponen terkait stres.

Gangguan terkait stres mencakup hal-hal seperti depresi dan kecemasan, tetapi stres dapat juga terwujud secara fisik sebagai nyeri punggung, sakit kepala, insomnia, penyakit gastroesophageal reflux, iritasi usus besar, ketidaknyamanan dada, dan banyak lagi.

Studi terbaru ini menunjukkan bahwa intervensi pikiran-tubuh menawarkan cara bagi pasien untuk terlibat dalam aktivitas mereka sendiri. pengobatan, sehingga mengurangi kunjungan dokter dan mengatasi masalah sejak awal, penulis utama James E. Stahl, MD, profesor kedokteran di Dartmouth Geisel School of Medicine, menjelaskan kepada Health. Hal ini sangat penting, mengingat studi JAMA menunjukkan bahwa dari kunjungan perawatan primer terkait stres tersebut, hanya 3% dokter yang benar-benar berbicara kepada pasien tentang cara mengelola stres mereka.

Dalam jangka panjang, Dr. Stahl berharap untuk melihat intervensi pikiran-tubuh dan program berorientasi kesehatan tersedia lebih luas dan tercakup dalam rencana perawatan kesehatan. Tapi sementara itu, hal baik tentang latihan pikiran-tubuh dan latihan menghilangkan stres adalah ada sejumlah cara untuk membuat program Anda sendiri. Anda bisa mulai dengan rangkaian yoga di rumah (atau di kantor!) Yang hebat ini, dan targetkan untuk melakukan meditasi 10 menit per hari.

Kata Dr. Stahl, 'Konsistensi dan latihan adalah kuncinya — bahkan melakukan sesuatu hanya 10 menit per hari dapat berdampak besar pada kesehatan Anda — semuanya memiliki manfaat kumulatif. '