Bagaimana Dorongan Seks Anda Berubah di Usia 20-an, 30-an, dan 40-an

Dari hari ke hari, Anda mungkin memperhatikan perubahan dalam dorongan seks Anda, yang disebabkan oleh segala hal mulai dari siklus Anda hingga pertengkaran yang membuat frustrasi dengan pasangan Anda hingga kelelahan karena bekerja berjam-jam. Apa yang mungkin tidak mudah Anda deteksi adalah cara libido Anda berubah seiring bertambahnya usia. Tapi itu terjadi, berkat sejumlah faktor.

'Dorongan seks sering berkurang seiring bertambahnya usia, "John Thoppil, MD, seorang dokter kandungan yang berbasis di Austin, Texas, mengatakan kepada Health. Tentu saja, Anda tidak akan melihat perbedaan dramatis dalam libido Anda saat kalender melewati ulang tahun ke 29 atau 39 Anda. Lebih dari itu, faktor-faktor yang menggerakkan perubahan ini — seperti perubahan hormonal, kehamilan, dan peningkatan tanggung jawab keluarga — cenderung terjadi saat Anda bertransisi dari usia 20-an ke 40-an.

Banyak faktor — beberapa biologis, beberapa psikologis — mempengaruhi apakah dorongan seks Anda pada kecepatan penuh atau terhenti pada usia berapa pun. Stres "adalah pembunuh seks terbesar," Jennifer Landa, MD, seorang dokter kandungan dan kepala petugas medis di BodyLogicMD di Orlando, Florida, mengatakan kepada Health. Kecemasan dan depresi juga dapat membuat hasrat berputar-putar. Dengan putus asa, banyak antidepresan yang mengobati kondisi ini, serta obat lain, juga memiliki efek samping menghambat dorongan seks, kata Dr. Thoppil.

Perasaan Anda tentang pasangan dan hubungan Anda juga dapat memengaruhi hasrat. Hubungan yang kuat, dan yang memprioritaskan seks, membantu mendorong libido, catat Dr. Thoppil. Juga penting? Gaya hidup Anda. Kebiasaan sehat, seperti makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan cukup istirahat, memengaruhi suasana hati serta kesehatan Anda secara keseluruhan, kata Dr. Landa.

Hormon adalah masalah besar lainnya, kata Dr. Landa. Kadar hormon seks seperti testosteron (ya, wanita juga memproduksi ini, dalam jumlah kecil), estrogen, dan progesteron semuanya secara alami mulai menurun saat Anda bergerak selama beberapa dekade, dan itu berperan dalam hasrat, gairah, dan orgasme.

Intinya: Libido itu kompleks. “Seks adalah campuran rumit dari identitas kita, perasaan kita, keinginan kita, dan tindakan kita,” kata Shadeen Francis, seorang terapis hubungan dan penulis yang berbasis di Philadelphia, kepada Health. Meskipun tidak ada tren "normal", tren tertentu yang dapat diprediksi cenderung sinkron dengan usia 20-an, 30-an, dan 40-an.

Seperti banyak dorongan dan fungsi tubuh lainnya, dorongan seksual Anda saat berusia 21 atau 28 adalah biasanya cukup kuat. “Dorongan seks 20-an biasanya mengguncang,” kata Dr. Landa. Itu karena kombinasi alasan. Sebagai permulaan, hubungan Anda mungkin segar dan baru, dan seperti yang ditunjukkan Dr. Thoppil, "keinginan sering kali paling kuat dalam hubungan baru". Plus, biologi ada di pihak Anda. "Dorongan biologis untuk bereproduksi sangat kuat," kata Dr. Landa.

Tips untuk seks terbaik Anda di usia 20-an: Jika dorongan seksual Anda rendah, itu mungkin karena alat kontrasepsi Anda, kata Dr. Landa. "Ini tidak berpengaruh pada semua orang, tetapi beberapa wanita akan mengalami kadar testosteron yang lebih rendah pada pil, yang dapat menyebabkan libido yang lebih rendah dan bahkan kekeringan vagina pada beberapa wanita muda," jelasnya. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda untuk mengesampingkan masalah kesehatan lain dan memilih metode kontrasepsi alternatif.

Jika keinginan Anda untuk keintiman fisik menurun selama usia 30-an, jangan kaget. Testosteron menurun selama tahap kehidupan ini, sebagai permulaan. “Penurunan ini dapat menyebabkan penurunan alami dalam gairah seks,” kata Dr. Landa. Ini juga biasanya merupakan dekade yang sibuk bagi wanita, penuh dengan pengembangan karier, kedewasaan, dan tanggung jawab seperti mengasuh anak kecil. “Ini bisa menjadi saat-saat yang melelahkan, dan banyak wanita lebih memilih mengejar tidur daripada berdandan untuk malam seks liar,” kata Dr. Landa.

Berbicara tentang menjadi orang tua, usia 30-an adalah dekade utama untuk pembuatan bayi. Pergeseran hormon yang terjadi pada setiap trimester dan kemudian selama menyusui juga dapat memicu kurangnya keinginan. Tambahkan kelelahan gila yang dihadapi banyak ibu baru, dan masuk akal bahwa keinginan yang Anda rasakan saat masih bayi sangat berbeda dengan libido ibu baru Anda.

Kiat untuk seks terbaik Anda di usia 30-an : Ini bisa mengganggu Anda dan pasangan jika dorongan seks Anda berubah. Hapus misteri dengan berkomunikasi secara terbuka, saran Francis. “Mampu mengekspresikan kebutuhan Anda dan menegosiasikannya dengan pasangan Anda membuat hubungan Anda secara keseluruhan merasakan hubungan yang intim, bahkan pada malam-malam itu adalah saat yang Anda minati hanyalah pijat tangan dan satu jam waktu menyendiri,” katanya.

Dan jangan meremehkan dampak stres, yang bisa menghalangi keintiman. "Stres dapat menekan testosteron dan meningkatkan kortisol, yang dapat mengganggu testosteron," kata Dr. Landa. Dia merekomendasikan penggunaan teknik dasar pengurangan stres (seperti yoga atau meditasi) sebagai langkah pertama.

Sebaiknya jangan terlalu bersemangat jika Anda tidak berhubungan seks sesering yang Anda lakukan di usia 20-an. Pada usia 30-an, Anda cenderung menetap dengan pasangan tetap. Meskipun kuantitas seks mungkin lebih jarang, Anda dapat menyesuaikannya dengan kualitas dan kedalaman koneksi Anda.

Perubahan hormonal bisa sangat berpengaruh dalam dekade ini, saat wanita memasuki perimenopause, yaitu 5-10 tahun meregang sebelum menopause dan ovarium Anda secara bertahap berhenti memproduksi estrogen. Selama perimenopause, penurunan hormon sering terjadi. Dan hormon yang berfluktuasi itu dapat memengaruhi dorongan seks, suasana hati, dan bahkan sensasi seks dan bagaimana rasanya secara fisik.

Itu karena ketika produksi estrogen melambat, lubrikasi alami vagina Anda mungkin juga demikian. “Penurunan estrogen bisa membuat jaringan vagina lebih kering, dan seks bisa menyakitkan,” kata Dr. Thoppil. Menurunnya tingkat progesteron, yang oleh Dr. Landa disebut sebagai hormon "penenang", dapat menyebabkan "menstruasi yang lebih berat, lebih banyak PMS, penambahan berat badan, kemurungan, insomnia, dan mudah tersinggung", katanya.

Tapi itu jarang terjadi. semua berita buruk. Bagi banyak wanita, usia 40-an adalah waktu kepercayaan diri dan eksplorasi yang membebaskan secara seksual. Anak-anak mungkin lebih tua dan lebih mandiri; karir didirikan. Anda tahu tubuh Anda dan apa yang membuat Anda bersemangat saat ini, dan Anda lebih cenderung berbicara tentang pukulan dan sentuhan yang Anda dambakan untuk membuat Anda orgasme. Dan pada saat menopause terjadi (rata-rata usia 51 tahun), ada alasan lain mengapa banyak wanita merasa hebat secara seksual: tidak ada lagi kekhawatiran tentang pengendalian kelahiran.

Kiat untuk seks terbaik Anda di usia 40-an: Francis menyarankan untuk mengantisipasi tubuh akan berkembang dan merespons dengan rasa ingin tahu, bukan hal negatif. "Menjaga hubungan eksplorasi dengan tubuh Anda memberi Anda izin untuk menemukan penerimaan apa yang bukan, dan menemukan kesenangan dalam apa yang sebenarnya," katanya.

Jika kekeringan vagina dan efek samping perimenopause lainnya telah menurunkan libido dan itu mengganggu Anda, Dr. Landa menyarankan untuk menemui ob-gyn Anda. “Pengobatan dengan progesteron atau testosteron atau keduanya pada beberapa wanita dapat membantu meningkatkan gairah seks,” katanya. Namun, perlu diingat bahwa apa yang Anda alami bisa jadi merupakan bagian alami dari penuaan, dan Anda dapat meningkatkan libido dengan hidup sehat dan merasa terhubung dengan pasangan.