Bagaimana Latihan Favorit Anda Mengacaukan Vagina Anda

Tidak dapat disangkal bahwa keringat yang teratur bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tapi bagaimana dengan kesehatan vagina Anda? Entah itu lecet saat lari lama atau terkompresi setelah satu jam bersepeda, terkadang latihan terasa lebih berbahaya daripada bagus di bawah ikat pinggang.

Namun, Anda tidak bisa menggunakan vagina secara tepat sebagai alasan untuk meledakkan gym. Itu karena hanya beberapa perubahan kecil pada rutinitas kebugaran favorit Anda akan mengurangi kemungkinan cedera atau infeksi. “Untuk setiap usaha latihan, ada cara untuk membuatnya lebih baik untuk bunga wanita lembut Anda,” kata Alyssa Dweck, MD, seorang ob-gyn yang berbasis di Westchester, New York dan rekan penulis The Complete AZ for Your V . Baca terus untuk mengetahui solusi mudah untuk empat masalah vagina yang muncul setelah mengunjungi gym.

Seperti yang disadari oleh sebagian besar pelari, logging miles menyebabkan beberapa masalah serius di bawah. “Pakaian berkeringat dan kulit yang bergesekan dengan kulit dapat menyebabkan rasa perih atau terbakar dan ruam merah,” tulisnya. Ini biasanya terjadi di dalam dan sekitar selangkangan, paha bagian dalam, dan puting, katanya. (Kami akan menyimpan perjuangan payudara untuk cerita lain.)

Jadi, bagaimana Anda menjaga agar vagina dan area sekitarnya tidak menjadi mimpi buruk yang memerah dan menjengkelkan? Dr. Dweck merekomendasikan untuk tetap menggunakan 'pakaian yang lebih ketat dan kelembaban-wicking atau katun', yang semuanya membantu Anda tetap kering. Dia juga menyarankan untuk "mengoleskan salep A + D, Vaseline, atau tepung jagung" pada vulva, selangkangan, dan paha bagian dalam sebelum Anda menumbuk trotoar, jadi jika Anda mulai berkeringat, lecet tidak akan terlalu parah. (Tapi, tolong, jangan pernah memasukkan benda-benda ini ke dalam vagina Anda!)

Latihan bersepeda telah menjadi sangat trendi selama beberapa tahun terakhir. Jika Anda seorang penggemar, Anda mungkin terlalu familiar dengan cara sesi bersepeda dan berputar dapat memicu "luka sadel", atau luka tekan karena duduk terlalu lama. Ciri khasnya adalah kulit pecah-pecah atau lecet pada vulva (astaga!).

Luka pelana tidak sedap dipandang dan menyakitkan seperti yang terdengar, tetapi Anda dapat mencegahnya. Pertama, Dr. Dweck menyarankan untuk membeli celana pendek chamois empuk, yang akan membuat waktu Anda di kursi sepeda jauh lebih nyaman, sehingga Anda cenderung tidak merusak kulit.

Jika Anda seorang pengendara sepeda luar ruangan ( dan Anda memiliki opsi untuk mengganti kursi sepeda Anda), tingkatkan ke sarung jok gel untuk bantalan ekstra. Anda juga dapat mencoba "kursi terbuka dengan potongan atau alur V atau kursi kapal penjelajah empuk yang sangat lebar," kata Dr. Dweck. Dan jika Anda berencana melakukan perjalanan yang sangat jauh, pertimbangkan untuk merawat bagian kewanitaan Anda dengan beberapa luncuran sepeda. Dia merekomendasikan Chamois Butt'r atau Bodyglide untuk membatasi gesekan dari tekanan pantat Anda ke kursi dan dengan demikian mengurangi luka pada pelana di area "gesekan tinggi".

Agar lebih banyak konten kesehatan seksual yang disampaikan ke kotak masuk Anda, daftar ke buletin kami

Saat Anda berkeliaran di ruang ganti dengan pakaian renang basah berbicara dengan teman-teman setelah kelas renang, Anda memberikan waktu bagi mikroba yang berpotensi berbahaya untuk mendirikan toko di dalam dan sekitar vagina Anda. 'Saat Anda bersenang-senang, infeksi atau iritasi vulva dan vagina dapat berkembang,' kata Dr. Dweck.

Salah satu yang paling umum adalah infeksi jamur, yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari yang terjadi secara alami. jamur di vagina Anda. Ragi tumbuh subur di tempat yang hangat dan lembap — seperti area selangkangan baju renang Anda yang basah. Nasihatnya? Keluar dari setelan itu, mandi (atau setidaknya selipkan diri Anda di antara kedua kaki dengan seksama), dan kenakan pakaian yang bersih dan kering, sehingga ragi tidak memiliki tempat untuk berkembang biak.

Sebisa mungkin Suka celana yoga Anda, celana pendek lari, atau bra olahraga yang sangat nyaman, tetap memakainya setelah latihan atau kelas Anda berakhir akan meningkatkan kemungkinan terkena infeksi jamur serta infeksi bakteri pada kulit di sekitar vagina Anda, kata Dr. Dweck. Bakteri menyukai area yang lembab dan gelap — menjadikan pakaian olahraga Anda tempat yang tepat untuk berkembang biak. Jadi, sebelum Anda menggunakan legging yoga yang lucu untuk makan siang, ingatlah: setelah berolahraga, "ganti pakaian kering secepatnya," tambahnya.