Bagaimana Mencuci Tangan Menjaga Anda Tetap Sehat

• Cara
• Kapan
• Pembersih tangan
• Tips
• Tips untuk anak-anak
• Kesimpulan

Mengapa mencuci tangan itu penting?

Kuman menyebar dari permukaan ke orang lain ketika kita menyentuh suatu permukaan kemudian menyentuh wajah kita dengan tangan yang tidak dicuci.

Cuci tangan yang benar adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dan orang lain agar tidak terpapar SARS-CoV-2, virus penyebab COVID-19.

Untuk memerangi COVID-19, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, terutama jika Anda pernah berada di tempat umum atau memiliki bersin, batuk, atau membuang ingus.

Mencuci tangan dengan benar dengan sabun dan air mengalir dapat mencegah penyakit yang menyerang orang sehat, serta orang dengan sistem kekebalan yang lemah.

Mencuci tangan dapat melindungi Anda dari COVID-19 dan infeksi saluran pernapasan, seperti pneumonia, dan infeksi lambung yang menyebabkan diare. Banyak dari kondisi ini bisa berakibat fatal bagi sebagian orang, seperti orang dewasa yang lebih tua, mereka yang sistem kekebalannya lemah, bayi, dan anak-anak. Anda dapat menularkan kuman ini, meskipun Anda tidak sedang sakit.

Apa cara terbaik untuk mencuci tangan?

Mencuci tangan dengan sabun dan air terbukti mengurangi lebih banyak bakteri daripada mencuci dengan air saja. Sabun antibakteri mungkin tidak perlu digunakan setiap hari di rumah di luar tempat perawatan kesehatan. Sabun biasa dan air bisa efektif.

Langkah-langkah untuk mencuci tangan secara efektif meliputi:

1. Bilas tangan Anda dengan air mengalir pada suhu yang nyaman. Air hangat tidak lebih efektif daripada air dingin dalam membunuh kuman.
2. Gunakan jenis sabun yang paling Anda sukai. Sabun yang bisa dicoba termasuk formula cair, busa, dan yang memiliki pelembab tambahan.
3. Gunakan busa selama setengah menit atau lebih. Pastikan untuk menyebarkan busa ke seluruh bagian tangan dan pergelangan tangan Anda, termasuk di bawah kuku dan di antara jari-jari Anda.
4. Bilas dan keringkan seluruhnya.
5. Jika Anda menggunakan kamar mandi umum, gunakan handuk kertas untuk mematikan keran dan memutar gagang pintu saat keluar.

Kapan harus mencuci tangan

Sering mencuci tangan adalah kebiasaan kebersihan yang harus Anda praktikkan setiap hari.

Cuci tangan Anda setelah berada di tempat umum atau menyentuh permukaan yang disentuh oleh banyak orang, terutama saat pandemi COVID-19.

Permukaan berikut ini sering disentuh oleh banyak orang:

• doorknobs
• railings
• tempat sampah outdoor atau tempat sampah
• sakelar lampu
• pompa bensin
• mesin kasir
• layar sentuh
• keranjang belanjaan atau keranjang

Anda juga harus mencuci tangan dalam situasi berikut:

Untuk menyiapkan dan makan makanan

• sebelum, selama, dan setelah menyiapkan atau memasak makanan, yang sangat penting jika Anda menyentuh ayam mentah, telur, daging, atau ikan
• sebelum makan atau minum

Untuk perawatan pribadi, aktivitas intim, dan pertolongan pertama

• setelah menggunakan toilet, baik di rumah atau di kamar kecil umum
• setelah mengganti popok bayi atau membantu anak kecil menggunakan toilet
• sebelum mengganti popok bayi lensa kontak
• setelah membuang ingus, bersin, atau batuk, terutama jika Anda sakit
• sebelum minum obat, seperti pil atau obat tetes mata
• setelahnya aktivitas seksual atau intim
sebelum merawat luka bakar atau luka, baik pada diri sendiri atau orang lain
• setelah merawat orang yang sakit

Tempat dengan lalu lintas padat dan benda kotor

• sebelum dan sesudah menggunakan transportasi umum, terutama jika Anda berpegangan pada pagar di bus dan kereta bawah tanah
• setelah menangani uang atau kwitansi
• setelah menangani rumah tangga atau komersial sampah
• setelah bersentuhan dengan permukaan yang tampak kotor, atau saat tangan Anda terlihat kotor

Perawatan kesehatan dan pengaturan lainnya

• sebelumnya dan setelah merawat pasien jika Anda adalah seorang profesional medis seperti dokter, teknisi sinar-X, atau chiropractor
• sebelum dan sesudah merawat klien jika Anda seorang ahli kecantikan, ahli kecantikan, seniman tato, atau ahli kecantikan
• sebelum dan sesudah memasuki rumah sakit, kantor dokter, panti jompo, atau jenis fasilitas medis lainnya

Perawatan hewan peliharaan

• setelah menyusui hewan peliharaan Anda, terutama jika mereka makan makanan mentah
• setelah berjalan-jalan Anda anjing atau menangani kotoran hewan

Kapan dan bagaimana menggunakan pembersih tangan

Food and Drug Administration (FDA) telah mengumumkan penarikan kembali beberapa pembersih tangan karena potensinya adanya metanol.

Metanol adalah alkohol beracun yang dapat menimbulkan efek merugikan, seperti mual, muntah, atau sakit kepala, jika digunakan pada kulit dalam jumlah yang signifikan. Efek yang lebih serius, seperti kebutaan, kejang, atau kerusakan pada sistem saraf, dapat terjadi jika metanol tertelan. Meminum hand sanitizer yang mengandung metanol, baik sengaja maupun tidak sengaja, bisa berakibat fatal. Lihat di sini untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengenali pembersih tangan yang aman.

Jika Anda membeli pembersih tangan apa pun yang mengandung metanol, Anda harus segera berhenti menggunakannya. Kembalikan ke toko tempat Anda membelinya, jika memungkinkan. Jika Anda mengalami efek samping karena menggunakannya, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Jika gejala Anda mengancam nyawa, segera hubungi layanan medis darurat.

Pembersih tangan tersedia dalam bentuk tisu dan gel. Mereka adalah pilihan yang nyaman saat bepergian untuk digunakan saat sabun dan air mengalir tidak tersedia.

Namun, keduanya tidak boleh digunakan secara teratur daripada mencuci tangan, karena sabun dan air lebih banyak sesuai untuk menghilangkan kotoran, kotoran, dan kuman berbahaya secara teratur daripada pembersih tangan.

Terlalu sering menggunakan pembersih tangan juga dapat mengurangi jumlah bakteri bermanfaat di tangan dan kulit Anda.

Manfaatkan pembersih tangan semaksimal mungkin dengan mengingat hal-hal berikut:

• Gunakan produk berbasis alkohol. Penting untuk memeriksa bahan dan menggunakan pembersih yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. Alkohol etanol dan alkohol isopropanol adalah jenis yang dapat diterima.
• Gosok tangan Anda. Gunakan jumlah pembersih tangan yang direkomendasikan pada label, dan gosokkan ke kedua tangan dengan kuat. Pastikan untuk mendapatkan semua area tangan, termasuk pergelangan tangan dan di bawah kuku, seperti yang Anda lakukan saat mencuci. Gosok sampai kering dengan sendirinya.
• Ada yang mudah dijangkau. Ide yang bagus untuk selalu membawa pembersih tangan. Ini bisa berguna saat Anda mengajak anjing jalan-jalan, bepergian, atau menghadiri kelas.

Tips mencuci tangan

Menjaga kulit Anda tetap bersih dan lembab

Tentu saja, terlalu banyak hal baik dapat menimbulkan konsekuensi negatif - dan ini juga termasuk mencuci tangan.

Mencuci tangan terus-menerus sampai kering, merah, dan kasar dapat berarti Anda berlebihan Itu. Jika tangan Anda pecah-pecah atau berdarah, tangan Anda mungkin lebih rentan terhadap infeksi kuman dan bakteri.

Untuk menghindari kekeringan, coba gunakan sabun pelembab seperti gliserin, atau gunakan krim tangan atau lotion setelah mencuci tangan.

Pertimbangkan sabun dan tempat penyimpanan Anda

Karena kuman dapat hidup pada sabun batang yang tidak disimpan dengan baik, sabun cair mungkin merupakan alternatif yang lebih baik. Sabun cair sebaiknya digunakan daripada sabun batangan di sekolah dan tempat penitipan anak.

Jangan berlebihan

Pada beberapa orang, termasuk anak-anak, terlalu sering mencuci tangan mungkin merupakan tanda kecemasan atau kondisi yang disebut gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Kiat mencuci tangan untuk anak-anak

Baik Anda seorang guru, pengasuh, atau orang tua, mungkin sulit untuk membuat anak-anak melakukannya cuci tangan mereka dengan efisien. Berikut beberapa tips dan trik yang dapat membantu:

• Pilih lagu favorit anak Anda dan minta mereka menyanyikannya sambil mencuci tangan. Jika itu lagu pendek, minta mereka menyanyikannya dua kali. Mereka dapat mencobanya sekali dengan suara mereka sendiri dan sekali sebagai karakter yang mereka sukai.
• Buat lagu atau puisi yang mencakup semua langkah mencuci tangan yang baik dan sering-sering melafalkannya bersama anak Anda, terutama setelah menggunakan toilet dan sebelum makan.
• Pastikan wastafel terpasang dalam jangkauan kaki dan tangan si kecil, di rumah dan sekolah.
• Gunakan sabun yang menyenangkan. Ini bisa termasuk busa, sabun cair yang berubah warna, dan yang memiliki aroma ramah anak atau botol berwarna cerah.
• Mainkan permainan perang ibu jari atau mengeja jari dengan anak Anda saat mencuci tangan.

Takeaway

Mencuci tangan dengan sabun biasa dan air mengalir adalah cara yang sangat efektif untuk menghentikan penyebaran kuman dan bakteri, termasuk COVID-19.

Penting untuk mencuci tangan Anda sebelum dan sesudah menangani makanan atau makan. Sabun biasa non-antibakteri baik untuk sebagian besar penggunaan sehari-hari.