Cara Mengobati Gangguan Dysmorphic Tubuh, Menurut Para Ahli

Jika Anda atau orang tersayang mengalami gangguan body dysmorphic, Anda mungkin ragu-ragu untuk meminta bantuan. Sangat umum untuk percaya bahwa perawatan psikologis tidak akan menjadi jawaban atas kekhawatiran Anda. Faktanya, jika Anda menderita BDD, Anda mungkin sudah mencari “pengobatan” dengan cara lain, seperti dengan ahli kecantikan, dokter kulit, penata rambut, dokter gigi, atau ahli bedah kosmetik, tergantung pada “kekurangan” yang ingin Anda atasi.

Gangguan dysmorphic tubuh, juga disebut body dysmorphia, adalah kondisi kesehatan mental yang melibatkan keasyikan yang tidak sehat dan berlebihan dengan penampilan fisik seseorang. Biasanya, penderita BDD disibukkan dengan satu fitur, seperti hidung, mata, gigi atau mulut, tangan, atau lutut.

Meskipun umum bagi penderita BDD untuk mencari perawatan kosmetik, menutupi, atau mengganti cacat yang dirasakan bukanlah pilihan pengobatan yang efektif. Terapi perilaku kognitif (CBT) harus menjadi lini pertama pengobatan untuk BDD, Elyse Resch, RDN, seorang terapis gangguan makan dan salah satu pencetus pola makan intuitif, mengatakan kepada Kesehatan . Daripada menutupi fitur fisik, CBT membantu orang mengatasi pemikiran dan keyakinan yang mendasari tentang tubuh mereka.

CBT untuk BDD juga dapat melibatkan teknik eksposur yang bertujuan untuk mengurangi perilaku dan kebiasaan berulang di sekitar keasyikan fisik, seperti seperti mencabut kulit atau mencabut rambut.

Jenis perawatan yang sama dapat efektif pada orang dengan citra tubuh yang buruk dan kelainan makan. Misalnya, sebagai senior perguruan tinggi yang berjuang dengan dysmorphia tubuh, saya menjalani banyak sesi CBT dan diberi "pekerjaan rumah" seperti menantang diri sendiri untuk memakai celana pendek ke gym, bukan legging.

Tujuan dari pekerjaan rumah saya adalah untuk membuat saya menyadari bahwa orang-orang sebenarnya tidak menatap kaki saya, dan bahwa saya telah mengembangkan keyakinan yang salah — jika saya memakai celana pendek, semua orang akan menatap selulit saya dan membenci saya — karena harga diri yang buruk.

Apakah Anda memiliki citra tubuh yang terdistorsi, kelainan makan, atau BDD, idenya adalah beralih dari ketidakpercayaan tubuh ke kepercayaan tubuh, kata Resch.

Kesehatan dan keselamatan fisik adalah prioritas masing-masing salah satu kondisi ini. Terlepas dari definisi klinis atau diagnosisnya, perasaan diri yang menyimpang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti kekurangan nutrisi, kondisi kulit, rambut rontok, kelelahan, komplikasi hormonal, dan banyak lagi.

Tanpa memercayai tubuh, hal itu akan terjadi Sulit untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti mencabut kulit, membersihkan, atau olahraga kompulsif, kata Resch. Pada akhirnya, Anda harus belajar untuk percaya dan menerima bahwa tubuh Anda adalah apa adanya, dan tidak perlu mengubahnya.

'Tidak ada yang berkata,' Saya hanya akan berusaha mendapatkan tiga inci lebih tinggi, '' kata Resch. “Kami menerima bahwa kami tidak dapat mengubah tinggi atau ukuran kaki kami. Jadi mengapa kita tidak bisa menerima pinggul atau hidung atau rambut kita? ”

Meskipun CBT adalah perawatan yang paling efektif, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah jika Anda kesulitan dengan diri. Resch merekomendasikan taktik berikut:

Selain itu, gunakan banyak sumber daya gratis yang tersedia untuk Anda. The Body Dysmorphic Disorder Foundation (BDDF) dan National Eating Disorders Association (NEDA) hanyalah dua sumber daya bermanfaat yang tersedia secara online.