Bagaimana Menukar Kesenangan Beracun untuk Kepuasan yang Mendalam

Apakah kepuasan instan atau kesenangan nyata? Berikut cara mengetahuinya.

Itu adalah rumah penuh di Carnegie Hall di NYC.

Teater menjadi terang, dan musik dimulai. Setiap serat keberadaan saya terjaga sebagai antisipasi. Kemudian artis favorit saya, Ludovico Einaudi, muncul di atas panggung.

Saat tangannya menyapu piano, perbedaan antara tempat musik berhenti dan saya mulai memudar.

Pikiranku menjadi tenang, dan tepianku meleleh. Pikiran tentang hari sebelumnya lenyap. Setiap nada yang menghantui bergema di dalam diriku.

Konser ini adalah salah satu pengalaman paling berkesan dalam hidup saya karena saya terserap sepenuhnya. Saya akan memberi makan indra saya makanan utama. Saya akan memberi mereka kesenangan.

Dalam proses penyerahan total, waktu juga telah lenyap. Ini adalah tanda menjadi sepenuhnya pada saat ini.

Akibatnya, saya mendapatkan pahala kesenangan. Musik tetap ada di dalam diriku selama sisa malam itu. Saya merasa diberi makan sampai ke tulang.

Kita selalu ingat apa yang memenuhi kita dengan kesenangan.

Definisi kesenangan

Orang sering bertanya kepada saya apa yang saya maksud dengan kesenangan. Bagi saya, kesenangan terjadi ketika kita berhenti sejenak dan membiarkan indra kita senang dengan pengalaman kita.

Tutup mata Anda dan tanyakan pada diri Anda:

1. Apa yang membuat Anda merasa seperti itu? Apa yang membuat Anda merinding atau membuat rambut Anda berdiri tegak?
2. Apa yang membuat Anda berada di Zone? Kapan Anda merasakan arus?
3. Di manakah keajaiban bagi Anda?
4. Apa yang membangkitkan hati Anda dan membuatnya senang? Apa yang membuatmu senang?

Anda dapat belajar merasakan apa ini untuk Anda.

Ini adalah sensualitas. Inilah kesenangan.

Saat Anda menikmati objek yang indah hanya demi keindahan, Anda mengalami kesenangan. Ini bisa menjadi apa saja yang membuat Anda hidup hanya dengan menempatkan fokus Anda padanya.

Mungkin itu cahaya bulan, menghirup aroma mawar, belaian lembut, atau rasa manis dari stroberi.

Rahasianya adalah berhenti sejenak dan menikmatinya. Fokus Anda, dengan gangguan terbatas, adalah bagian penting dari kesenangan sebagai pengalaman yang bergizi.

Kenikmatan yang beracun vs. yang bergizi

Penting untuk mempelajari perbedaan antara kenikmatan yang sehat dan kenikmatan yang beracun dan apa artinya bagi Anda.

Kita sering mengalami kelangkaan kesenangan yang bergizi dan kesenangan tidak sehat yang berlebihan, seperti stimulasi berlebihan dari layar, makan berlebihan, atau melakukan terlalu banyak hal dalam satu hari.

Kuncinya adalah terhubung ke dalam terlebih dahulu. Kemudian uraikan antara kepuasan instan, yang benar-benar mematikan kemampuan kita untuk mengalami kesenangan nyata, dan kesenangan yang mengisi Anda dengan makanan dan kegembiraan.

Penting untuk diingat bahwa jika Anda harus "pulih" dari sebuah pengalaman, itu sepertinya tidak bergizi. Meskipun mungkin menyenangkan, itu bukanlah kesenangan yang saya bicarakan.

Pikirkan tentang pesta minum-minum dengan teman-teman Anda atau perjalanan tanpa henti sampai Anda kurang tidur dan pandangan mata kabur. Saat kita mencapai titik "berlebihan", kita tidak bisa merasakan kesenangan dengan cara yang sama.

Pengalaman seperti ini menyebabkan kita kehilangan energi dan menjadi kurang sensitif terhadap kesenangan.

Anda mendapatkan energi dan kepekaan saat terhubung dengan indra Anda, berhenti sejenak, dan memuaskan diri sendiri, tanpa gangguan atau kompromi.

Manfaat kenikmatan yang bergizi

Memanfaatkan kesenangan sebagai makanan memiliki banyak manfaat.

Lebih sedikit stres

Pengalaman menyenangkan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Mengundang lebih banyak kesenangan ke dalam hidup Anda akan meningkatkan kadar oksitosin, yang dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Ini menjaga keseimbangan hormonal lebih lanjut.

Sukacita dan kebahagiaan

Manfaat favorit saya dari kesenangan adalah peningkatan kebahagiaan.

Saat Anda menempatkan fokus pada hal yang menggairahkan, fokus Anda pada objek itu (atau orang) meningkatkan rasa bahagia Anda.

Semakin kita secara sadar membangun diri dengan kesenangan yang sehat, semakin kita jadinya. Kita pulang ke tubuh kita sebagai tempat yang aman, menyenangkan, dan menyenangkan.

Kegembiraan dapat meningkatkan kekebalan, mengurangi stres, dan meningkatkan sistem peredaran darah Anda.

Peningkatan energi

Saat kita mengonsumsi hal-hal dan pengalaman yang tidak menyehatkan kita, kita membocorkan energi dan kehilangan arah.

Waktu dan energi yang diperlukan untuk pulih dari jenis pengalaman ini menguras kami. Ini membuat kita kekurangan energi untuk menemukan kesenangan dalam hal-hal sederhana, dan terkadang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Saat kita fokus pada kesenangan sederhana dan bergizi, kita sebenarnya mendapatkan energi. Pikirkan tentang berdansa dengan orang yang Anda cintai, menanam taman yang berwarna-warni, atau berjalan-jalan di tempat yang alami dan alami.

Kesenangan sederhana ini tidak menguras kita. Mereka memberi kita dorongan energi dan mengarah pada rasa kesenangan yang lebih besar secara keseluruhan.

Kedamaian batin

Kedamaian batin adalah hasil lain dari kekuatan penyembuhan dari kesenangan. Ketika Anda fokus pada kesenangan yang memasuki indra Anda, pikiran Anda menjadi tenang.

Anda bisa merasa luas dan luas, bebas dari batasan seperti pikiran dan gangguan yang berlalu sekilas.

Indra Anda adalah pintu gerbang untuk menghubungkan pikiran Anda ke tubuh Anda dari dunia luar. Saat kesenangan masuk, Anda menjadi tenang, dan obrolan mental berkurang.

Meringankan rasa sakit

Membangkitkan kesenangan di tubuh Anda melalui indra Anda bahkan dapat meminimalkan rasa sakit dengan aktivasi oksitosin.

Menurut sebuah penelitian, “Memicu tubuh kita untuk melepaskan hormon ini bisa menjadi metode potensial untuk pengobatan nyeri. Misalnya, stimulasi sensorik seperti sentuhan dan kehangatan, atau bahkan makanan. ”

Hal-hal sederhana seperti sentuhan orang yang dicintai atau makanan favorit dapat meningkatkan rasa nyaman dalam tubuh kita.

“Selain itu, oksitosin juga dapat dilepaskan melalui rangsangan pada indra lain seperti penciuman, juga oleh jenis cahaya dan suara tertentu, ”tulis para peneliti.

Kehadiran yang lebih besar

Kita menjadi tidak terganggu saat kita berhenti sejenak dan bersenang-senang karena kita menikmati pengalaman itu. Keinginan ini membuat kita tetap hadir.

Praktik memperlambat dan memusatkan perhatian membuat Anda tetap pada saat ini. Kemudian kegembiraan Anda menciptakan peta untuk hidup Anda, dari satu momen ke momen berikutnya.

Kehadiran dan kesenangan yang digabungkan memiliki hasil yang luar biasa. Mereka membuat Anda tetap dalam kegembiraan dan kesenangan sekarang.

Cara melatih kesenangan

Peta jalan kesenangan khusus Anda dapat diakses setiap saat. Anda dapat bertanya pada diri sendiri perasaan mana yang membutuhkan lebih banyak cinta dan menyesuaikannya.

Cobalah:

• mandi beraroma mewah untuk memuaskan indra penciuman
• instrumen berkelok-kelok dari sebuah lagu untuk memberi makan indra suara
• belaian syal sutra di leher Anda untuk memuaskan indra peraba
• menatap karya seni favorit Anda untuk memuaskan indera penglihatan
• perlahan menikmati sepotong cokelat hitam untuk memberi rasa pada indra perasa

Setelah Anda menentukan pilihan, caranya sederhana dan elegan:

1. Jeda.
2. Terhubung.
3. Manjakan diri Anda, apa pun yang Anda pilih.

Kesenangan datang dari dalam

Kesenangan ada di dalam diri Anda, bukan di sebuah objek, pengalaman, atau orang. Akhirnya, perspektif ini dapat membuat semua yang Anda biarkan masuk ke dalam indra Anda menjadi bergizi.

Kesenangan begitu kuat karena kita memiliki akses ke sana secara terus-menerus, di dalam diri kita sendiri dan di lingkungan kita. Kami hanya perlu menghubungkannya.

Lain kali Anda berjalan dan melihat bunga mawar, ingatlah saat Anda menikmati aroma indah bahwa jeda kesenangan ini tidak sembrono. Ini makanan penting.

cerita terkait

• 7 Cara untuk Memperlambat dan Menjadi Manusia yang Lebih Baik
• Apa yang Dapat Diajari Ayurveda Tentang Kecemasan?
• Mengapa Rutinitas Kecantikan Anda Masih Penting dalam Karantina
• Bagaimana Saya Belajar untuk Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
• Apa Itu 'Purpose Anxiety' dan Apakah Anda Mengalami Itu?