Bagaimana Mengenalinya Perbedaan Antara Serangan Panik dan Serangan Kecemasan

Orang-orang yang mengalami serangan panik mendeskripsikan pengalaman itu dengan tegas. Itu melemahkan fisik dan, sejujurnya, menakutkan, kata mereka, setidaknya sampai gejala mereka hilang, biasanya beberapa menit kemudian. Serangan panik terjadi siang dan malam dibandingkan dengan jenis kekhawatiran yang mengganggu pikiran dalam jangka waktu yang lebih lama.

Berikut cara psikolog klinis menjelaskan perbedaan antara mengalami serangan panik dan menderita apa yang mungkin dialami sebagian orang. menyebutnya serangan kecemasan.

Ya, mungkin ada, tetapi "serangan kecemasan" tidak muncul dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, ringkasan kriteria yang digunakan dokter untuk mendiagnosis penyakit mental. Psikolog tidak memiliki penjelasan ini dalam kosakata mereka. Jadi, sungguh, itu bisa berarti apa saja, dan artinya berbeda bagi orang yang berbeda.

Beberapa orang mungkin menggunakan "serangan panik" dan "serangan kecemasan" secara bergantian, kata Lily Brown, PhD, direktur penelitian dengan Center for the Treatment and Study of Anxiety di Perelman School of Medicine University of Pennsylvania di Philadelphia.

Orang lain mungkin menggunakan "serangan kecemasan" untuk menggambarkan perasaan cemas yang tidak naik ke tingkat panik, kata Russell Hunter, PsyD, Manassas, psikolog klinis yang berbasis di Virginia dan penulis Attacking Panic: The Power To Be Calm. "Mereka tidak takut atau takut," katanya, tetapi mereka mungkin merasa goyah atau gugup.

Kita semua memiliki perasaan gugup atau cemas dari waktu ke waktu. Tapi terkadang orang stres karena hal-hal yang bahkan belum terjadi, dan kekhawatiran mereka tidak terkendali.

Hunter melihat banyak pasien menghadapi stres ekstra dalam hidup mereka dan, tiba-tiba, itu seperti "Jerami yang mematahkan punggung unta." Mereka membutuhkan beberapa keterampilan untuk mengatasi punuk.

Serangan panik, sebaliknya, adalah respons tubuh terhadap bahaya yang akan segera terjadi, bahkan jika tidak ada ancaman yang jelas bagi kesehatan fisik orang tersebut. Kepanikan “menyerupai ketakutan,” kata Brown.

Berikut cara lain untuk membedakan perasaan tersebut. Misalkan Anda adalah seseorang yang menderita serangan panik. Jika Anda khawatir akan serangan panik berikutnya, itu adalah "kecemasan antisipatif — kekhawatiran, Oh, tidak, saya akan mengalami serangan panik ," kata Brown. Di sisi lain, “Emosi yang saya rasakan ketika saya mengalami serangan panik yang kita anggap sebagai ketakutan.”

Penting untuk membedakan keduanya, katanya, karena ada strategi berbeda untuk mengelola ketakutan dan kecemasan.

Siapa pun yang pernah mengalami serangan panik dapat memberi tahu Anda betapa hebatnya perjalanan rollercoaster itu. Itu datang tiba-tiba, mencengkeram para korbannya dalam ketakutan yang luar biasa dan tekanan fisik yang mendebarkan dan menakjubkan. Beberapa menit kemudian, semuanya selesai. Jika serangan panik terjadi berulang kali dan kehidupan orang-orang dicekam oleh rasa takut mengalami episode panik berikutnya, mereka mungkin didiagnosis dengan gangguan panik.

Pengalaman seseorang yang berjuang dengan kecemasan ekstrem sangatlah berbeda. Brown memperingatkan agar tidak menggunakan istilah "serangan kecemasan" karena gejala kecemasan biasanya tidak cepat atau berumur pendek. Kecemasan cenderung melibatkan gejala tingkat rendah yang bertahan dalam jangka waktu yang lebih lama.

"Semacam bayangan di latar belakang yang membebani seseorang," katanya.

Jika Anda terus-menerus dirundung kekhawatiran, Anda mungkin didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD). Penyakit mental ini didefinisikan sebagai kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan dengan gejala-gejala yang muncul hampir sepanjang waktu dan bertahan selama lebih dari 6 bulan. GAD ditandai dengan perasaan seperti gugup, gelisah, kelelahan, ketegangan otot, serta kesulitan berkonsentrasi dan tidur.

Seseorang dengan GAD akan memberi tahu Anda bahwa dia tidak bisa berhenti khawatir, Brown menjelaskan. Ini bisa menjadi tingkat kekhawatiran patologis. Dia mungkin berkata, "Setiap kali anak saya meninggalkan rumah, saya harus meminta dia menelepon saya setiap setengah jam untuk memastikan dia baik-baik saja, dan jika tidak, saya menjadi sangat khawatir dan saya mulai meneleponnya tanpa henti, bahkan menelepon otoritas. ”

Selama serangan panik, pernapasan seseorang menjadi semakin cepat dan detak jantungnya meningkat. Tubuh bersiap untuk melawan musuh.

Namun penelitian yang melibatkan orang-orang dengan gangguan kecemasan umum menunjukkan bahwa kekhawatiran muncul dengan cara yang berbeda. Ketika seseorang mengalami episode kekhawatiran, aktivitas fisiologis mereka berkurang, kata Brown. Hati mereka mungkin tidak berpacu; respons keringat mereka mungkin akan berkurang.