Bagaimana Mengetahui Jika Obsesi Anda Dengan Makan Sehat Sudah Terlalu Jauh

Berusaha menjadi pemakan makanan yang secara umum sehat adalah, yah, sehat. Tetapi fakta bahwa Anda menggunakan kata obsesi adalah petunjuk bahwa Anda mungkin telah melewati batas antara memiliki minat positif pada nutrisi dan menderita perilaku obsesif. Ada perbedaan yang jelas antara apa yang normal dan apa yang tidak, tetapi jika kebutuhan Anda untuk mengikuti aturan makanan yang membatasi tertentu mengganggu kemampuan Anda untuk bersosialisasi secara normal atau memengaruhi pekerjaan atau kehidupan keluarga Anda, maka itu tidak lagi baik untuk Anda dan dianggap sebagai orthorexia. .

Apa itu ortoreksia? Ini adalah jenis pola makan yang tidak teratur yang tujuannya bukan untuk mencapai penampilan fisik tertentu, tetapi untuk mendisiplinkan diri Anda sendiri dengan hanya makan jenis makanan yang Anda anggap sehat. Penurunan berat badan mungkin saja terjadi, tetapi bukan itu intinya. Gejala termasuk berpegang pada pola makan yang kaku tanpa alasan medis untuk melakukannya — mungkin Anda mengikuti diet tanpa gula atau makanan mentah yang ketat — serta menghindari kelompok makanan utama dan memaksakan banyak batasan pada diri sendiri tentang di mana dan dengan siapa Anda bisa makan. (Misalnya, Anda mungkin kewalahan dengan undangan di menit-menit terakhir untuk bertemu teman-teman saat makan pembuka karena itu akan memaksa Anda untuk makan makanan yang tidak Anda masak sendiri.)

Tidak yakin apakah ini Anda? Satu ujian yang bagus adalah melihat apakah Anda bisa melanggar aturan makan Anda. Jika Anda dapat, dari waktu ke waktu, menikmati makanan atau minuman yang biasanya Anda anggap sebagai kesenangan dan kemudian melanjutkan hidup, saya tidak akan menyebut perilaku Anda sebagai obsesi sebagai preferensi gaya hidup, dan itu tidak masalah. Di sisi lain, jika Anda diliputi stres, rasa bersalah, dan kritik diri saat memikirkan kesalahan makanan, itu adalah tanda bahaya besar.

Orthorexia bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan. Meskipun penderita ortoreksia mungkin mengira telah memahami arti makan yang bergizi, mereka sering kali tidak mengonsumsi makanan yang cukup bervariasi untuk memberikan nutrisi yang tepat, yang dapat menyebabkan mereka kekurangan gizi dan kekurangan vitamin. Seperti gangguan makan lainnya (anoreksia, bulimia), orang bahkan mati kelaparan dalam kasus yang paling ekstrim. Mereka mungkin juga akhirnya mengasingkan teman dan keluarga karena mereka terus-menerus merencanakan hidup mereka seputar makanan.

Itulah sebabnya, jika Anda benar-benar khawatir, saya mendorong Anda untuk berlatih menyimpang dari aturan Anda dan tidak memukul diri Anda sendiri sesudahnya. Jika Anda merasa kesulitan, cari psikiater yang mengkhususkan diri pada kelainan makan untuk membantu Anda mengetahui akar perilaku Anda. (Banyak pasien yang saya rawat karena ortoreksia sebenarnya mengalami gangguan obsesif kompulsif.) Melakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​dengan seorang ahli dapat membantu Anda mengembangkan pemahaman yang berbeda tentang apa yang disebut "sehat".