Bagaimana Mengetahui Apakah Anda Mengalami Stres Pasca-trauma Normal atau Sesuatu yang Lebih Serius

Ketika sesuatu yang traumatis terjadi — Anda tiba-tiba kehilangan orang yang Anda cintai, mengalami kecelakaan mobil, atau menyaksikan serangan teroris — wajar jika Anda merasa sangat kesal dan bahkan merasa sakit secara fisik. Respons 'lawan atau lari' Anda muncul, membanjiri tubuh Anda dengan hormon stres yang membuat Anda gelisah dan gelisah. Anda mungkin mengalami mimpi buruk tentang peristiwa tersebut atau menangis ketika melihat atau mendengar sesuatu yang mengingatkan Anda akan hal itu.

Itu adalah stres pasca-trauma (PTS), dan itu bukan gangguan — setidaknya belum . 'PTS dianggap sebagai reaksi normal terhadap stres dan bukan penyakit mental,' Sanam Hafeez, PsyD, seorang ahli saraf dan anggota fakultas pengajar di Columbia University, mengatakan kepada Health.

Dia menjelaskan bahwa PTS adalah hal yang umum dan biasanya hilang dengan dirinya sendiri. 'Katakanlah Anda hampir tidak menghindari kecelakaan di jalan yang terkenal berbahaya. Anda dapat menghindari jalan itu dan mengubah rute Anda. Anda bahkan mungkin merasa gugup saat mengemudi di jalan yang sama. Anda mungkin kemudian bermimpi tentang kecelakaan yang Anda hindari. Tapi setelah beberapa hari, pikiran ini mereda lalu akhirnya memudar. '

Seringkali, itulah yang terjadi: Peristiwa yang menegangkan terjadi, mengguncang Anda, tetapi dalam beberapa hari atau minggu tidak lagi masalah besar. Tidak diperlukan perawatan, meskipun apa pun yang membantu Anda rileks — bernapas dalam-dalam, yoga, melukis, olahraga — dapat membantu Anda merasa lebih baik dan melanjutkan prosesnya.

Namun, gangguan stres pascatrauma (PTSD), berbeda.

PTSD tidak menghilang begitu cepat, dan teknik menghilangkan stres yang biasa Anda lakukan tidak cukup untuk membantu Anda merasa lebih baik. Sebaliknya, Anda tetap sangat cemas, mengingat kembali kejadian itu berulang kali dalam pikiran Anda, menghindari apa pun yang dapat memicu ingatan Anda tentangnya, dan tetap waspada tinggi terhadap bahaya.

Jika Anda memiliki gejala-gejala ini setidaknya untuk setidaknya satu bulan dan itu cukup buruk sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, kemudian Anda mungkin menderita PTSD. Gejalanya dapat muncul segera setelah trauma, atau mungkin muncul beberapa bulan atau tahun kemudian, menurut PTSD Alliance, sebuah organisasi advokasi nasional.

Salah satu kesalahpahaman yang umum, kata Dr. Hafeez, adalah bahwa PTSD saja kebetulan memerangi veteran. Meskipun benar bahwa gangguan ini lazim di kalangan tentara — hingga 30% orang di zona perang yang aktif kemudian mengembangkannya — itu juga cukup umum terjadi pada populasi umum. Diperkirakan 8% dari semua orang Amerika menderita PTSD, dan wanita dua kali lebih mungkin terkena gangguan kecemasan ini dibandingkan pria. 'Ini dapat terjadi pada siapa pun yang terpapar peristiwa traumatis yang mengerikan, tanpa memandang usia atau latar belakang,' kata Dr. Hafeez.

Hanya ahli kesehatan mental terlatih yang dapat mendiagnosis PTSD, dan durasi gejala Anda hanya bagian dari gambar. 'The American Psychiatric Association mendefinisikannya sebagai gangguan kejiwaan yang dapat terjadi pada orang yang pernah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis seperti bencana alam, kecelakaan serius, tindakan teroris, perang / pertempuran, pemerkosaan, atau serangan kekerasan pribadi lainnya, 'kata Dr. Hafeez.

Untuk dapat didiagnosis dengan penyakit ini, seseorang harus memiliki' pikiran mengganggu yang berkepanjangan yang mengganggu kehidupan normal sehari-hari mereka, 'kata Dr. Hafeez. 'Mereka mungkin memiliki kilas balik yang sangat jelas yang membuat mereka kembali ke peristiwa traumatis seolah-olah itu terjadi lagi dan lagi.'

Mimpi buruk yang intens sangat umum terjadi, seperti kecenderungan untuk melepaskan diri dari teman dan keluarga. Seseorang dengan PTSD akan 'sangat menghindari melakukan aktivitas apa pun yang mungkin mengingatkan mereka pada trauma yang mereka alami,' tambahnya. Mereka juga dapat dipicu oleh suara keras, bau, suara tertentu, atau pengingat lainnya. Mereka sering mengatakan bahwa mereka merasa gelisah dan mungkin tampak sangat terkejut dengan sedikit sentuhan. '

Jika Anda didiagnosis menderita PTSD, kemungkinan besar terapi dan / atau pengobatan akan dilakukan. Sertraline (Zoloft) dan paroxetine (Paxil), dua obat antidepresan yang juga biasa diresepkan untuk kecemasan, disetujui FDA khusus untuk PTSD.

Ada beberapa jenis terapi yang dapat Anda coba, tetapi dengan pemaparan dalam waktu lama terapi dan terapi pemrosesan kognitif adalah yang paling banyak digunakan dan efektif, kata Dr. Hafeeze. Terapi eksposur yang berkepanjangan melibatkan bekerja sama dengan profesional untuk meninjau trauma dan reaksi Anda terhadapnya sampai Anda belajar mengaitkannya dengan lebih sedikit tekanan. Terapi pemrosesan kognitif adalah jenis terapi perilaku kognitif yang dirancang untuk menantang keyakinan Anda tentang trauma dan pemicu terkait sehingga Anda dapat meningkatkan fungsi Anda sehari-hari.

Kebanyakan orang membutuhkan setidaknya 12 hingga 15 minggu terapi untuk mengobati PTSD, tetapi terkadang gangguan tersebut tetap kronis. Itu berarti Anda mungkin memerlukan beberapa jenis perawatan selama sisa hidup Anda untuk merasakan yang terbaik. Jika Anda curiga Anda menderita PTSD, PTSD Alliance menawarkan sumber daya yang dapat membantu Anda menemukan pengobatan, serta daftar saluran telepon dan grup yang dapat membantu Anda memulai perjalanan menuju penyembuhan.