Bagaimana Berbicara Tentang Penyakit Mental Anda di Tempat Kerja

Saya baru tiga bulan memasuki pekerjaan baru ketika penyakit mental saya mulai menghalangi kinerja saya. Atasan saya mengatakan kepada saya bahwa perhatian saya tampak terganggu. Saya tahu bahwa saya membiarkan detail kecil jatuh di pinggir jalan dan membuat kesalahan yang bisa dihindari. Dia memberi saya masa tenggang dua minggu untuk memperbaiki diri sebelum mengevaluasi kembali kinerja saya, tetapi berusaha lebih keras pada pekerjaan saya tidak akan memperbaiki keadaan. Gangguan perhatian saya adalah gejala gangguan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) yang saya hadapi sejak sekolah dasar.

Seingat saya, teman-teman selalu memberi tahu saya bahwa saya “diberi jarak keluar ”dan guru akan mengatakan bahwa saya kesulitan mengambil arah. Saya mulai menggunakan antidepresan pada tahun 2017. Meskipun obat ini diresepkan untuk gangguan obsesif-kompulsif saya, psikiater saya mengatakan bahwa obat tersebut juga dapat membantu saya menjadi lebih perhatian. Tetapi karena belum, saya menerima sarannya dan mulai menggunakan Adderall setelah menjelaskan kesulitan pekerjaan saya kepadanya. Ini adalah sesuatu yang bisa saya tunjukkan, untuk menunjukkan kepada atasan saya bahwa segalanya akan membaik.

Tetapi ketika saya menyebutkan hal ini kepada psikiater saya dalam email lanjutan setelah janji temu kami, dia menyarankan untuk tidak melakukannya. "Ini kemungkinan besar akan menjadi bumerang, karena dia mungkin menganggap obat tidak akan membantu atau tidak benar-benar mengetahui kondisinya dan menyimpulkan Anda tidak mampu secara permanen," tulisnya dalam email. "Jika Anda benar-benar merasa perlu mengatakan sesuatu, Anda dapat mengatakan 'kondisi medis yang tidak diobati' yang sekarang sedang ditangani." Mungkin, sarannya, saya bisa mengatakan saya punya masalah dengan tiroid saya. Email itu mengejutkan. Bos saya sangat memahami ketika rekan kerja saya, yang blak-blakan tentang diabetesnya, pergi lebih awal untuk membeli obat atau datang terlambat untuk janji dengan dokter. Mengapa saya, dan banyak orang lainnya, harus menyembunyikan penyakit mental mereka di tempat kerja?

Sejak saya berusia 9 tahun, saya menyembunyikan janji terapi mingguan dan kecemasan yang melepuh. Ketika saya akhirnya mulai minum obat beberapa tahun yang lalu dan membuka tentang perjuangan saya dengan kesehatan mental, saya pikir saya akhirnya melepaskan lapisan stigma saya. Meskipun dokter saya bermaksud melindungi saya dari stigma lebih lanjut, komentarnya menyakitkan. Semua perasaan malu, dan kemarahan karena merasa malu, merangkak kembali. Itu memaksa saya untuk khawatir lagi jika orang — dalam hal ini, atasan dan rekan kerja saya — akan salah memahami penyakit saya.

Ternyata saya tidak sendiri. Tiga dari 10 orang mengakui bahwa mereka malu membicarakan kecemasan atau depresi mereka. Dalam survei lain, kurang dari sepertiga pekerja penuh waktu merasa nyaman untuk meminta dukungan seputar kesehatan mental mereka sendiri di tempat kerja, dan hanya satu dari empat yang merasa nyaman berbicara dengan HR perusahaan dan pemimpin senior tentang topik tersebut. Kurang dari setengah responden yang berhasil angkat bicara menggambarkannya sebagai pengalaman positif. Faktanya, hampir 60% karyawan tidak pernah berbicara dengan siapa pun di tempat kerja tentang status kesehatan mental mereka, menurut Harvard Business Review . Para ahli mengatakan jika lebih banyak karyawan yang sadar dan memiliki akses ke hak kesehatan mental dan akomodasi mereka, mereka akan lebih bersedia untuk berbicara secara terbuka tentang penyakit mental mereka kepada atasan mereka. Berikut adalah langkah-langkah penting untuk dipertimbangkan jika Anda tertarik mengejar akomodasi kesehatan mental Anda sendiri.

Enam puluh dua persen hari kerja yang terlewat dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental, menjadikannya penyebab terbesar kecacatan pekerja di AS, menurut laporan National Alliance for Mental Illness of Massachusetts, "Buruk untuk Bisnis: Kasus Bisnis untuk Mengatasi Stigma di Tempat Kerja".

Agar memenuhi syarat untuk mendapatkan perlindungan berdasarkan Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika (ADA ), Anda harus dapat menunjukkan bahwa penyakit mental Anda secara substansial membatasi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas utama dalam hidup; telah membatasi Anda secara substansial di masa lalu, meskipun tidak sekarang; atau dianggap oleh orang lain sangat membatasi, meskipun sebenarnya tidak.

Peter Frattarelli, ketua departemen tenaga kerja dan pendidikan di Archer, firma hukum yang berbasis di Haddonfield, New Jersey, menjelaskan ini kategori secara lebih rinci. “Kategori pertama berarti kondisi mental berdampak pada kemampuan seseorang dalam menjalani kehidupan dan pekerjaannya sehari-hari,” ujarnya. Kedua, jelasnya, melindungi karyawan yang sebelumnya sakit yang saat ini dirawat. “Yang ketiga adalah ketika orang tersebut tidak pernah benar-benar memiliki disabilitas, tapi mereka dianggap memiliki disabilitas,” katanya. Memecat siapa pun yang memiliki masa lalu, masa kini, atau dugaan disabilitas jelas melanggar ADA, simpulnya.

Namun diskriminasi kecacatan tidak selalu jelas. Helen Rella, seorang pengacara ketenagakerjaan di Wilk Auslander, sebuah firma hukum yang berbasis di New York mengatakan itu tidak dianggap sebagai diskriminasi jika mereka memecat Anda karena akomodasi yang Anda minta (misalnya, mengambil cuti selama setahun) tidak masuk akal atau menempatkan kesulitan yang tidak semestinya di perusahaan Anda.

Untuk mendapatkan akomodasi ADA, Anda harus mengungkapkan penyakit mental Anda kepada majikan Anda. Namun, majikan Anda tidak memiliki hak untuk mengakses informasi kesehatan pribadi yang Anda pilih untuk tidak diungkapkan. 'Catatan perawatan dirahasiakan menurut HIPAA,' jelas Fawn Fitter, penulis bersama Bekerja dalam Gelap: Menjaga Pekerjaan Anda Saat Berurusan Dengan Depresi . Pengecualian berlaku jika seseorang dengan penyakit mental mengancam diri sendiri atau orang lain.

ADA mewajibkan pemberi kerja untuk mengubah pekerjaan, proses lamaran kerja, atau lingkungan kerja untuk memberikan kesempatan yang sama kepada karyawan penyandang disabilitas untuk berhasil di tempat kerja sebagai kolega mereka yang bukan penyandang disabilitas. Misalnya, seorang karyawan mungkin diberi izin untuk makan dan minum di mejanya, sehingga dia dapat minum obatnya tanpa harus pergi ke ruang istirahat.

Akomodasi tempat kerja untuk seseorang dengan penyakit mental mungkin termasuk istirahat untuk menelepon terapis, peluang kerja dari rumah, atau jadwal kerja yang diubah untuk menghadiri janji terapi,

Meminta akomodasi yang wajar untuk melakukan pekerjaan Anda harus melalui departemen Sumber Daya Manusia. (Jika perusahaan Anda tidak memiliki departemen SDM, hubungi Jaringan Akomodasi Pekerjaan Departemen Tenaga Kerja AS untuk mendapatkan nasihat rahasia gratis.)

Jika Anda memerlukan cuti panjang karena penyakit mental Anda dan perusahaan Anda memiliki lebih dari 50 karyawan, maka Anda secara hukum diizinkan untuk mengambil cuti hingga tiga bulan berdasarkan Undang-Undang Cuti Keluarga dan Medis. Waktu yang dialokasikan ini dapat dibagi dalam beberapa jam per minggu untuk terapi.

Hanya lima negara bagian yang menawarkan FMLA berbayar. “Namun, banyak perusahaan memiliki asuransi disabilitas jangka pendek sebagai tunjangan, sehingga Anda bisa mendapatkan sebagian dari gaji Anda dari asuransi,” jelas Frattarelli.

Jika Anda bekerja untuk perusahaan kecil yang tidak menawarkan FMLA, Anda dapat mengajukan permohonan untuk disabilitas dan mengambil, rata-rata, cuti hingga enam bulan, kata Frattarelli. Meskipun Anda tidak mengajukan permohonan untuk disabilitas, Anda tetap diizinkan untuk mengambil cuti untuk terapi selama Anda menjelaskan kepada bagian SDM bahwa Anda memiliki penyakit mental dan memberikan bukti medis, katanya.

Setelah mendarat pekerjaan baru di mana manajer dan kolega saya memancarkan kepositifan dan menawarkan kata-kata yang membesarkan hati, kinerja saya meningkat tajam. Tentu, saya khawatir tentang merusak tugas ketika saya berhenti menggunakan Adderall, tetapi itu tidak terjadi. Saya merasa lebih nyaman meminta atasan saya untuk hari sakit sesekali karena komunikasi dengan rekan tim saya sejak awal membuktikan kepada saya bahwa publikasi menghargai waktu dan kesehatan pribadi setiap orang. Seiring waktu, terapis saya dan saya benar-benar melihat peningkatan pada kesehatan mental saya setelah saya merasa lebih percaya diri dan dihargai dalam peran baru saya.

Perawatan mengurangi gejala penyakit mental umum seperti depresi dan kecemasan pada 75% orang . Dan lebih dari 80% karyawan yang menerima perawatan melaporkan kepuasan kerja yang meningkat. Jika Anda mengalami masalah ini, cari tahu apakah perusahaan Anda menawarkan program bantuan atau sumber daya untuk pemberi kerja melalui StigmaFree, kampanye yang disponsori oleh National Alliance on Mental Illness.

Jika Anda merasa tidak nyaman dengan lingkungan, Russell Thackeray, PhD, seorang psikolog organisasi yang tinggal di Inggris menyarankan untuk membuat perubahan karier yang sesuai dengan kekuatan dan minat Anda.

Saat Thackeray melatih karyawan tentang cara berbicara tentang kesehatan mental di tempat kerja, dia memberi tahu mereka menjadi "faktual dan pragmatis", seolah-olah mereka berbicara tentang kaki yang rusak atau kanker dan pengaruhnya terhadap kemampuan kerja mereka. Alih-alih hanya menyatakan penyakit Anda dalam pertemuan dengan atasan atau HR Anda, beri tahu mereka apa yang Anda butuhkan, sarannya. Anda dapat berkata, "Hei, saya sedang tidak sehat saat ini dan ingin mendiskusikan bagaimana saya dapat menjadwalkan pekerjaan saya selama minggu-minggu berikutnya sampai saya menjadi lebih baik."

Frattarelli menjelaskan bahwa jika seorang karyawan mengungkapkan Masalah kesehatan mental bagi pemberi kerja, biasanya karena mereka meminta akomodasi. “Kemudian topiknya terbuka, dan bisa ada dialog lengkap tentang apa yang terjadi, apa yang dapat dilakukan atau tidak dilakukan oleh karyawan, atau apakah mereka membutuhkan waktu istirahat.”

Jika Anda mau untuk membahas bagaimana menangani kesehatan mental di tempat kerja, secara umum, Thackeray menyarankan untuk mengadakan pertemuan. “Selama rapat tim, seorang karyawan yang saya latih hanya menyampaikan, membagikan brosur yang sesuai, dan menyarankan mereka menghabiskan 10 menit untuk membicarakan kesehatan mental. Orang lain yang saya bantu, yang adalah seorang manajer, mengumpulkan timnya saat temannya memiliki anggota keluarga yang bunuh diri tanpa peringatan apa pun. " Pertemuan ini juga merupakan waktu yang tepat untuk membahas sumber daya dan perlakuan yang diberikan oleh perusahaan atau di tempat lain.

Laurise McMillian, editor strategi Instagram di Refinery 29, membuat infografis dengan frasa untuk digunakan saat Anda berbicara tentang kesehatan mental di tempat kerja. Misalnya, alih-alih mengatakan "obat baru saya membuat saya kacau," Anda dapat mengatakan, "Saya memulai pengobatan baru dan memiliki efek samping ringan. Jika Anda melihat saya minta diri dari rapat atau sesuatu, ketahuilah bahwa saya membutuhkan udara atau air dan saya akan segera kembali. ”

Jika perusahaan Anda tidak mendukung kesadaran kesehatan mental, ingatlah Anda bisa perlahan-lahan mulai tentukan nada budaya perusahaan Anda dan jadilah pendukung bagi diri Anda sendiri. Saya mulai menggunakan kata-kata kecemasan, ADHD, dan OCD dalam percakapan ketika kolega saya berbicara tentang diabetesnya, jadi label saya akan mendapatkan perhatian yang pantas mereka dapatkan.

Memberi tahu atasan Anda tentang penyakit mental Anda adalah pilihan pribadi . Dalam kasus saya, saya tidak merasa bahwa saya memerlukan akomodasi karena saya tidak mengambil cuti kerja. Tapi sesekali saya berharap saya telah memberi tahu mantan bos saya, orang yang menegur "kinerja buruk" saya. Akhirnya, saya memilih untuk keluar atas kemauan saya sendiri karena saya tidak ingin lagi menjadi bagian dari perusahaan yang tidak menghargai kerja keras saya. Dan sekarang saya berada di tempat di mana saya merasa diterima, di mana saya memainkan peran kecil dalam mengubah percakapan seputar pekerjaan dan kesehatan mental, saya bisa menjadi diri sendiri, dan itu terasa luar biasa.