Cara Merawat Kulit Anda di Rumah

Psoriasis bukanlah jenis penyakit yang bisa Anda lupakan di antara kunjungan ke praktik dokter. Penyakit sistemik ini bertambah dan berkurang seumur hidup dan membutuhkan perawatan yang berbeda pada waktu yang berbeda. Saat Anda menemukan kombinasi yang berhasil, terkadang tidak lama.

“Sering kali perlu waktu lama untuk mencoba dan salah untuk menemukan pengobatan yang cocok untuk Anda,” kata Nicora Gardner, pendidikan kesehatan manajer di National Psoriasis Foundation.
Diet Sehat untuk Psoriasis?

Menurunkan berat badan dapat membantu Baca selengkapnyaSelengkapnya tentang psoriasis

Inilah mengapa penting untuk menangani psoriasis di banyak bidang— termasuk di rumah. Dengan melengkapi obat resep, suntikan, dan krim dengan perawatan rumahan, Anda dapat membantu meringankan gejala dan memiliki lebih sedikit wabah. Berikut ini beberapa alat untuk ditambahkan ke kit alat psoriasis Anda:

Melembabkan, melembabkan, melembabkan
Dokter dan pasien setuju bahwa menjaga kulit Anda tetap terhidrasi adalah kunci untuk mengurangi gatal dan kemerahan. “Jika digunakan secara teratur, perawatan pelembab apa pun akan membantu menghilangkan sisik dan mengurangi ketebalan,” kata Robert E. Kalb, MD, profesor klinis dermatologi di University at Buffalo School of Medicine di Buffalo, NY

Ini Hal ini pasti berlaku untuk Derrick Thompson, 49, dari Fayetteville, NC, yang telah menderita psoriasis selama lima tahun di kulit kepala dan punggungnya. Segera setelah mandi, ia mengoleskan Vaseline di punggungnya sebelum mengenakan T-shirt katun lembut. "Itu benar-benar menghentikan rasa gatal," katanya, sehingga Thompson, yang menjalankan kelompok dukungan psoriasis, tidak memikirkan kulitnya sepanjang hari.

Karena setiap orang memiliki hasil yang berbeda, tidak ada satu produk pun yang tepat untuk semua orang: "Mana pun yang paling cocok untuk Anda adalah yang terbaik," kata Steven Feldman, MD, PhD, profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest di Winston-Salem, NC

Yang paling penting Satu hal, kata Thompson, adalah menghindari produk yang mengandung alkohol atau terlalu wangi, yang cenderung mengeringkan dan mengiritasi kulit. Lembapkanlah dalam beberapa menit setelah mandi atau pancuran untuk mengunci kelembapannya.

Cara lain untuk menjaga kelembapan kulit adalah dengan menambahkan beberapa tetes minyak ke dalam bak mandi, hanya menggunakan sabun dan losion yang lembut , dan membawa sekitar stoples pelembab favorit Anda untuk dioleskan sepanjang hari. Mengenakan pakaian lembut yang terbuat dari serat alami juga membantu. (Untuk tip lebih lanjut lihat Panduan Produk Perawatan Kulit Psoriasis kami.)

Halaman Berikutnya: Lihat cahaya

Lihat cahaya
Delapan puluh persen orang yang mendapatkan dosis harian sinar matahari mengalami perbaikan atau pembersihan psoriasis plak, menurut National Psoriasis Foundation. Dan banyak penderita psoriasis melaporkan bahwa gejala mereka membaik selama musim panas dan lebih buruk di musim dingin. Dokter merekomendasikan paparan sinar matahari yang hati-hati beberapa kali seminggu, tetapi Anda harus memastikan hanya mendapatkan paparan sinar matahari dalam jumlah yang sesuai untuk kasus khusus Anda. Obat-obatan tertentu menyebabkan kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, dan sengatan matahari dapat menyebabkan peradangan psoriasis.

Pasien dengan psoriasis ekstensif mungkin menjadi kandidat untuk fototerapi UVB.

“ UVB adalah pengobatan sistemik yang sangat efektif untuk psoriasis, ”kata Dr. Kalb. Meskipun bisa lebih mahal dan lebih merepotkan daripada berjalan-jalan di bawah sinar matahari, cara ini jauh lebih efektif daripada sinar matahari alami dan sangat ideal untuk orang yang ingin menghindari pengobatan sistemik, kata Dr. Kalb. Apa pun yang Anda pilih, buat jadwal dengan dokter Anda dan patuhi itu. "Setelah beres," kata Dr. Feldman, "gunakan fototerapi sesering yang diperlukan agar tetap terkontrol."

Katakan tidak pada stres
"Ada beberapa data tentang stres dan respons biokimia yang terjadi selama stres yang dapat menjelaskan mengapa stres dapat memperburuk psoriasis, "kata Dr. Kalb.

" Stres membuat segalanya menjadi lebih buruk, "kata Thompson. Untuk meminimalkannya, Thompson memastikan dia mendapat cukup latihan setiap hari dan menjaga sikap yang baik: "Ini lebih buruk ketika Anda selalu memikirkannya dan itu tetap ada di pikiran Anda." Ketika dia tetap positif, katanya, dia merasa lebih baik. “Setiap kali Anda memikirkan sesuatu yang terlalu lama, itu akan memengaruhi Anda,” kata Thompson.

Veronica Lopez, 40, penyanyi / penulis lagu di Las Vegas yang menderita psoriasis di lengan dan kakinya sejak usia itu dari enam, menggunakan musik untuk mengurangi stres. “Saat saya mengerjakan musik saya, saya merasa jauh lebih nyaman dengan tubuh saya,” katanya. "Ini membantu membuat pikiran Anda lebih damai dan tidak stres." Yang lain menunjuk pada olahraga, pijat, meditasi, dan doa sebagai aktivitas penghilang stres agar tetap fokus dan tenang. (Untuk lebih banyak ide penghilang stres, lihat Bagaimana Mengelola Stres Dapat Membantu Psoriasis Anda.)